{"id":142351,"date":"2016-05-26T20:00:08","date_gmt":"2016-05-27T01:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=142351"},"modified":"2016-05-26T16:25:09","modified_gmt":"2016-05-26T21:25:09","slug":"alimentos-necesita-cuerpo-la-primavera","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/mi-espacio\/cocina\/alimentos-necesita-cuerpo-la-primavera\/2016\/05\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 alimentos necesita el cuerpo en la primavera?"},"content":{"rendered":"
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El cuerpo requiere algo espec\u00edficamente en la primavera. \u00a1Averigua c\u00f3mo obtenerlo!\u00a0<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

La doctora Maril\u00fa Acosta, especializada en promoci\u00f3n de la salud, asegura que los\u00a0cambios en temperatura y cantidad de luz solar durante la primavera producen, en algunos casos, astenia primaveral que es una sensaci\u00f3n de cansancio, falta de apetito disminuci\u00f3n de la concentraci\u00f3n e irritabilidad. A pesar de que no se tiene claro c\u00f3mo es que se origina, se sabe que la alimentaci\u00f3n juega un papel importante en su prevenci\u00f3n.<\/p>\n

<\/u>\u00bfQue alimentos? \u00a0<\/span><\/h3>\n

Las siguientes recomendaciones alimentarias est\u00e1n basadas en lo que de manera natural se produce durante esta estaci\u00f3n del a\u00f1o, verduras: calabac\u00edn, calabaza, cebollas, frijoles, lechuga, nabo, pepino, poro, r\u00e1<\/span>bano<\/span> y zanahorias; frutas: <\/span>aguacate, albaricoque, cerezas, <\/span>limones, duraznos, <\/span>naranja, <\/span>nectarinas y pl\u00e1<\/span>tano.<\/u><\/u><\/span><\/p>\n

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<\/u>\u00a0<\/span>Durante la primavera lo principal es el consumo de alimentos que nos den energ\u00eda, nos proporcionen una gran cantidad y variedad de vitaminas y minerales para poder enfrentar las alergias primaverales, mientras que la hidrataci\u00f3n mantiene las v\u00edas respiratorias fluidas y las prote\u00ednas nos ayudan a proteger el tono muscular.<\/u><\/u><\/span><\/p>\n

Desayuno<\/h3>\n

Durante el desayuno, el caf\u00e9 o el t\u00e9 no son aconsejables, porque m\u00e1s que despertar al cerebro con sustancias excitantes, lo que necesita la mente y el cuerpo para despertar es energ\u00eda y esa la proporcionan los carbohidratos y la fruta, adem\u00e1s de que la cafe\u00edna empeora la irritabilidad, \u00e9sta se recomienda sustituirla por infusiones relajantes que nos ayuden a estabilizar nuestros \u00e1nimos como el de tila o pasiflora.\u00a0<\/u><\/span><\/p>\n

<\/u>\u00a0\"tumblr_mb7talJdFO1qfx0b8o1_500\"<\/u><\/span><\/p>\n

Comida<\/span><\/h3>\n

A la hora de la comida, la fibra de las verduras y del pan integral nos ayuda a mantener el organismo depurado.<\/span><\/p>\n

\"loaf<\/p>\n

Cena<\/span><\/h3>\n

Algo ligero, una combinaci\u00f3n de frutas y verduras est\u00e1 bien, de preferencia hay que cenar dos horas antes de dormir para permitirle al cuerpo hacer la digesti\u00f3n antes de descansar.<\/u><\/u><\/span><\/p>\n

\"Balsamic-Grilled-Cherry-Blueberry-and-Goat-Cheese-Salad-6\"<\/u>\u00a0<\/u><\/span><\/p>\n

Para mantener la energ\u00eda durante el d\u00eda, tenemos dos fuentes en las cuales nos podemos apoyar: una son las frutas que nos proporcionan energ\u00eda de forma casi inmediata y la otra son los cereales integrales. A lo largo de la jornada se recomienda la ingesta de cinco porciones de frutas, que puede ser fruta fresca o combinarla con cereal y comer alguna barra integral con frutas o panes a los cuales se le ha adicionado frutos. Esto nos permitir\u00e1 mantener la energ\u00eda y evitar la astenia primaveral.<\/span><\/p>\n

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