{"id":142751,"date":"2016-05-31T17:00:32","date_gmt":"2016-05-31T22:00:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=142751"},"modified":"2016-05-30T16:54:47","modified_gmt":"2016-05-30T21:54:47","slug":"incluir-probioticos-la-dieta","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/incluir-probioticos-la-dieta\/2016\/05\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo incluir probi\u00f3ticos en la dieta?"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Los priobi\u00f3ticos se caracterizan por ser microorganismos vivos o bacterias buenas que est\u00e1n en los alimentos y sirven para beneficios de nuestra salud, pero <strong>\u00bf<\/strong><strong>c<\/strong><strong>\u00f3<\/strong><strong>mo incluir probi<\/strong><strong>\u00f3<\/strong><strong>ticos en la dieta?<\/strong> Te cuento a continuaci\u00f3n.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Los\u00a0beneficios que nos aportan los <strong>probi\u00f3ticos<\/strong>\u00a0son muchos: mantienen en\u00a0equilibrio en la flora intestinal, reconstruyen la cicatrizaci\u00f3n de la mucosa intestinal, ayudan al sistema inmunol\u00f3gico, favorecen la producci\u00f3n de vitaminas y enzimas, y combaten las alergias como la rinitis.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-142767\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/probioticos2-790x1024.png\" alt=\"probioticos\" \/><\/p>\n<p>Hay diferentes formas de\u00a0<strong>incluir probi<\/strong><strong>\u00f3<\/strong><strong>ticos en la dieta,<\/strong> puedes hacerlo de manera natural o como bioterap\u00e9uticos:<\/p>\n<p>* De manera natural, los encuentras\u00a0principalmente en el yogurt y tambi\u00e9n en las leches y quesos fermentados que son ricos en o Bifidobacterium y Lactobacillus.<\/p>\n<p>* Los bioterap\u00e9uticos\u00a0se consiguen en la farmacia a manera de c\u00e1psulas o suspensiones.<\/p>\n<div id=\"attachment_142768\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-142768\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-142768\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/probioticos3.jpg\" alt=\"probioticos\" \/><p id=\"caption-attachment-142768\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Women\u00b4s Health<\/p><\/div>\n<p>\u00bfCu\u00e1l es mejor que otra? Sin duda la segunda, ya que en comparaci\u00f3n la dosis de priobi\u00f3ticos en los alimentos de car\u00e1cter natural es m\u00ednima.<\/p>\n<p>Lo ideal es que <strong>incluyas priobi\u00f3ticos en tu dieta diaria pero m\u00e1s a\u00fan cuando te enfermes y tomes antibi\u00f3tico<\/strong> ya que es un medicamento que barre con la flora intestinal y es importante reconstituirla de nuevo con probi\u00f3ticos y bacterias ben\u00e9ficas. De igual forma, hazlo\u00a0despu\u00e9s de padecer\u00a0una infecci\u00f3n intestinal.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-142764\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/probioticos-1.jpg\" alt=\"probioticos\" \/><\/p>\n<p>Adem\u00e1s si te caracterizas por tener colitis o el s\u00edndrome del col\u00f3n irritable, te ser\u00e1 de gran ayuda hacerte el\u00a0h\u00e1bito de diariamente tomar priobi\u00f3ticos en ayunas, para controlar la diarrea que, adem\u00e1s de ser muy molesta, impide que tu cuerpo absorba los nutrientes ya que literal todo sale.<\/p>\n<p>Es importante que tambi\u00e9n conozcas que dentro de los probi\u00f3ticos est\u00e1n los prebi\u00f3ticos y que los puedes encontrar de manera natural, es decir no fermentados, y que presentan los mismos beneficios adem\u00e1s de favorecer la absorci\u00f3n de calcio y ayudan a prevenir el c\u00e1ncer de col\u00f3n.\u00a0<strong>Los prebi\u00f3ticos est\u00e1n presentes en furtas y verduras como: el pl\u00e1tano, las cebollas,\u00a0las papas, los esp\u00e1rragos, los ajos y las alcachofas.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Como ves,\u00a0incluir probi<\/strong><strong>\u00f3<\/strong><strong>ticos en la dieta es muy importante. \u00a1Empieza ya!<\/strong><\/p>\n<p><em>Escrito por Mar\u00eda Jos\u00e9 R\u00edos Miranda para Advanced Computer Knowledge.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Otras notas que te interesan:<\/strong><\/p>\n<blockquote data-secret=\"fOKkxg9ndM\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/03\/estar-bien\/salud\/10-beneficios-de-los-probioticos-que-te-pueden-salvar-la-vida\/\">10 beneficios de los probi\u00f3ticos que te pueden salvar la vida<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"display:none;\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/03\/estar-bien\/salud\/10-beneficios-de-los-probioticos-que-te-pueden-salvar-la-vida\/embed\/#?secret=fOKkxg9ndM\" data-secret=\"fOKkxg9ndM\" title=\"Embedded WordPress Post\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>&#8211;<a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/04\/estar-bien\/nutricion\/como-combinar-frutas-y-yogurt-para-un-alimento-saludable\/\">C\u00f3mo combinar frutas y yogurt para un alimento saludable<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los priobi\u00f3ticos se caracterizan por ser microorganismos vivos o bacterias buenas que est\u00e1n en los alimentos y sirven para beneficios de nuestra salud, pero \u00bfc\u00f3mo incluir probi\u00f3ticos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":142755,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[526,96,17979,17978,113,6819],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/probioticos.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142751"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=142751"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142751\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":142771,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142751\/revisions\/142771"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/142755"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=142751"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=142751"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=142751"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}