{"id":144562,"date":"2016-06-10T20:00:51","date_gmt":"2016-06-11T01:00:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=144562"},"modified":"2017-02-01T16:36:52","modified_gmt":"2017-02-01T22:36:52","slug":"ejercicios-ideales-para-bajar-de-peso-y-rejuvenecerte","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/ejercicios-ideales-para-bajar-de-peso-y-rejuvenecerte\/2016\/06\/","title":{"rendered":"Ejercicios ideales para bajar de peso (y rejuvenecerte)"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\" align=\"CENTER\"><em>\u00bfNo sabes qu\u00e9 hacer para bajar de peso? Comienza por lo que comes y sigue con estos ejercicios. \u00a1Rejuvenecer\u00e1s por arte de magia!\u00a0<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p align=\"CENTER\">Este mes en la revista Fernanda, nos fuimos de consultorio en consultorio, de gimnasio en gimnasio, de experto en experto, para traerte las f\u00f3rmulas m\u00e1s probadas para bajar de peso y rejuvenecer como por arte de magia.<\/p>\n<p align=\"CENTER\">Roc\u00edo Pizarro es entrenadora en Sersana y <i>fitness junkie<\/i>. Fue primer lugar de la carrera de 21 km Adidas 2015 y Primer lugar de su categor\u00eda en el marat\u00f3n de San Francisco 2015 con un tiempo de 3:25:24.<\/p>\n<p align=\"CENTER\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone  wp-image-144590\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/12440331_925523200836553_3433383089493332975_o-819x1024.jpg\" alt=\"12440331_925523200836553_3433383089493332975_o-819x1024\" \/><\/p>\n<p align=\"CENTER\">Su mejor recomendaci\u00f3n fitness:<\/p>\n<p align=\"CENTER\"><b><\/b>Practica<span style=\"color: #339966;\"> ejercicios <\/span>cardiovasculares para elevar tu frecuencia cardiaca de forma estable y acelerar el metabolismo. Recuerda que el efecto de los ejercicios contin\u00faa a\u00fan cuando ya hayas terminado de hacerlos.<\/p>\n<p align=\"CENTER\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-144565\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Corazon-Sangriento-Latiendo-83479.gif\" alt=\"Corazon-Sangriento-Latiendo-83479\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\" align=\"CENTER\"><strong>Correr<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\" align=\"CENTER\">Intenta primero tu primer kil\u00f3metro. No olvides calentar y estirarte despu\u00e9s. No importa si es s\u00f3lo trote. El chiste es sudar e ir avanzando. Carrera tras el taxi, o persiguendo a alguien no cuenta.<\/p>\n<p align=\"CENTER\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-144566 alignleft\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/tumblr_ll1dccYj4S1qbx95go1_500.gif\" alt=\"tumblr_ll1dccYj4S1qbx95go1_500\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Crossfit o entrenamiento funcional (trabaja con tu propio peso). <\/strong>Es ideal para hacerlo sin requerir un gimnasio ni grandes aparatos. Eres t\u00fa y tu cuerpo. \u00a1Gran reto!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-144591\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/tumblr_mwm2nwET7k1ro3593o3_400-1.gif\" alt=\"tumblr_mwm2nwET7k1ro3593o3_400\" \/><br \/>\n<strong>Nadar. <\/strong>Es relajante, tus articulaciones no resienten el impacto que con correr, si te gusta el agua, ya ni lo pienses, te va a encantar ir por tu traje, tus googles y tu gorro para la piscina.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-144569\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/XfyiwV0EBP.gif\" alt=\"XfyiwV0EBP\" \/><\/p>\n<p><strong>Saca la bici. <\/strong>Es un ejercicio que compromete tu sistema cardiaco y circulatorio. Adem\u00e1s es muy emocionante ver qu\u00e9 encontrar\u00e1s en el camino.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-144580\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/bike-fun-girl-happy-Favim.com-1053217.gif\" alt=\"bike-fun-girl-happy-Favim.com-1053217\" \/><\/p>\n<p><strong>Patina. <\/strong>Es un excelente ejercicio para bajar de peso. Las piernas, el abdomen y los muslos se te convierten en una fantas\u00eda.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-144581\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Patinaje-82821.gif\" alt=\"Patinaje-82821\" \/><\/p>\n<p>No te pierdas el resto de la info en el Especial de la Revista Fernanda. Bajas porque bajas.\u00a0<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-144582\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Captura-de-pantalla-2016-06-07-a-las-16.00.35-2.png\" alt=\"Captura de pantalla 2016-06-07 a la(s) 16.00.35\" \/><\/p>\n<blockquote data-secret=\"3TC8DUxeOK\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/03\/estar-bien\/cuantas-calorias-quema-cada-ejercicio-infografia\/\">\u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas quema cada ejercicio? (INFOGRAF\u00cdA)<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"display:none;\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/03\/estar-bien\/cuantas-calorias-quema-cada-ejercicio-infografia\/embed\/#?secret=3TC8DUxeOK\" data-secret=\"3TC8DUxeOK\" title=\"Embedded WordPress Post\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfNo sabes qu\u00e9 hacer para bajar de peso? Comienza por lo que comes y sigue con estos ejercicios. \u00a1Rejuvenecer\u00e1s por arte de magia!\u00a0 Este mes en la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":144583,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22916,5],"tags":[220,19547,2037,737,19546],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/ejercicios-bajar-de-peso.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144562"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=144562"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144562\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":144592,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144562\/revisions\/144592"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/144583"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=144562"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=144562"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=144562"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}