{"id":144819,"date":"2016-06-13T13:00:15","date_gmt":"2016-06-13T18:00:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=144819"},"modified":"2017-02-01T16:36:51","modified_gmt":"2017-02-01T22:36:51","slug":"ejercicios-faciles-que-puedes-hacer-en-la-playa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/ejercicios-faciles-que-puedes-hacer-en-la-playa\/2016\/06\/","title":{"rendered":"Ejercicios f\u00e1ciles para mantener tu cuerpazo en la playa"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>Para que las <strong>vacaciones<\/strong> no sean pretexto para<strong> no hacer ejercicio<\/strong>, reunimos estos <strong>ejercicios<\/strong> s\u00faper f\u00e1ciles que podr\u00e1s hacer en la playa para verte genial.\u00a0<\/em><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Corre en la playa\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Sal a correr en las ma\u00f1anas y ver\u00e1s que te sentir\u00e1s muy bien el resto del d\u00eda. Procura correr en lugares donde est\u00e9 mojada la arena y no est\u00e9 \u00abliso\u00bb. Esto te ayudar\u00e1 a tonificar tus pantorrillas.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">2.<strong> Elevaci\u00f3n de cadera\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Alterna esta elevaci\u00f3n de cadera con un medio circulo hecho con tus brazos. Tus rodillas deber\u00e1n formar un \u00e1ngulo de 90\u00ba.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-144844\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/girl6.gif\" alt=\"girl6\" \/><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">3.<strong> Dive bombers<\/strong><\/p>\n<p>Col\u00f3cate boca abajo como si fueras a hacer una lagartija. Deber\u00e1s tener los pies separados a la altura de tus hombros e inclinar el torso hacia arriba.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-144847\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/tumblr_mzi9ymuivS1ro3593o3_400.gif\" alt=\"tumblr_mzi9ymuivS1ro3593o3_400\" \/><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">4. <strong>Lagartija en arena\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Col\u00f3cate con las manos en la arena ala altura de tus hombros y baja el torso. Al subir a la posici\u00f3n inicial, levanta los pies hasta formas un pico con tu cuerpo y vuelve a bajar.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-144845\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/girl4.gif\" alt=\"girl4\" \/><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">5. <strong>Mountain Climbers\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Col\u00f3cate boca abajo y estira los brazos a la altura de tus hombros. Procura no elevar de m\u00e1s la cadera y \u00a1corre!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-144846\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/large-3.gif\" alt=\"large\" \/><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">6.<strong> Toe taps\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Col\u00f3cate ahora boca arriba con los brazos a los costados. Sube los pies formando un \u00e1ngulo de 90\u00ba y baja un\u00a0pie hasta tocar la arena con los dedos. Alterna las piernas.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-144848\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/tumblr_mzi9ymuivS1ro3593o5_400.gif\" alt=\"tumblr_mzi9ymuivS1ro3593o5_400\" \/><\/p>\n<p>Practica estos ejercicios y notar\u00e1s una gran diferencia.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n<blockquote data-secret=\"mehYzHIzF9\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/06\/estar-bien\/en-forma\/10-tips-aliviar-dolor-muscular-despues-del-ejercicio\/\">10 tips para aliviar el dolor muscular despu\u00e9s del ejercicio<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"display:none;\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/06\/estar-bien\/en-forma\/10-tips-aliviar-dolor-muscular-despues-del-ejercicio\/embed\/#?secret=mehYzHIzF9\" data-secret=\"mehYzHIzF9\" title=\"Embedded WordPress Post\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para que las vacaciones no sean pretexto para no hacer ejercicio, reunimos estos ejercicios s\u00faper f\u00e1ciles que podr\u00e1s hacer en la playa para verte genial.\u00a0 Corre en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8248,"featured_media":144860,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22916,5],"tags":[179,1728,1608,360,180,16872],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/ejercicio-en-la-playa.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144819"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8248"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=144819"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":144862,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144819\/revisions\/144862"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/144860"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=144819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=144819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=144819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}