{"id":144954,"date":"2016-06-14T15:00:07","date_gmt":"2016-06-14T20:00:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=144954"},"modified":"2016-06-14T13:57:29","modified_gmt":"2016-06-14T18:57:29","slug":"tipos-ejercicio-embarazo-precauciones","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/embarazo\/mi-cuerpo\/tipos-ejercicio-embarazo-precauciones\/2016\/06\/","title":{"rendered":"5 tipos de ejercicio para el embarazo y sus precauciones"},"content":{"rendered":"

Hacer ejercicio moderado durante el embarazo es muy bueno para tu salud y la de tu beb\u00e9. \u00a1Que no te digan lo contrario! Conoce 5 tipos de ejercicio que te har\u00e1n pasar un rato divertido y favorecer\u00e1n el proceso de tu embarazo.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

1. Nataci\u00f3n<\/h2>\n

\u00a1Adi\u00f3s a la tensi\u00f3n de la espalda! El efecto del agua har\u00e1 que sientas menos peso y puedas moverte com mayor facilidad, evitando as\u00ed los dolores en la espalda. La nataci\u00f3n mejorar\u00e1 tu tono muscular, estimular\u00e1 la circulaci\u00f3n de la sangre y aumentar\u00e1 la resistencia pulmonar.<\/p>\n

Precauciones: Evita los buceos prolongados (dejar de respirar por mucho tiempo).<\/p>\n

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2. Yoga<\/h2>\n

No solamente estar\u00e1s trabajando tu cuerpo, sino tambi\u00e9n tu mente, evitando as\u00ed tensiones, estr\u00e9s, ansiedad y preocupaciones que podr\u00edan afectar el embarazo. Con este ejercicio aprender\u00e1s a controlar tu respiraci\u00f3n y mejorar\u00e1 tu circulaci\u00f3n, lo cual, adem\u00e1s de favorecer el embarazo, facilitar\u00e1 el proceso de parto.<\/p>\n

Precauciones: No hagas posiciones donde tengas que poner tu peso sobre la panza.<\/p>\n

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3. Zumba<\/h2>\n

Bailar es una forma muy divertida\u00a0que, adem\u00e1s de ejercitarte, evitar\u00e1 un aumento excesivo de peso y favorecer\u00e1 la recuperaci\u00f3n r\u00e1pida despu\u00e9s del nacimiento del beb\u00e9.<\/p>\n

Precauciones: Evita brincos, giros y movimientos bruscos. Mantente hidratada.<\/p>\n

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4. Ballet<\/h2>\n

Es una excelente forma de trabajar tu cuerpo durante el embarazo, ya que se hace con movimientos delicados que ayudan a estirarte y mejorar a tu postura. Esto har\u00e1 que tu parto sea mucho m\u00e1s f\u00e1cil, as\u00ed como tambi\u00e9n la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de dar a luz.<\/p>\n

Precauciones: No estires demasiado las articulaciones. \u00a0Conoce tus l\u00edmites y no los excedas.<\/p>\n

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5. Spinning<\/h2>\n

La bicicleta est\u00e1tica es muy recomendable, ya que se puede moderar y controlar el esfuerzo de manera personal. Tonificar\u00e1s tus piernas y perder\u00e1s grasa al mismo tiempo, lo que evitar\u00e1 la diabetes gestacional y otros problemas causados por altos niveles de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n

Precauciones: Evitar el agotamiento extremo, hidratarse durante la sesi\u00f3n y no elevar demasiado la temperatura corporal. Evita la posici\u00f3n de pie.<\/p>\n

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