{"id":145277,"date":"2016-06-16T17:30:14","date_gmt":"2016-06-16T22:30:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=145277"},"modified":"2017-02-01T16:36:50","modified_gmt":"2017-02-01T22:36:50","slug":"bananarama-mejor-smothie-cuerpo-fit","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/bananarama-mejor-smothie-cuerpo-fit\/2016\/06\/","title":{"rendered":"Bananarama: el mejor smoothie para un cuerpo fit"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Antes de hacer ejercicio, t\u00f3mate este smoothie, que no es ora cosa que un shot de energ\u00eda nutritiva y equilibrada.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\">Muchos piensan que antes de hacer ejercicio no se debe tomar ni agua. \u00a1Mentira! Hay que comer algo ligero, sustancioso, vitam\u00ednico, y que nos llene de la energ\u00eda que necesitamos. \u00bfY qu\u00e9 mejor que un <strong>smoothie<\/strong>?<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-145296\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/huHYI809mgwMw.gif\" alt=\"huHYI809mgwMw\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Te compartimos este exquisita opci\u00f3n del libro, recomendable hasta morir, <strong>Jugos y smoothies \u00a0saludables<\/strong> de la editorial Larousse.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone  wp-image-145285\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/20160615_111127.jpg\" alt=\"20160615_111127\" \/><\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">Es un smoothie cuyas calor\u00eda provienen de los carbohidratos del pl\u00e1tano y de la avena, aunque tambi\u00e9n son ricos en fibra, lo que permite reducir la absorci\u00f3n de az\u00facares. La avena es una de las mejores fuentes de prote\u00edna y de fibra que existen.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">En total 280 calor\u00edas por porci\u00f3n. Fuente de vitaminas B12, B2, D, B, A; zinc, hierro, manganeso, cobre, magnesio, f\u00f3sforo, calcio, fibra, omega-6 y omega-3.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Debido a su alto aporte energ\u00e9tico, es recomendable consumir este smoothie en las ma\u00f1anas, o antes de realizar alguna actividad f\u00edsica intensa.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone  wp-image-145295\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/3-IMG_8187.jpg\" alt=\"3-IMG_8187\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">1\/2 taza de rodajas de pl\u00e1tano<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">180 ml de leche (puede ser de soya, almendra, arroz, o coco)<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">2 cucharadas de avena<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">2 nueces<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">2 almendras<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">1 cucharada de miel de abeja<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">1 cucharadita de extracto de vainilla<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">2 pizcas de semillas de cardamomo<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">1\/4 de tazas de cubos de hielo.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Preparaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-145289\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Honey-Banana-Smoothie.gif\" alt=\"Honey-Banana-Smoothie\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Lic\u00faa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homog\u00e9nea y tersa. \u00a1Sirve y disfruta!<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-145294\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/almond-butter-banana.png\" alt=\"almond-butter-banana\" \/><\/p>\n<blockquote data-secret=\"19wrv7jMFc\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/06\/estar-bien\/en-forma\/5-gurus-fitness-de-instagram-que-inspiran\/\">5 gur\u00fas fitness de Instagram que inspiran<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"display:none;\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/06\/estar-bien\/en-forma\/5-gurus-fitness-de-instagram-que-inspiran\/embed\/#?secret=19wrv7jMFc\" data-secret=\"19wrv7jMFc\" title=\"Embedded WordPress Post\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<blockquote data-secret=\"jHevXp2dQV\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/05\/estar-bien\/en-forma\/ejercicios-tonificar-sacar-musculo\/\">13 s\u00faper tips infalibles para tonificar y sacar m\u00fasculo<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"display:none;\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/05\/estar-bien\/en-forma\/ejercicios-tonificar-sacar-musculo\/embed\/#?secret=jHevXp2dQV\" data-secret=\"jHevXp2dQV\" title=\"Embedded WordPress Post\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antes de hacer ejercicio, t\u00f3mate este smoothie, que no es ora cosa que un shot de energ\u00eda nutritiva y equilibrada. Muchos piensan que antes de hacer ejercicio [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":145299,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22916,5],"tags":[179,1728,17089,96,17815],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/smoothieplatano.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145277"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=145277"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145277\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":145300,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145277\/revisions\/145300"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/145299"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=145277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=145277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=145277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}