{"id":146219,"date":"2016-06-22T20:00:34","date_gmt":"2016-06-23T01:00:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=146219"},"modified":"2016-06-21T14:03:35","modified_gmt":"2016-06-21T19:03:35","slug":"combatir-jet-lag","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/mujeres-al-rescate\/viajes\/combatir-jet-lag\/2016\/06\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir el jet lag"},"content":{"rendered":"

Si eres una mujer a quien le gusta viajar, seguramente has sentido los efectos del jet lag<\/strong> a la hora de llegar a otro pa\u00eds, ya que el cambio de horario y la diferencia de altura<\/strong> entre un lugar y otro suelen ser muy agresivos a nuestro cuerpo. Conoce c\u00f3mo combatir los dolores de cabeza, mareos, malestar, cansancio, sue\u00f1o, insomnio, etc. y \u00a1disfruta tus viajes al m\u00e1ximo!<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n

Cambia tu horario antes de irte<\/h2>\n

Uno o dos d\u00edas antes<\/strong> de tu viaje, intenta mover tus horarios para despertarte y dormirte m\u00e1s temprano o m\u00e1s tarde, dependiendo la hora de tu destino.\u00a0De esta forma te ir\u00e1s acostumbrando y ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil para ti dormir bien mientras est\u00e1s viajando. Si la hora del pa\u00eds al que vas es m\u00e1s temprana, duerme y despierta unas horas m\u00e1s tarde.<\/strong> De lo contrario, si el horario es m\u00e1s tarde all\u00e1, duerme y despierta unas horas m\u00e1s temprano.\u00a0<\/strong><\/p>\n

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Llega de noche a tu destino<\/strong><\/h2>\n

No importa la hora de tu vuelo, lo que importa es que llegues a tu destino cuando sea de noche. Esto es por que los aeropuertos, escalas y vuelos nos cansan mucho, as\u00ed que sea cual sea el horario de tu nuevo destino, vas a estar cansada y vas a querer llegar a descansar y dormir.<\/strong> Despierta hasta el d\u00eda siguiente y empieza un nuevo d\u00eda. Casi no te dar\u00e1s cuenta que cambi\u00f3 el horario de un lugar a otro.<\/p>\n

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Cambia la hora de tu reloj<\/h2>\n

Hay gente que no cambia su reloj<\/strong> por comodidad y simplemente suma o resta las horas. \u00a1No lo hagas! Estar\u00e1s constantemente record\u00e1ndole a tu cuerpo que est\u00e1s en un horario muy distinto y no vas a poder acoplarte<\/strong> f\u00e1cilmente. Cambia la hora de tu reloj, celular, o cualquier aparato electr\u00f3nico y\u00a0estar\u00e1s haci\u00e9ndole un gran favor a tu cuerpo.<\/p>\n

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No uses pastillas para dormir<\/h2>\n

Lo \u00fanico que vas a lograr es alterar a\u00fan m\u00e1s tu cuerpo y empeorar los s\u00edntomas. <\/strong>El primer d\u00eda intenta dormir de forma natural a la hora que duermes normalmente y despierta temprano en la ma\u00f1ana (a\u00fan si no dormiste nada). Evita las siestas por m\u00e1s cansada que est\u00e9s y aguanta hasta la noche siguiente para dormir. Con esto estar\u00e1s m\u00e1s que acoplada al horario en un solo d\u00eda.<\/p>\n

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Mant\u00e9nte\u00a0hidratada<\/h2>\n

Toma mucha agua durante todo el d\u00eda y evita cafe\u00edna y alcohol ya que estas sustancias alteran los patrones de sue\u00f1o y aumentan la sensaci\u00f3n de cansancio.<\/p>\n

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Camina<\/h2>\n

Sal al aire libre y camina para mantener la circulaci\u00f3n de la sangre, estirar los m\u00fasculos y liberar endorfinas.<\/p>\n

\"hiking\"<\/p>\n

En tu regreso<\/h2>\n

Aunque est\u00e9s regresando a tu hogar, no ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil acoplarte a \u00e9ste. Deber\u00e1s seguir los mismos pasos<\/strong> y descansar los primeros d\u00edas. No intentes retomar tu vida normal en cuanto llegues, especialmente en el \u00a0trabajo y ejercicio f\u00edsico. \u00a1T\u00f3malo con calma!<\/strong><\/p>\n

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