{"id":148616,"date":"2016-07-08T15:09:03","date_gmt":"2016-07-08T20:09:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=148616"},"modified":"2016-07-08T15:09:03","modified_gmt":"2016-07-08T20:09:03","slug":"7-pasos-no-quedarte-dormida-nunca-mas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/uncategorized\/7-pasos-no-quedarte-dormida-nunca-mas\/2016\/07\/","title":{"rendered":"7 pasos para no quedarte dormida nunca m\u00e1s"},"content":{"rendered":"

En lo personal, una de las cosas que m\u00e1s amo en la vida es dormir,<\/strong> podr\u00eda dormir a cualquier hora del d\u00eda y la verdad es que trato de dormir bien, porque lo amo. Algunas veces nos encontramos muy cansadas o de plano no dormimos en toda la noche, s\u00f3lo una hora antes de que sonara nuestro\u00a0<\/em>despertador, es por esto que no\u00a0volver\u00e1s a llegar tarde<\/strong> a ning\u00fan lugar con \u00e9stos 7\u00a0pasos para no quedarte dormida.<\/strong><\/i><\/p>\n

Para iniciar este ritual, tienes que empezar una noche antes.<\/p>\n

    \n
  1. Apagar todos los aparatos electr\u00f3nicos.
    \n<\/strong>Estamos acostumbrados a que estamos en nuestra camita y queremos observar por \u00faltima vez lo que nos ofrecen las redes sociales pero esto no ayuda en NADA, ya que al checar por \u00faltima vez el celular sin darte cuenta ha pasado una hora o m\u00e1s desde que ibas a intentar dormir, \u00e9sto s\u00f3lo perjudicar\u00e1 en que duermas m\u00e1s tarde o incluso se te quite el sue\u00f1o.
    \n\"7-pasos-para-no-quedarte-dormida\"<\/li>\n
  2. Actividad relajada
    \n<\/strong>Antes de acostarte puedes hacer una actividad que te relaje, como leer, \u2013no, el celular no es una actividad\u00a0relajante\u2013.
    \n\"10-pasos-para-no-quedarte-dormida\"<\/li>\n
  3. La cortina abierta
    \n<\/strong>Deja tu cortina entre abierta, que los primeros rayos del sol entren por tu ventana provocar\u00e1 que te des cuenta que es hora de levantarse<\/li>\n
  4. Agua
    \n<\/strong>Antes de acostarte coloca un vaso de agua en tu bur\u00f3, ser\u00e1 lo primero que tomes durante el d\u00eda. Ayudar\u00e1 a que despiertes y tambi\u00e9n a tu organismo, despu\u00e9s de tantas horas sin recibir nada de l\u00edquidos. Ver tambi\u00e9n: \u00bfEl agua libera estr\u00e9s?<\/a><\/strong><\/strong><\/li>\n
  5. Programa tu alarma<\/strong>
    \nDebes programar tu alama \u2013s\u00f3lo una, no la pospongas\u2013. Te recomiendo que el sonido de tu alarma sea uno tranquilo, \u2013tampoco que te arrulle\u2013, en definitiva no debes utilizar un sonido tan fuerte ya que generar\u00e1 que despiertes alterada y tu d\u00eda comenzar\u00e1 mal. Ver tambi\u00e9n:     Posponer la alarma en las ma\u00f1anas afecta tu productividad<\/a>
    \n\"10-pasos-para-no-quedarte-dormida\"<\/strong><\/strong><\/li>\n
  6. Levantarte
    \n<\/strong>Despu\u00e9s de apagar tu alarma y tomarte tu vaso de agua, te estirar\u00e1s, \u2013no importa lo\u00a0calientita que est\u00e9 tu cama\u2013 te sentar\u00e1s en tu cama y empezar\u00e1s a estirarte. Har\u00e1 que despiertes y te sientas mejor despu\u00e9s de haberte tronado los huesitos.<\/li>\n
  7. No caigas en la rutina
    \n<\/strong>Puedes programar tu alarma en diferentes horarios ya que al acostumbrar a tu cuerpo a despertarse a la misma hora todos los d\u00edas har\u00e1s que se aburra y no quiera hacerlo. Aunque sea 5 minutos antes, hacen la diferencia. Ver tambi\u00e9n:     Plan de 18 minutos para ser m\u00e1s productiva<\/a><\/strong><\/strong>\"7-pasos-para-no-quedarte-dormida\"<\/li>\n<\/ol>\n

    Ya no hay pretextos para que vuelvas a llegar tarde, \u00e9sta es la mejor forma para olvidarte de esos \u00ab5 minutos m\u00e1s\u00bb que se convirtieron en una hora.<\/p>\n

    \u00bfTienes alg\u00fan otro paso?<\/strong><\/p>\n

    Lee tambi\u00e9n:<\/p>\n

    Conoce los efectos de las pastillas para el sue\u00f1o<\/a><\/strong><\/p>\n

    8 tips para hacer realidad tus sue\u00f1os<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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