{"id":149187,"date":"2016-07-08T20:00:09","date_gmt":"2016-07-09T01:00:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=149187"},"modified":"2016-07-14T10:36:58","modified_gmt":"2016-07-14T15:36:58","slug":"6-ideas-desayuno-menos-300-calorias","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/6-ideas-desayuno-menos-300-calorias\/2016\/07\/","title":{"rendered":"6 pasos para un desayuno con menos de 300 calor\u00edas"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Que mejor noticia al despertar, que tener un<strong> desayuno con menos de 300 calor\u00edas. <\/strong>Sigue estos pasos si quieres conservar un cuerpo de 10&#8230; \u00a0\u00a1Ser\u00e1n tus aliados!<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-149208\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/desayuno-con-menos-de-300-calori\u0301as-1.jpg\" alt=\"desayuno con menos de 300 calori\u0301as 1\" \/><\/p>\n<h1 style=\"text-align: center;\">1<\/h1>\n<h3 id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text vk_txt tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traducci\u00f3n\"><span lang=\"es\">Despierta con un desayuno saludable<\/span><\/h3>\n<p>La parte m\u00e1s importante del d\u00eda, \u00a0es el desayuno y como tal, este, debe de incluir la suficiente cantidad de energ\u00eda y carbohidratos para empezar de la mejor manera. Los desayunos que te presentaremos a continuaci\u00f3n, son sumamente especiales y pensados para ti&#8230; \u00bfpor qu\u00e9?, son geniales, deliciosos y nutritivos. Lo dulce de los desayunos frenar\u00e1 tu insaciable apetito entre comidas.<\/p>\n<ul>\n<li>Huevos revueltos estilo Tex &#8211; Mex \u00a0!ajuaaaaa\u00a1<\/li>\n<li>Harina de avena<\/li>\n<li>Un delicioso licuado verde<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lo mejor, es que si no tienes tiempo de realizar los tres, puedes preparar solo uno, te aseguro que quedar\u00e1s satisfecha.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-149229\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/desayuno-con-menos-de-300-calori\u0301as-2.jpg\" alt=\"desayuno con menos de 300 calori\u0301as 2\" \/><\/p>\n<h1 style=\"text-align: center;\">2<\/h1>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Lista de compras para un desayuno con menos de 300 calor\u00edas<\/h3>\n<p>Preparar este desayuno no es para nada terrible; engorroso o complicado, ser\u00e1 tan sencillo que querr\u00e1s hacerlo a diario. Toma nota, esto es lo que necesitar\u00e1s:<\/p>\n<ul>\n<li>Los huevos frescos o claras de huevo l\u00edquidas<\/li>\n<li id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text vk_txt tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traducci\u00f3n\">2 jitomates maduros<\/li>\n<li><span lang=\"es\">1 cebolla\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span lang=\"es\">1 bolsa de espinacas<\/span><\/li>\n<li><span lang=\"es\">2-3 manzanas <\/span><\/li>\n<li><span lang=\"es\">2-3 pl\u00e1tano<\/span><\/li>\n<li><span lang=\"es\">Comino en polvo <\/span><\/li>\n<li><span lang=\"es\">Polvo de ajo.<\/span><\/li>\n<li id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text vk_txt tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traducci\u00f3n\"><span lang=\"es\">Harina de avena<\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text vk_txt tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traducci\u00f3n\">Salsa* a tu gusto<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-149238\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/desayuno-con-menos-de-300-calori\u0301as-3.jpg\" alt=\"desayuno con menos de 300 calori\u0301as 3\" \/><\/p>\n<h1 style=\"text-align: center;\">3<\/h1>\n<h3 style=\"text-align: left;\">\u00bfComo preparar unos huevos Tex &#8211; Mex?<\/h3>\n<p>Los huevos son una alta fuente de prote\u00ednas y lo ideal para un desayuno fitness que adem\u00e1s te dejar\u00e1 satisfecho. Si este desayuno lo vas a realizar a diario te recomendamos separar las yemas de huevo de las claras, ya que son altas en grasa. Puedes enga\u00f1ar un poco a tu cerebro combinando el huevo con algunas especias o verduras para agregarle m\u00e1s sabor.<\/p>\n<p>Hacerlos, es sencillo:<\/p>\n<ul>\n<li>Saltea la cebolla y jitomate picados en un sart\u00e9n anti adherente.<\/li>\n<li>Mezcla las claras; espolvorea sobre ellas el comino, sal, pimienta y agr\u00e9galos al sart\u00e9n.<\/li>\n<li>Cocina a fuego lento para que no se quemen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a1Listo!<\/p>\n<p>Si para ti es un fastidio separar las claras o quieres ahorrar tiempo, puedes comprarlas separadas y cortar el jitomate y cebolla con anticipaci\u00f3n.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-149252\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/desayuno-con-menos-de-300-calori\u0301as.jpg\" alt=\"desayuno con menos de 300 calori\u0301as\" \/><\/p>\n<h1 style=\"text-align: center;\">4<\/h1>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Harina de avena para bajar de peso<\/h3>\n<p id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text vk_txt tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traducci\u00f3n\"><span lang=\"es\">La harina de avena ser\u00e1 el complemento perfecto para tus huevos tex mex. La avena es buena para el coraz\u00f3n, te proporcionar\u00e1 una sensaci\u00f3n de saciedad y adem\u00e1s tiene fibra, la cual ayudara a tu transito intestinal y por \u00faltimo&#8230; si quieres bajar de peso es tu mejor opci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p class=\"tw-data-text vk_txt tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traducci\u00f3n\">Son incre\u00edbles los beneficios de la avena \u00bfo no?<\/p>\n<p class=\"tw-data-text vk_txt tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traducci\u00f3n\"><span lang=\"es\">Por otra parte, evita la avena con sabor o pre &#8211; envasado, en vez de ayudar a tu cuerpo, lo envenenar\u00e1 con az\u00facares a\u00f1adidos y muchas, muchas, muchas calor\u00edas. <\/span><\/p>\n<p class=\"tw-data-text vk_txt tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traducci\u00f3n\">Para ahorrar tiempo durante la ma\u00f1ana, puedes hacer la avena con antelaci\u00f3n y guardar el resto en el refrigerador para los dem\u00e1s d\u00edas.<\/p>\n<p class=\"tw-data-text vk_txt tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traducci\u00f3n\">\u00a1No hay pretextos!<\/p>\n<p class=\"tw-data-text vk_txt tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traducci\u00f3n\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-149257\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/desayuno-con-menos-de-300-calori\u0301as-4.jpg\" alt=\"desayuno con menos de 300 calori\u0301as 4\" \/><\/p>\n<h1 class=\"tw-data-text vk_txt tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\" data-placeholder=\"Traducci\u00f3n\">5<\/h1>\n<h3 class=\"tw-data-text vk_txt tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traducci\u00f3n\"><span lang=\"es\">Un sano licuado verde\u00a0<\/span><\/h3>\n<p>Este licuado es fresco, nutritivo y s\u00ed, \u00a1muy verde! Es ligero para la ma\u00f1ana, puedes tomarlo justo antes de hacer ejercicio porque aportar energ\u00eda y nutrientes b\u00e1sicos.<\/p>\n<p>Solo necesitas mezclar el pl\u00e1tano, las manzanas, espinacas y agua en la licuadora, puedes hacerlo mientras tus huevos tex &#8211; mex se est\u00e1n cocinando y as\u00ed ahorrar\u00e1s m\u00e1s tiempo.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-149258\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/desayuno-con-menos-de-300-calori\u0301as-5.jpg\" alt=\"desayuno con menos de 300 calori\u0301as 5\" \/><\/p>\n<h1 style=\"text-align: center;\">6<\/h1>\n<h3 class=\"tw-data-text vk_txt tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traducci\u00f3n\"><span lang=\"es\">Datos de nutrici\u00f3n sobre el desayuno con menos de 300 calor\u00edas<\/span><\/h3>\n<p>Ahora s\u00ed, el \u00faltimo paso&#8230; \u00a1contar las calor\u00edas!.<\/p>\n<ul>\n<li id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text vk_txt tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traducci\u00f3n\"><span lang=\"es\">Calor\u00edas: 233 <\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text vk_txt tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traducci\u00f3n\"><span lang=\"es\">Grasa: 1,5 g <\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text vk_txt tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traducci\u00f3n\"><span lang=\"es\">38 g de carbohidratos <\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text vk_txt tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traducci\u00f3n\"><span lang=\"es\">prote\u00edna 17,4 g <\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text vk_txt tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traducci\u00f3n\"><span lang=\"es\">Fibra 9 g <\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text vk_txt tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traducci\u00f3n\"><span lang=\"es\">La comida contiene 30% de prote\u00edna , 65 % de carbohidratos y s\u00f3lo el 5 % de grasa<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>El desayuno completo se resume en 250 calor\u00edas y menos de 2 gramos de grasa&#8230;<\/p>\n<p>\u00a1Incre\u00edble! \u00bfCierto?\u00a0Int\u00e9ntalo y cu\u00e9ntanos como te fue.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.verywell.com\/a-healthy-300-calorie-breakfast-3495345\" target=\"_blank\">Con informaci\u00f3n de verywell<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Tambi\u00e9n puedes ver:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/07\/estar-bien\/salud\/20-razones-poderosas-comer-platano\/\" target=\"_blank\">20 razones poderosas para comer pl\u00e1tano<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/05\/estar-bien\/salud\/5-errores-que-cometes-en-tu-alimentacion-y-te-producen-acne\/\" target=\"_blank\">5 errores que cometes en tu alimentaci\u00f3n y te producen acn\u00e9<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que mejor noticia al despertar, que tener un desayuno con menos de 300 calor\u00edas. 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