{"id":150093,"date":"2016-07-12T17:07:53","date_gmt":"2016-07-12T22:07:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=150093"},"modified":"2017-02-01T16:36:43","modified_gmt":"2017-02-01T22:36:43","slug":"conoce-la-rutina-maravilla-cuerpo-envidia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/conoce-la-rutina-maravilla-cuerpo-envidia\/2016\/07\/","title":{"rendered":"Conoce la rutina maravilla para un cuerpo de envidia"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>En realidad \u00e9sta rutina s\u00ed es conocida c\u00f3mo la rutina de <strong>\u00abLa Mujer Maravilla\u00bb,<\/strong> imag\u00ednate qu\u00e9 resultados obtendr\u00e1s si sigues \u00e9stos ejercicios al pie de la letra. La puedes realizar en tu casa, en realidad son ejercicios que <strong>no necesitan peso,<\/strong> s\u00f3lo tu cuerpo y muchas ganas. Te mostraremos la <strong>rutina\u00a0maravilla<\/strong> para un cuerpo de envidia.<\/em><\/p>\n<p>\u00c9sta rutina puede parecer muy corta porque s\u00f3lo necesitas 30 minutos para ejecutarla pero sinceramente, a partir del segundo ejercicio esos 30 minutos se convertir\u00e1n\u00a0una hora.<\/p>\n<p>Iniciar\u00e1s realizando 15 <strong>burpees<\/strong>.<br \/>\nAlgunos odian este ejercicio pero todos deber\u00edamos amarlo y adoptarlo para nuestras rutinas. Es considerado parte de la rutina maravilla porque puedes perder grasa, ganas m\u00fasculo y por supuesto, mejoras tu apariencia f\u00edsica.<br \/>\nLos burpees trabajan TODO el cuerpo.<br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-150097\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/tumblr_nmpbp42gAF1up9ckeo1_500.gif\" alt=\"Conoce-la-rutina-maravilla-para-un-cuerpo-de-envidia\" \/><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a title=\"Tipos de tenis ideales para cada ejercicio\" href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/07\/estar-bien\/en-forma\/tipos-tenis-ideales-ejercicio\/\">Tipos de tenis ideales para cada ejercicio<\/a><\/h4>\n<p>15 <strong>sentadillas:<br \/>\n<\/strong>Est\u00e1 de m\u00e1s decirte en qu\u00e9 ayudan las sentadillas pero con \u00e9sta ayudamos a fortalecer nuestras piernas, pompas y pantorrillas.<br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-150099\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/sentadillas-para-quitar-el-trasero-cuadrado.gif\" alt=\"Conoce-la-rutina-maravilla-para-un-cuerpo-de-envidia\" \/><\/p>\n<p>15<strong> lagartijas<\/strong>:<br \/>\n\u00c9ste es uno de los ejercicios m\u00e1s antiguos y efectivos. Trabajas tr\u00edceps, pectorales y espalda alta.<br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-150105\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/1-1.gif\" alt=\"Conoce-la-rutina-maravilla-para-un-cuerpo-de-envidia\" \/><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a title=\"Ejercicios f\u00e1ciles para mantener tu cuerpazo en la playa\" href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/06\/estar-bien\/en-forma\/ejercicios-faciles-que-puedes-hacer-en-la-playa\/\">Ejercicios f\u00e1ciles para mantener tu cuerpazo en la playa<\/a><\/h4>\n<p>15 <strong>escaladores:<\/strong><br \/>\nCon \u00e9ste trabajar\u00e1s piernas, abdomen, pecho y cardio.<br \/>\nNo seas tramposa, el movimiento de las dos piernas equivale a un escalador.<br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-150106\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/LOWER-ABS_CROSS-MOUNTAIN-CLIMBERS.gif\" alt=\"Conoce-la-rutina-maravilla-para-un-cuerpo-de-envidia\" \/><\/p>\n<p>15 Jumping Jacks:<br \/>\nCon \u00e9ste ejercicio trabajas desde\u00a0las piernas hasta los hombros y ayuda como cardio.<br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-150117\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/1-1459500703647.gif\" alt=\"Conoce-la-rutina-maravilla-para-un-cuerpo-de-envidia\" \/><\/p>\n<p>Aunque posiblemente pensaste que esto era todo, no es as\u00ed.<br \/>\nRepetir\u00e1s \u00e9stos ejercicios de 3 a 5 veces, dependiendo de la condici\u00f3n f\u00edsica que tengas. Entre cada ejercicio descansar\u00e1s 30 segundos.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 te parece la rutina de la Mujer Maravilla?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Lee tambi\u00e9n:<br \/>\n<strong><a title=\"Tips fitness: \u00bfd\u00f3nde tienes el gordito?\" href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/06\/estar-bien\/en-forma\/tips-fitness-donde-tienes-gordito\/\">Tips fitness: \u00bfd\u00f3nde tienes el gordito?<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><a title=\"Ejercicios para olvidarte de las llantitas de los lados\" href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/07\/estar-bien\/en-forma\/ejercicios-olvidarte-las-llantitas-los-lados\/\">Ejercicios para olvidarte de las llantitas de los lados<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En realidad \u00e9sta rutina s\u00ed es conocida c\u00f3mo la rutina de \u00abLa Mujer Maravilla\u00bb, imag\u00ednate qu\u00e9 resultados obtendr\u00e1s si sigues \u00e9stos ejercicios al pie de la letra. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8222,"featured_media":150136,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22916,5],"tags":[20280,179,1669,19040,1728,180],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/QWET.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150093"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8222"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=150093"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150093\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":150981,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150093\/revisions\/150981"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/150136"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=150093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=150093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=150093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}