{"id":151139,"date":"2016-07-18T16:00:21","date_gmt":"2016-07-18T21:00:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=151139"},"modified":"2016-07-25T10:21:21","modified_gmt":"2016-07-25T15:21:21","slug":"cuanta-agua-debes-tomar-realmente","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/cuanta-agua-debes-tomar-realmente\/2016\/07\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nta agua debes tomar realmente?"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Hay diversos mitos sobre cu\u00e1nta <strong>agua debes tomar<\/strong>\u00a0para mantenerte hidratado y que tu cuerpo funcione de la manera adecuada&#8230; pero, \u00bfCu\u00e1l es la cantidad correcta?, \u00bfes lo mismo para cualquier persona?<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-151147\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/agua-debes-tomar-1.jpg\" alt=\"agua-debes-tomar\" \/><\/p>\n<h3><strong>El agua es vida<\/strong><\/h3>\n<p>S\u00ed, el agua es vida, as\u00ed que tu cuerpo necesita de ella para sobrevivir, hay much\u00edsimas cosas para las que tu cuerpo la necesita; mantener la temperatura, eliminar los desechos y lubricar articulaciones. Por esta raz\u00f3n hay que tomar la cantidad necesaria para hidratarnos, \u00e9sta tambi\u00e9n depender\u00e1 del ritmo de vida que lleves.<\/p>\n<p>Perdemos agua en diversas actividades; al sudar en un d\u00eda caluroso, al hacer ejercicio, cuando estamos enfermos&#8230; en fin, te sorprender\u00e1 saber que el simple hecho de respirar te hace perder agua.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-151153\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/agua-debes-tomar-3.jpg\" alt=\"agua-debes-tomar\" \/><\/p>\n<h3><strong>\u00bfC\u00f3mo saber si estoy deshidratado?<\/strong><\/h3>\n<p>Pon atenci\u00f3n si presentas algunos de los siguientes s\u00edntomas, si es as\u00ed&#8230; podr\u00edas estar deshidratado:<\/p>\n<ul>\n<li>Poca o ninguna orina; orina que es m\u00e1s oscura de lo normal<\/li>\n<li>Boca seca<\/li>\n<li>Somnolencia o fatiga<\/li>\n<li>Sed extrema<\/li>\n<li>Dolor de cabeza<\/li>\n<li>Confusi\u00f3n<\/li>\n<li>Mareos o sensaci\u00f3n de aturdimiento<\/li>\n<li>No hay l\u00e1grimas cuando llora<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u00bfCuanta agua tomo?<\/strong><\/h3>\n<p>NO esperes a estar deshidratado, puedes prevenirla si desde ahora empiezas a tomar agua.\u00a0No todos los organismos son iguales, es por ello que Frank Su\u00e1rez autor de <em>El poder del metabolismo y Diabetes sin problemas (elegido Mejor Libro de Salud de 2012 y 2015 por International Latino Book Awards) <\/em>nos da la f\u00f3rmula para que tu mismo puedas calcular la medida exacta.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-151146 size-full\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/agua-debes-tomar.jpg\" alt=\"agua-debes-tomar\" \/><\/p>\n<p>Muy f\u00e1cil, \u00bfcierto?, ahora que tienes la medida exacta, puedes empezar a hacer cambios en tu estilo de vida para adaptarlo a la dieta que decidas llevar. Si te cuesta trabajo tomar agua, recuerda que tambi\u00e9n puedes obtenerla de distintos alimentos, como: manzana, naranja, sand\u00eda, uvas, leche, espinaca, kiwi, pepino, mel\u00f3n, yogurt y lechuga.<\/p>\n<p>Ya no tienes m\u00e1s pretextos&#8230; empieza a tomar agua desde HOY.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/video\/deliciosas-recetas-de-aguas-frescas\/\" target=\"_blank\">Dale un vistazo a esta receta, te ayudar\u00e1 a mantenerte hidratada<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Sigue leyendo:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/04\/estar-bien\/salud\/5-beneficios-del-agua-para-tu-piel\/\" target=\"_blank\">5 beneficios del agua para tu piel<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/03\/estar-bien\/salud\/7-tips-para-beber-el-agua-que-tu-cuerpo-necesita\/\" target=\"_blank\">7 tips para beber el agua que tu cuerpo necesita<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay diversos mitos sobre cu\u00e1nta agua debes tomar\u00a0para mantenerte hidratado y que tu cuerpo funcione de la manera adecuada&#8230; pero, \u00bfCu\u00e1l es la cantidad correcta?, \u00bfes lo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":151164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[1465,20390,681,276,113,1975,1155],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/agua-debes-tomar-portada.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151139"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=151139"}],"version-history":[{"count":7,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151139\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":152332,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151139\/revisions\/152332"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151164"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=151139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=151139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=151139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}