{"id":152407,"date":"2016-07-25T18:00:03","date_gmt":"2016-07-25T23:00:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=152407"},"modified":"2016-07-25T15:34:17","modified_gmt":"2016-07-25T20:34:17","slug":"6-consejos-personas-ansiosas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/6-consejos-personas-ansiosas\/2016\/07\/","title":{"rendered":"6 consejos para personas ansiosas"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Llevar una vida tranquila y relajada es dif\u00edcil para las personas ansiosas. No pueden concentrarse, viven preocupados<\/em><em> por el futuro, el pasado y por su entorno. Si padeces ansiedad, un cambio en la manera de pensar te ayudar\u00e1 a superarla.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-152440\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/personas-ansiosas.jpg\" alt=\"personas-ansiosas\" \/><\/p>\n<p>Debes saber que la ansiedad es un grave problema que ataca a m\u00e1s personas de las que te imaginas, afectando las actividades diarias y la productividad. Para alguien que la padece, cualquier evento puede desequilibrar su mente y detonar en una crisis.<\/p>\n<p>No solo se tratan de s\u00edntomas psicol\u00f3gicos, tambi\u00e9n se manifiesta fisicamente. Tan solo son se\u00f1ales que env\u00eda nuestro cuerpo para decirnos que algo no anda bien. Dolores de cabeza, palpitaciones, inestabilidad, insomnio, presi\u00f3n en el pecho y nervios en el est\u00f3mago, son algunos de ellos.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-152444\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/personas-ansiosas-1.jpg\" alt=\"personas-ansiosas\" \/><\/p>\n<p>La ansiedad puede traer muchas complicaciones en tu organismo, pero \u00bfpara que esperar a que lleguen? Es por eso que Heiddy Sulbar\u00e1n\u00a0<em>Coach Personal &amp; Profesional<\/em>\u00a0comparte \u00e9stos 6 consejos para combatirla.<\/p>\n<h3><strong>1 . \u00a0Escribe todos los pensamientos negativos y positivos<\/strong><\/h3>\n<p>Escribe cualquier pensamiento que surja de tu mente, esto te ayudar\u00e1 a ubicar los positivos de los negativos, controlar tus emociones y la forma en la que las manejas. Es una manera f\u00e1cil de ordenar tu mente, lo mejor es que con este sencillo ejercicio practicar\u00e1s la paciencia. Pronto ver\u00e1s todo de manera distinta.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/GnNcXVpJIJ2XS\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/GnNcXVpJIJ2XS\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h3>2. Escribe afirmaciones que resten valor a tus pensamientos negativos<\/h3>\n<p>Hacia donde enfoques tu mente, as\u00ed ser\u00e1n tus resultados. Cuando los pensamientos negativos que te generen ansiedad, aparezcan, resp\u00f3ndele con las afirmaciones positivas. Frases como: \u00a0\u00a1Yo puedo hacerlo!, \u00a1Soy una persona invaluable!, \u00a1Querer es poder!&#8230; etc\u00e9tera, aunque no lo creas, funcionan.<br \/>\nTu mente es tan incre\u00edble y poderosa que comenzar\u00e1 a cre\u00e9rselo.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/SqQtIZBo6q2I0\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/clueless-SqQtIZBo6q2I0\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h3>3. Mant\u00e9n tu mente en el presente<\/h3>\n<p>Conc\u00e9ntrate en lo que est\u00e1s sintiendo en el presente, pon atenci\u00f3n en tu respiraci\u00f3n en ese momento. En lugar de decirte que estar\u00e1s bien dentro de unos minutos (refiri\u00e9ndote al futuro), ten en cuenta que puedes empezar a relajarte y respirar desde ahora.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/ZYgqEmCvCCVGw\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/thenightlyshow-ZYgqEmCvCCVGw\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h3>4.- Fortalece tu autoestima<\/h3>\n<p>Haz una lista de tus cualidades, usa frases positivas para ti mismo. Por ejemplo: \u00abSoy valioso, solo estoy pasando un mal momento\u00bb y \u00abHago lo mejor que puedo, en todo momento\u00bb.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/6Ph2XUMgcsNuo\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/6Ph2XUMgcsNuo\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h3>5. Haz una regular pr\u00e1ctica de relajaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Entre 15 o 20 minutos haz ejercicio. Adem\u00e1s de mejorar tu respiraci\u00f3n, reducir\u00e1 tu ansiedad hasta por 4 horas. Lo m\u00e1s importante es recordar que no eres el director del universo y que hay muchas cosas externas que no dependen de ti.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/6eOGkrOUGT8Fa\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/6eOGkrOUGT8Fa\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h3><strong>6. Contempla tus preocupaciones de forma objetiva<\/strong><\/h3>\n<p>La mayor\u00eda de las terribles cosas que imaginamos, nunca suceden.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/Zt2f45vHLZtaU\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/adventure-time-nervous-bmo-Zt2f45vHLZtaU\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ser feliz no es la meta, sino el camino.<\/p>\n<p>\u00a1Tu tienes el control!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Sigue leyendo:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/06\/estar-bien\/reflexion\/10-cosas-debes-recordar-amas-alguien-ansiedad\/\" target=\"_blank\">10 cosas que debes recordar si amas a alguien con ansiedad<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/01\/estar-bien\/trucos-faciles-e-inmediatos-para-atacar-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\">Trucos f\u00e1ciles e inmediatos para atacar la ansiedad<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llevar una vida tranquila y relajada es dif\u00edcil para las personas ansiosas. No pueden concentrarse, viven preocupados por el futuro, el pasado y por su entorno. 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