{"id":15309,"date":"2015-06-03T08:00:56","date_gmt":"2015-06-03T13:00:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=15309"},"modified":"2017-02-01T16:41:36","modified_gmt":"2017-02-01T22:41:36","slug":"secuencia-de-yoga-para-comenzar-tu-dia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/secuencia-de-yoga-para-comenzar-tu-dia\/2015\/06\/","title":{"rendered":"Secuencia de yoga para comenzar tu d\u00eda"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>No hay nada m\u00e1s rico que estirarte por la ma\u00f1ana, para comenzar el d\u00eda con mucha energ\u00eda y sinti\u00e9ndote ligera. Te proponemos esta<strong>\u00a0secuencia\u00a0de yoga para comenzar tu d\u00eda.<\/strong>\u00a0Es muy sencillas de realizar y r\u00e1pida.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Prueba esta\u00a0<strong>secuencia\u00a0de yoga para comenzar tu d\u00eda.<\/strong> Lo mejor es que la realices de forma pausada, respirando a profundidad y sintiendo c\u00f3mo se estira cada m\u00fasculo y v\u00e9rtebra. Disfruta las sensaciones, mira c\u00f3mo te truena todo -es delicioso, yo amo escuchar el crack crack, jaja- y date unos minutos para ti. Cr\u00e9eme que empezar\u00e1s tu ma\u00f1ana\u00a0sinti\u00e9ndote de maravilla.<\/p>\n<p><strong>SECUENCIA\u00a0DE YOGA PARA COMENZAR TU D\u00cdA<\/strong><\/p>\n<p>Esta secuencia inspirada en el Saludo al Sol\u00a0te permitir\u00e1 elongar tus extremidades y tu columna vertebral al m\u00e1ximo, de una manera muy f\u00e1cil y r\u00e1pida. Tambi\u00e9n oxigenar\u00e1 tu cerebro y todo tu cuerpo, lo que te har\u00e1 sentir m\u00e1s alerta y despierta.<\/p>\n<p><em>C\u00f3mo hacerla<\/em>: Inhala y exhala por la nariz, profundamente. Sost\u00e9n cada postura por tres respiraciones completas. Sigue la secuencia que se indica, para que vayas estirando progresivamente cada \u00e1rea. Luego hazla del lado contrario (si empezaste con la pierna izquierda, ahora hazlo con la derecha). \u00a1Es deliciosa! Puedes complementarla con esta<a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/03\/estar-bien\/rutina-yoga-para-la-tiroides\/\"> rutina de yoga para la tiroides<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/sunriseyoga1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-15325\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/sunriseyoga1.jpg\" alt=\"rutinas-de-yoga-para-iniciar-tu-dia\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Consejos:<\/strong><\/p>\n<p>-Si quieres quemar m\u00e1s calor\u00edas y energetizarte, hazla m\u00e1s r\u00e1pido, exhalando e inhalando consecutivamente en cada ejercicio sin detenerte en las posturas.<\/p>\n<p>-Cuida de mantener las posiciones lo m\u00e1s rectas y alineadas posible, para no lastimarte.<\/p>\n<p>-Lo principal es que mantengas la espalda derecha, as\u00ed que si no llegas al piso o a alguna postura de manera natural, no te preocupes, puedes flexionar las rodillas.<\/p>\n<p><strong>Int\u00e9ntala, prueba esta secuencia\u00a0de yoga para comenzar tu d\u00eda y mira que bien te sientes. \u00a1No querr\u00e1s salir de casa sin hacerla! Y si te falta motivaci\u00f3n, te recomendamos que mires\u00a0<a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/04\/estar-bien\/como-tener-disciplina-en-el-ejercicio\/\">c\u00f3mo tener disciplina en el ejercicio<\/a>.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No hay nada m\u00e1s rico que estirarte por la ma\u00f1ana, para comenzar el d\u00eda con mucha energ\u00eda y sinti\u00e9ndote ligera. 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