{"id":155193,"date":"2016-08-02T14:42:32","date_gmt":"2016-08-02T19:42:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=155193"},"modified":"2017-02-01T16:35:34","modified_gmt":"2017-02-01T22:35:34","slug":"rutina-de-yoga-para-relajar-todo-tu-cuerpo-por-la-manana","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/rutina-de-yoga-para-relajar-todo-tu-cuerpo-por-la-manana\/2016\/08\/","title":{"rendered":"Rutina de yoga para relajar todo tu cuerpo por la ma\u00f1ana"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\" style=\"padding-left: 30px;\"><em><span class=\"s1\"><strong>\u00bfC\u00f3mo son tus ma\u00f1anas?<\/strong> \u00bfQu\u00e9 es lo primero qu\u00e9 haces al levantarte? \u00bfChecar tu celular? \u00bfBa\u00f1arte? \u00bfVer las noticias?\u00a0<\/span><span class=\"s1\">Muchas veces las acciones que realizamos por la ma\u00f1ana son autom\u00e1ticas y apresuradas. Sin embargo, todos los pensamientos que tenemos a primera hora son de suma importancia ya que determinan el curso de nuestro d\u00eda.<strong> Tomarnos 15 minutos antes de empezar a hacer nuestras actividades puede cambiar nuestro estado de \u00e1nimo as\u00ed como aprender a apreciar m\u00e1s la vida.<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ser feliz es estar bien, se trata de apreciar y agradecer por las cosas que tenemos. De esta manera generamos pensamientos positivos que sirven como estimulantes emocionales. <\/span><span class=\"s1\">El yoga es una manera de aprender a ser m\u00e1s conscientes de nuestro cuerpo. <strong>Y aunque sus beneficios puedan parecer m\u00e1s f\u00edsicos que emocionales, es una actividad que nos ense\u00f1a a ser felices.<\/strong><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Daniela Medina Oviedo, instructora de yoga y amiga de Truv\u00eda prepar\u00f3 esta sencilla rutina, la cual, combinada con una respiraci\u00f3n pausada, fuerte y constante se pone en marcha el sistema parasimp\u00e1tico, que es el que se encarga de disminuir el estr\u00e9s as\u00ed como incrementar la oxitocina y las endorfinas, las hormonas de la felicidad.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Estudios han demostrado que con tan s\u00f3lo una hora de yoga se elevan los niveles de \u00e1cido \u03b3-aminobut\u00edrico, el neurotransmisor que equilibra el sistema nervioso central.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><strong>El yoga reduce la fatiga, ansiedad y enfado<\/strong>. Esta sencilla rutina es una buena manera para empezar a vivir una vida m\u00e1s plena\u2026 Despu\u00e9s de hacer tu rutina t\u00f3mate un t\u00e9 o caf\u00e9 endulzado con Truv\u00eda y<strong> \u00a1Estar\u00e1s lista para todo!<\/strong><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-155195\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/posturas-de-Yoga.jpg\" alt=\"posturas-de-Yoga\" \/><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: center;\"><strong><span class=\"s1\">\u00a1Que tengas el mejor de los d\u00edas!<br \/>\nLee:<br \/>\n<\/span><\/strong><\/p>\n<h1 style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/06\/estar-bien\/secuencia-de-yoga-para-comenzar-tu-dia\/\">Secuencia de yoga para comenzar tu d\u00eda<br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-11386\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Screen-Shot-2015-05-13-at-2.21.11-PM.png\" alt=\"expo-Ser-y-Expo-Ser-Yoga-2015\" \/><br \/>\n<\/a><\/h1>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo son tus ma\u00f1anas? \u00bfQu\u00e9 es lo primero qu\u00e9 haces al levantarte? \u00bfChecar tu celular? \u00bfBa\u00f1arte? \u00bfVer las noticias?\u00a0Muchas veces las acciones que realizamos por la ma\u00f1ana [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":155214,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22916,5],"tags":[179,2470,20677,207],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/yoga.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/155193"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=155193"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/155193\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":155215,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/155193\/revisions\/155215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155214"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=155193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=155193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=155193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}