{"id":157273,"date":"2016-08-08T18:00:38","date_gmt":"2016-08-08T23:00:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=157273"},"modified":"2016-08-09T15:08:34","modified_gmt":"2016-08-09T20:08:34","slug":"10-errores-cometes-te-producen-vientre-inflamado","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/10-errores-cometes-te-producen-vientre-inflamado\/2016\/08\/","title":{"rendered":"10 errores que cometes y te producen un vientre inflamado"},"content":{"rendered":"
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No toda la culpa de tu pancita la tienen los carbohidratos o el gluten, checa qu\u00e9 est\u00e1s haciendo mal y que te est\u00e1 produciendo un vientre inflamado.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Si has dejado los l\u00e1cteos, el gluten y los refrescos y a\u00fan sufres de inflamaci\u00f3n de manera regular, no estas sol@. Hay m\u00e1s razones de por qu\u00e9 tu intestino puede estarte enviando una se\u00f1al de alarma. La nutri\u00f3loga e iridi\u00f3loga Marcela Bortoni<\/strong> nos comparte estos s\u00faper tips para lograr un vientre plano y saludable, porque asegura que \u00abUn abdomen plano es sin\u00f3nimo de un coraz\u00f3n fuerte\u00bb.<\/p>\n

1.- Estar en el tel\u00e9fono mientras comes<\/h3>\n

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\u00bfEres de las que hablan por tel\u00e9fono, textean o se desplazan por Instagram y atienden su comida al mismo tiempo? Existe algo que debes saber: Se llama aerofagia \u2014 tambi\u00e9n conocido como tragar aire, es m\u00e1s frecuente de lo que imaginas. Tambi\u00e9n, si respiras por la boca, ya sea por alergias estacionales o por entrenamiento intenso, te volver\u00e1s muy susceptible. Come lenta y conscientemente, no beber nada mientras est\u00e1 comiendo, desiste de masticar chicle y practica la respiraci\u00f3n profunda.<\/p>\n

2.- Depresi\u00f3n<\/h3>\n

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\nNo s\u00f3lo existe una relaci\u00f3n entre niveles bajos de serotonina en el intestino y la depresi\u00f3n, (que puede conducir a estre\u00f1imiento y distensi\u00f3n abdominal) la hinchaz\u00f3n es tambi\u00e9n un efecto secundario, entre muchos, de los f\u00e1rmacos utilizados para tratar la enfermedad. Se recomienda considerar la psicoterapia antes de las pastillas cuando corresponda, as\u00ed como a\u00f1adir una sesi\u00f3n diaria para sudar a tu rutina de ejercicios (si es que no la tienes ya). El movimiento ayuda a levantar el estado de \u00e1nimo y no tiene que ser intenso para conseguir un poco m\u00e1s de endorfinas. El movimiento pr\u00e1cticamente garantiza hacerte m\u00e1s feliz. Mi mejor aliada: la yoga (cuando analizo iris de personas que realizan Yoga, el 99% esta perfectamente saludable).<\/p>\n

3.- Deshidrataci\u00f3n<\/h3>\n

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\nS\u00f3lo porque est\u00e1s bebiendo ocho vasos de agua al d\u00eda NO significa que te est\u00e9s hidratando. Junto con los enemigos de la hidrataci\u00f3n conocidos tal como refrescos y caf\u00e9, tambi\u00e9n agotas las reservas de agua al tomar un antihistam\u00ednico o pasar demasiado tiempo en el aire acondicionado. Cuando esto sucede el intestino pierde su lubricaci\u00f3n y se produce una distensi\u00f3n abdominal. Vigila el color de la orina, entre m\u00e1s clara, mejor. Aseg\u00farate de mantener el consumo diario de agua aunque no sientas sed, toma agua con una pizca de bicarbonato de sodio puro y te de infusi\u00f3n.<\/p>\n

4.- Apendicectom\u00eda<\/h3>\n

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\nSi tuviste operaci\u00f3n de ap\u00e9ndice de peque\u00f1a, puedes ser excepcionalmente propensa a la peor forma de distensi\u00f3n abdominal, especialmente despu\u00e9s de un episodio infeccioso, porque no tienes la reserva de la bacteria intestinal buena que suministra el ap\u00e9ndice. El ap\u00e9ndice alberga una reserva de microbios amigables para situaciones de emergencia. Mant\u00e9n la flora intestinal en buena forma, lejos de los antibi\u00f3ticos (el mejor antibi\u00f3tico natural: PLATA COLOIDAL).<\/p>\n

5.- Saltarte comidas<\/h3>\n
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Si hay per\u00edodos prolongados de tiempo donde el intestino est\u00e1 vac\u00edo y nada se mueve a trav\u00e9s de \u00e9l se convierte en un poco inactivo. Se hinchar\u00e1 a\u00fan m\u00e1s la pr\u00f3xima vez que comas. Ojo: No deben de pasar mas de 6 horas entre un alimento y el otro.<\/p>\n

6.- Hormonas artificiales<\/h3>\n

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\nHay muchos factores que contribuyen al dominio del estr\u00f3geno en las mujeres \u2014 condici\u00f3n que est\u00e1 relacionada con hinchaz\u00f3n. Estudios dicen que sin lugar a dudas, las hormonas artificiales, incluyendo la p\u00edldora anticonceptiva, son sobre todo responsables. (No son contados los m\u00e9dicos que dicen que el BCP arruina la salud intestinal). Ten en cuenta que existen m\u00e9todos alternativos de control de la natalidad, evita los xenoestr\u00f3genos, como las que se encuentran en productos como pl\u00e1sticos y productos de limpieza.<\/p>\n

7.- Medicamentos para aliviar el dolor.<\/h3>\n

Si tomas un analg\u00e9sico para evitar la sensaci\u00f3n de dolor, le estas dando un golpe tu intestino. Estos son s\u00faper t\u00f3xicos para el tracto gastrointestinal. Opta por opciones hol\u00edsticas (como poses liberadoras de yoga) y una dieta balanceada ayuda a eliminar los dolores del cuerpo.<\/p>\n

Tinturas vegetales, una soluci\u00f3n a tus enfermedades<\/a><\/p>\n

8.- Trabajo de escritorio<\/h3>\n

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\nSentada todo el d\u00eda es una de las principales causas de distensi\u00f3n abdominal, ya que provoca que el movimiento intestinal sea a ritmo glacial. Muchas horas seguidas, cinco d\u00edas a la semana y luego a\u00fan m\u00e1s estar sentada en casa, es horrible para el intestino, porque estamos destinados a estar en movimiento. Programar pausas caminando (algo de gimnasia) durante el d\u00eda para lograr que los intestinos est\u00e9n en movimiento. Mant\u00e9n tu abdomen apretado todo el tiempo y cuida tu postura.<\/p>\n

9.- Estr\u00e9s<\/h3>\n

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\nTe da\u00f1a porque en el momento intenso de la tensi\u00f3n el flujo sangu\u00edneo se desv\u00eda del tracto digestivo a los m\u00fasculos largos de las piernas y al coraz\u00f3n para responder adecuadamente, como si huyeras de algo y eso causa distenci\u00f3n abdominal. Y esto sucede cada 20 minutos. No s\u00f3lo estas se\u00f1ales de estr\u00e9s constante frenan nuestro movimiento de intestino, sino que tambi\u00e9n pueden afectar el pH del tracto digestivo as\u00ed como la secreci\u00f3n de enzimas y \u00e1cidos. Realizar ejercicio cardiovascular alrededor de los \u00e1rboles y tomar citrato de magnesio o natural calm.<\/p>\n

10.-\u00a0Estre\u00f1imiento<\/h3>\n

Si eres de las personas que su evacuaci\u00f3n no es completa o bien sufres de gases es importante eliminar ese problema, ya que es clave evacuar diario para mantener un abdomen plano. La cura: balancea tu dieta, toma mas agua natural, date masaje en tus pies, brinca la cuerda o el trampol\u00edn y toma EASYC; fibra comprimida que activa tu digesti\u00f3n.<\/p>\n

Con informaci\u00f3n de\u00a0noticiassaludables.com<\/p>\n

Dieta para desinflamar el vientre<\/a><\/p>\n

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