{"id":157312,"date":"2016-08-12T15:00:59","date_gmt":"2016-08-12T20:00:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=157312"},"modified":"2017-02-01T16:35:27","modified_gmt":"2017-02-01T22:35:27","slug":"principales-tipos-yoga-y-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/principales-tipos-yoga-y-beneficios\/2016\/08\/","title":{"rendered":"Principales tipos de yoga y sus beneficios"},"content":{"rendered":"

\u00a0Entre tantos tipos de yoga<\/strong> que hay, te puede resultar dif\u00edcil elegir uno con el cual te sientas c\u00f3moda y que sea uno que se adapte a tus necesidades. No te preocupes m\u00e1s, conoce las principales modalidades y \u00a1comienza ya!.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n

El yoga es una pr\u00e1ctica milenaria<\/strong> que ha ido desarrollando ramificaciones de las formas originales, por eso existe una gran variedad de d\u00f3nde escoger. Te presento a continuaci\u00f3n los principales para que, al momento de elegir el tipo de yoga que quieras practicar, puedas hacerlo dependiendo de\u00a0tus necesidades y de lo que quieras mejorar tanto a nivel f\u00edsico, emocional y mental.<\/p>\n

Hatha yoga<\/h2>\n

Aparte de abarcar posturas de fuerza y elasticidad, este es uno de los tipos que incluyen purificaci\u00f3n para cuerpo y mente, ya que ayuda en la rehabilitaci\u00f3n de lesiones<\/strong>. Una clase de hata yoga incluye relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos acompa\u00f1ado de respiraci\u00f3n consciente y controlada, para despu\u00e9s realizar diferentes asanas o posturas y termina con m\u00e1s relajaci\u00f3n. Se puede iniciar a cualquier edad y tiene la ventaja de que no es demandante f\u00edsicamente.<\/p>\n

\"tipos-hatha-yoga\"<\/p>\n

Kundalini yoga<\/h2>\n

En esta modalidad se realizan\u00a0Kriyas, <\/em>que son secuencias de posturas con fines terap\u00e9uticos<\/strong>. Y en meditaciones de al menos 11 minutos con el resto de la clase se conecta esp\u00edritu, conciencia y autoestima, \u00a0se recomienda en\u00a0casos de ansiedad, depresi\u00f3n y desequilibrios emocionales. Es perfecto para personas de la tercera edad porque no requiere de desarrollar flexibilidad.<\/p>\n

\"tipos-kundalini-yoga\"<\/p>\n

Bikram yoga<\/h2>\n

El principio b\u00e1sico de este tipo de yoga es calentar los m\u00fasculos para desintoxicar el cuerpo mediante el sudor<\/strong>, por eso, los salones donde se imparte bikram, deben estar a \u00a140 grados cent\u00edgrados!. Eso s\u00ed es para personas que tienen buena condici\u00f3n f\u00edsica y que buscan aumentar o mejorar fuerza y flexibilidad.<\/p>\n

\"tipos-bikram-yoga\"<\/p>\n

Vinyasa yoga<\/h2>\n

Su fundador, desarroll\u00f3 un estilo que originalmente estaba pensado para militares en la India, as\u00ed que ya te puedes imaginar m\u00e1s o menos de qu\u00e9 va. S\u00ed, es vigoroso y demandante, pero tambi\u00e9n es totalmente\u00a0purificadora y desintoxicante<\/strong> al final de la sesi\u00f3n; combina respiraciones poderosas<\/strong> que generan salud y autoconocimiento. Se recomienda iniciar su pr\u00e1ctica desde los 15 a\u00f1os en adelante.<\/p>\n

\"tipos-yoga\"<\/p>\n

Iyengar yoga<\/h2>\n

Lo m\u00e1s importante de esta forma de yoga es que alineamiento del cuerpo<\/strong> sea el correcto durante las posturas. si eres perfeccionista y quieres que la t\u00e9cnica de tus posturas o asanas sean impecables antes de intentar con otras modalidades de yoga, esta t\u00e9cnica es para ti. Tambi\u00e9n lo puedes realizar si tienes\u00a0problemas de cuello y espalda<\/strong>, o \u00a0si quieres aliviar un dolor en espec\u00edfico.<\/p>\n

\"tipos-iyengar-yoga\"<\/p>\n

Ahora que ya sabes un poquito m\u00e1s acerca de algunas modalides del yoga, s\u00f3lo queda que decidas cu\u00e1l es la perfecta par ti.<\/p>\n

Con informaci\u00f3n de:\u00a0Instututo Mexicano de Yoga<\/a><\/p>\n

Tambi\u00e9n lee:<\/p>\n

Formas de dibujar mandalas y sus beneficios<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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