{"id":157402,"date":"2016-08-12T16:00:33","date_gmt":"2016-08-12T21:00:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=157402"},"modified":"2016-08-09T13:31:32","modified_gmt":"2016-08-09T18:31:32","slug":"9-lecciones-la-gente-mas-saludable-del-mundo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/9-lecciones-la-gente-mas-saludable-del-mundo\/2016\/08\/","title":{"rendered":"9 lecciones de la gente m\u00e1s saludable del mundo"},"content":{"rendered":"
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Existe algo conocido como \u00ablas zonas azules\u00bb, que no son otra cosa que las zonas donde vive la gente m\u00e1s saludable<\/strong> y longeva del mundo.\u00a0Ellos nos comparten sus leyes sagradas que los mantienen l\u00facidos y felices.\u00a0<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Dan Buetnner escribi\u00f3 el libro El secreto de las zonas azules<\/em>, que se convirti\u00f3 s\u00fabitamente en un bestseller del New York Times<\/em>. Entre otras cosas, como recetas, tips y consejos, Dan nos comparti\u00f3 qu\u00e9 es lo que hace la gente saludable<\/strong> asentada en las famosas zonas azules:<\/p>\n

\u00abDurante los m\u00e1s de 20 viajes que realic\u00e9 a las zonas azules me result\u00f3 de gran utilidad pasar tiempo sentado con personas de 100 a\u00f1os, escuchar sus historias y prestar atenci\u00f3n a su vida. Los observ\u00e9 preparar sus alimentos, com\u00ed lo que ellos com\u00edan y ala mimsa hora que ellos lo hac\u00edan. Sab\u00eda que algo estaban haciendo bien, y que no era cuesti\u00f3n de que se hubieran ganado la loter\u00eda gen\u00e9tica, pero \u00bfqu\u00e9 era?\u00bb<\/p>\n

Moverse de forma habitual<\/h3>\n

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Las personas m\u00e1s longevas del mundo no se la pasan levantando pesas, corriendo maratones ni metidas en el gimnasio. Viven en ambientes que con frecuencia los motivan a moverse. Atienden sus propios jardines, no tienen electrodom\u00e9sticos que les faciliten el trabajo. Caminar es lo m\u00e1s importante para ellos.<\/p>\n

Prop\u00f3sito<\/h3>\n

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Los habitantes de Okinawa le llaman Ikigai: el prop\u00f3sito, la raz\u00f3n por la cual me levanto todas las ma\u00f1anas, en las zonas azules la gente tiene algo por lo cual vivir m\u00e1s all\u00e1 de su trabajo. Seg\u00fan estudios eso le a\u00f1ade hasta siete a\u00f1os a tu esperanza de vida.<\/p>\n

Bajarle al ritmo<\/h3>\n

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Hasta la gente que habita en las zonas azules experiementa el estr\u00e9s, el cual provoca inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica que se asocia con casi todas las principales enfermedades relacionadas con el envejecimiento. La gente m\u00e1s longeva del mundo tiene rutinas para deshacerse del estr\u00e9s, las de Okinawa se toman un momento del d\u00eda para recordar a sus ancestros, los adventistas rezan, los de Cerde\u00f1a aprovechan la hora feliz para ir por un trago.<\/p>\n

Regla de 80 %<\/h3>\n

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Hara hachi bu<\/em>, el mantra de Confucio de 2500 a\u00f1os de antig\u00fcedad que se dice antes de cada comida en Okinawa, le recuerda a la gente dejar de comer cuando su est\u00f3mago est\u00e1 80 % lleno.. La gente de las zonas azules toma las comidas m\u00e1s escuetas hacia la noche o al comienzo de la tarde y no vuelven a comer m\u00e1s durante el resto del d\u00eda.<\/p>\n

Inclinaci\u00f3n por las plantas<\/h3>\n

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Las leguminosas, incluyendo las habas, el frijol negro, la soya y las lentejas son la base de muchas dietas centenarias. La carne, en especial la de cerdo, se come en promedio s\u00f3lo cinco veces al mes y en porciones peque\u00f1as.<\/p>\n

Vino a las cinco<\/h3>\n

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La gente de todas las zonas azules (incluyendo a los adventistas) con frecuencia bebe alcohol, aunque con moderaci\u00f3n. Los bebedores moderados viven m\u00e1s que los abstemios. El truco est\u00e1 en tomar una o dos copas al d\u00eda con amigos.<\/p>\n

La tribu adecuada<\/h3>\n

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La gente m\u00e1s longeva del mundo elige c\u00edrculos sociales que fomentan los comportamientos saludables, si no es que nace en ellos. La poblaci\u00f3n de Okinawa crea moais, que son grupos de cinco amigos que se comprometen entre s\u00ed de por vida. Las investigaciones demuestran que el tabaquismo, la obesidad, la felicidad y hasta la soledad son contagiosos.<\/p>\n

Comunidad<\/h3>\n

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Investigaciones recientes se\u00f1alan que asistir a alg\u00fan servicio religioso le a\u00f1ade de 4 a 14 a\u00f1os a la esperanza de vida.<\/p>\n

Primero los seres queridos<\/h3>\n

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Los centenarios exitosos que habitan en las zonas azules siempre anteponen a sus familias. Mantienen cerca a sus padres y abuelos, se comprometen con una pareja de por vida e invierten en el amor y tiempo en sus hijos, lo cual hace m\u00e1s probable que \u00e9stos cuiden mejor de sus padres llegado el momento.<\/p>\n

No te pierdas:<\/p>\n

7 h\u00e1bitos para comenzar a ser saludable<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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