{"id":157440,"date":"2016-08-14T17:00:49","date_gmt":"2016-08-14T22:00:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=157440"},"modified":"2016-08-09T14:40:17","modified_gmt":"2016-08-09T19:40:17","slug":"5-desayunos-saludables-no-requieren-cocinarse","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/recetas\/5-desayunos-saludables-no-requieren-cocinarse\/2016\/08\/","title":{"rendered":"5 desayunos saludables que no requieren cocinarse"},"content":{"rendered":"
\n

No toda en la vida es desayunar huevo frito, huevo revuelto, huevo a la mexicana, existen otro tipo de desayunos<\/strong> que no requieren cocinarse y que son igual de saludables. \u00a1Pru\u00e9balos!<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Parece que los expertos en nutrici\u00f3n por fin se ponen de acuerdo: el desayuno es un alimento muy importante y debe contener principalmente tres elementos para que sea saludable: cereales, productos bajos en grasas saturadas y frutas o legumbres.<\/p>\n

Aqu\u00ed te presentamos 5 desayunos saludables que no deben cocinarse, es decir, son r\u00e1pidos, pr\u00e1cticos y puedes preparar con elementos b\u00e1sicos:\u00a0<\/strong><\/p>\n

Fruta fresca y yogur griego<\/h3>\n

\"Maple-Spice-Greek-Yogurt-Fruit-Parfait-2\"<\/p>\n

Ingredientes<\/p>\n

100 mg de yogur griego en un taz\u00f3n<\/p>\n

Frambuesas<\/p>\n

Manzana<\/p>\n

Nueces<\/p>\n

Mezcla y disfruta<\/p>\n

Puedes a\u00f1adir chispas de chocolate amargo. Puede ir con\u00a0yogur de durazno, pi\u00f1a, mango, coco rallado azucarado. Tambi\u00e9n puedes usar queso bajo en grasa.<\/p>\n

264\u00a0calor\u00edas<\/em><\/p>\n

Smoothie verde<\/h3>\n

\"tumblr_inline_myujh2eZ871qcocid\"<\/p>\n

Ingredientes<\/p>\n

1 taza de espinacas<\/p>\n

1 taza de helado de melocotones (ligeramente descongelado<\/p>\n

1\/2 taza de rodajas de pl\u00e1tano<\/p>\n

la leche de soja de vainilla<\/p>\n

1\/2 de vainilla<\/p>\n

1\/2 taza de yogur griego sin grasa<\/p>\n

 <\/p>\n

3 -4 cubitos de hielo.<\/p>\n

Muele y disfruta.<\/p>\n

Tip: puedes utilizar col rizada en lugar de la espinaca o a\u00f1adir la mezcla bayas congeladas en lugar de melocotones y pl\u00e1tano.<\/p>\n

281 calor\u00edas<\/em><\/p>\n

Helado de avena para la noche<\/h3>\n

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En lugar de cocinar su avena por la ma\u00f1ana, intente esto sin cocinar m\u00e9todo durante la noche.<\/p>\n

Ingredientes<\/p>\n

1\/2 taza de avena<\/p>\n

1\/2 taza de vainilla<\/p>\n

1\/2 taza de leche de almendras<\/p>\n

1\/4 cucharadita<\/p>\n

I cuharada de az\u00facar<\/p>\n

1 pizca de sal.<\/p>\n

Mezcla y refrigera por lo menos 8 horas, hasta que la avena son suaves y han absorbido la mayor parte del l\u00edquido.\u00a0Por la ma\u00f1ana, la capa de harina de avena con 1\/2 taza sin grasa yogur de vainilla griego y 2\/3 taza de fresas en rodajas.<\/p>\n

322\u00a0<\/em>calor\u00edas<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Lechuga ‘n Lox<\/h3>\n

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Ingredientes<\/p>\n

Queso reducido en grasa<\/p>\n

3 hojas de lechuga romana<\/p>\n

Sal, lim\u00f3n y pimienta.<\/p>\n

Salm\u00f3n ahumado<\/p>\n

1\/4 taza de cebolla roja<\/p>\n

Rodajas finas de pepino sin semilla<\/p>\n

2 cucharadas de rodajas de jitomates secados al sol.<\/p>\n

Ensambla y listo.<\/p>\n

165 calor\u00edas<\/em><\/p>\n

Big Bowl de cereales<\/h3>\n

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Ingredientes<\/p>\n

1 taza de cereal de trigo inflado<\/p>\n

1 taza de cereal de arroz inflado<\/p>\n

1\/2 taza de cereal de ma\u00edz inflado<\/p>\n

y 1\/4 taza alta en fibra cereal de salvado<\/p>\n

1\/4 taza de ar\u00e1ndanos<\/p>\n

Chorrito de vainilla<\/p>\n

1 taza de leche de soja, almendras o coco.<\/p>\n

Mezcla y sirve enseguida.<\/p>\n

286\u00a0calor\u00edas<\/em><\/p>\n

Y ya picadas, dale click tambi\u00e9n a \u00e9ste:<\/p>\n

10 Desayunos ligeros<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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