{"id":158122,"date":"2016-08-15T20:00:21","date_gmt":"2016-08-16T01:00:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=158122"},"modified":"2016-08-15T14:48:40","modified_gmt":"2016-08-15T19:48:40","slug":"5-recetas-chia-faciles-preparar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/recetas\/5-recetas-chia-faciles-preparar\/2016\/08\/","title":{"rendered":"5 Recetas con ch\u00eda f\u00e1ciles de preparar"},"content":{"rendered":"

Esta semilla es alta en prote\u00ednas y \u00e1cidos Omega, por lo que es ben\u00edsimo que la incluyas en tu dieta cotidiana. Prueba estas 5 recetas con ch\u00eda f\u00e1ciles de preparar<\/strong> y disfruta el poder de este s\u00faper alimento mexicano.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

La ch\u00eda tiene muchos beneficios a la salud y, adem\u00e1s, es una aliada para quienes buscan perder peso. S\u00ed, esta semilla es maravillosa. Obt\u00e9n todo lo bueno en ella con estas recetas con ch\u00eda f\u00e1ciles de prepara<\/strong>r que van m\u00e1s all\u00e1 de la cl\u00e1sica agua de lim\u00f3n o el pud\u00edn de ch\u00eda con frutas. Conoce m\u00e1s de este alimento maravilla: la ch\u00eda<\/a>.\u00a0<\/strong><\/p>\n

BOCADILLO DE AGUACATE Y BROTES CON CH\u00cdA<\/strong>
\n (1 porci\u00f3n)<\/strong><\/p>\n

\"recetas-con-ch\u00eda-f\u00e1ciles-de-preparar\"<\/p>\n

Ingredientes:<\/em>
\n2 rebanadas de pan integral, multigrano, negro\u2026
\n\u00bd aguacate mediano
\n\u00bd tz de brotes de alfalfa o br\u00f3coli
\n2 cditas de ch\u00eda
\nJugo de 1 lim\u00f3n<\/p>\n

Preparaci\u00f3n:<\/em>
\n-Tuesta las rebanadas de pan en un comal o tostador.<\/p>\n

-Mientras, aplana el aguacate con un tenedor para hacer una especie pasta. A\u00f1ade el jugo de lim\u00f3n, revuelve y salpimienta al gusto.<\/p>\n

-Unta la mitad de la mezcla de aguacate en cada rebanada. Cubre con un poco de brotes y espolvorea la ch\u00eda.<\/p>\n

-Disfruta como cena o snack.<\/em><\/p>\n

Receta y foto de www.cutypaste.com<\/em><\/p>\n

BOLITAS DE ARROZ Y CH\u00cdA<\/strong>
\n (15 piezas aprox)<\/strong><\/p>\n

\"recetas-con-ch\u00eda-f\u00e1ciles-de-preparar\"<\/p>\n

Ingredientes:<\/em>
\n1 tz de arroz integral (puede ser el instant\u00e1neo, pero f\u00edjate que no sea largo)
\n\u00bd tz de ch\u00eda
\n\u00bd tz de quinoa blanca
\n1\/4 tz de ajonjol\u00ed (blanco o negro)
\nQueso crema en cuadritos
\n2 cdas de mostaza Dijon
\nJugo de 2 limones<\/p>\n

Preparaci\u00f3n:<\/em>
\n-Prepara el arroz como siempre lo haces y apaga un poquito antes de que se termine el agua.<\/p>\n

-Aparte, pon a hervir una taza de agua con una pizca de sal de mar, baja la flama, agrega la quinoa y tapa hasta que se consuma toda el agua (unos 15 minutos aprox). Una vez lista la quinoa (quita de la estufa), agrega el arroz, las semillas de ch\u00eda, el ajonjol\u00ed, la mostaza y el jugo de lim\u00f3n. Mezcla todo muy bien.<\/p>\n

-Recorta una bolsa de pl\u00e1stico transparente (como las del s\u00faper) para la preparaci\u00f3n de las bolitas. Para cada una utilizar\u00e1s aproximadamente tres a cuatro cucharadas de tu mezcla, agrega al centro un pedacito de queso crema y envuelve d\u00e1ndole forma redonda y aprieta muy bien por 30-40 segundos. Con cuidado coloca en un plato y d\u00e9jalas enfriar.<\/p>\n

-Decora con ceboll\u00edn picado.<\/p>\n

Receta de www.o3chiapremium.com, foto de thenutritionmama.com.au<\/em><\/p>\n

GUISADO DE FRIJOLES CON KALE Y CH\u00cdA<\/strong>
\n (4 porciones)<\/strong><\/p>\n

\"recetas-con-ch\u00eda-f\u00e1ciles-de-preparar\"<\/p>\n

Ingredientes:<\/em>
\n1 cda de aceite de oliva extra virgen
\n\u00bd cebolla roja, cortada en cubitos
\n2 dientes de ajo grandes, pelados y picados
\n5 tzs de kale baby
\n3\/4 cdita de sal marina
\n\u00bd cdita de pimienta negra
\n1\/8 cdita de hojuelas de chile
\n1\u00bd tzs de caldo de verduras bajo en sodio
\n1\/4 tz de ch\u00eda
\n1 cdita de jugo de lim\u00f3n fresco
\n\u00bd cdita de romero fresco picado o tomillo
\n1\u00bd tz de frjoles bayos o peruanos cocidos
\n1\/4 tz perejil fresco picado<\/p>\n

Preparaci\u00f3n:<\/em>
\n-Calienta el aceite en una olla antiadherente o sart\u00e9n grande a fuego medio-alto. Agrega la cebolla y salteahasta que suavice, aproximadamente 5 minutos. Agrega el ajo y saltea por unos 30 segundos.<\/p>\n

-A\u00f1ade el kale, sal, pimienra, el caldo, las semillas de ch\u00eda, jugo de lim\u00f3n y el romero o tomillo y llevar a ebullici\u00f3n a fuego alto. Reduce el fuego a medio y cocina sin tapar mientras revuelves ocasionalmente hasta que el kale est\u00e9 tierno, aproximadamente 5 minutos.<\/p>\n

-Agrega los frijoles y cocina, revolviendo ocasionalmente hasta que la mezcla est\u00e1 bien combinada.<\/p>\n

-A\u00f1ade el perejil al gusto, ajusta los condimentos, y sirve<\/p>\n

Foto y receta de www.mindbodygreen.com<\/em><\/p>\n

ENSALADA DE QUINOA CON QUESO FETA Y CH\u00cdA<\/strong>
\n (2 porciones grandes, 4 peque\u00f1as)<\/strong><\/p>\n

\"recetas-con-ch\u00eda-f\u00e1ciles-de-preparar\"<\/p>\n

Ingredientes:<\/em>
\n4 tzs de agua
\n2 tza de quinoa
\n\u00bd cdita de sal
\n1\/4 tz de ch\u00eda
\n1 tz de jitomates cherry<\/p>\n

Aderezo<\/em>
\n1\/3 tz de aceitunas
\n1\/4 tz de hierbabuena\/or\u00e9gano
\n100 gr de queso feta
\n1 cda de aceite de oliva extra virgen
\n1 cda de vinagre bals\u00e1mico<\/p>\n

Preparaci\u00f3n:<\/em>
\n-Pon el agua, la quinoa y la sal en una olla a fuego alto.\u2028 Una vez que hierva, c\u00fabrela y reduce a fuego lento de 15 a 20 minutos o hasta que ya no tenga agua. Retira.<\/p>\n

-En un sart\u00e9n a fuego medio, tuesta las semillas de ch\u00eda aproximadamente por 5 minutos. No dejes de moverlas y ten cuidado que no se quemen.<\/p>\n

-Con un tenedor, mueve la quinoa hasta que se vea esponjosa.\u2028 Agrega las semillas de ch\u00eda, los jitomates cherry partidos a la mitad, las aceitunas, la hierbabuena, el queso feta desmoronado, el aceite de oliva y el vinagre. Revuelve todo y disfruta.<\/p>\n

Receta de www.chiamia.com.mx, foto de http:\/\/peasandcrayons.com<\/em><\/p>\n

Bowl de frutos rojos con queso y ch\u00eda<\/strong>
\n (1 porci\u00f3n)<\/strong><\/p>\n

\"recetas-con-ch\u00eda-f\u00e1ciles-de-preparar\"<\/p>\n

Ingredientes:<\/em>
\n8 fresas
\n14 frambuesas
\n4 cdas de queso cottage bajo en grasa
\n100 ml de leche (la que prefieras)
\n1 cdita de\u00a0a\u00e7ai
\n1 cda de ch\u00eda
\n3 cdas de avena
\nEndulzante al gusto<\/p>\n

Preparaci\u00f3n:<\/em>
\n-Mezcla todo en un bowl y disfruta en el desayuno o la merienda.<\/p>\n

Receta y foto de fitfithurra.es<\/em><\/p>\n

Estas recetas con ch\u00eda f\u00e1ciles de preparar te nutrir\u00e1n sin complicaciones y con un gran sabor. Claro, puedes hacer otras combinaciones, simple ete a\u00f1ade ch\u00eda a lo que gustes \u00a1y disfruta!<\/strong><\/p>\n

Y de paso, aprende c\u00f3mo preparar ch\u00eda activada<\/a> para tus pudines y aguas.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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