{"id":158137,"date":"2016-08-15T19:00:00","date_gmt":"2016-08-16T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=158137"},"modified":"2016-08-15T17:04:31","modified_gmt":"2016-08-15T22:04:31","slug":"vegana-sin-morir-en-el-intento","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/vegana-sin-morir-en-el-intento\/2016\/08\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacerse vegana sin morir en el intento"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Ser vegana es una de las modas alimenticias m\u00e1s fuertes de los \u00faltimos meses. \u00bfTe interesa? \u00a1Hazlo sin morir en el intento!<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Dejar de comer carne puede provocar comentarios duros, sobre todo de tu mam\u00e1. Te puedo decir que m\u00e1s de uno te preguntar\u00e1n: \u00ab\u00bfY las prote\u00ednas, <em>mijita<\/em>, de d\u00f3nde las vas a sacar?\u00bb.<\/p>\n<p>\u00a1No te angusties! Sigue leyendo para descubrir c\u00f3mo hacerte vegana&#8230; sin morir en el intento.<\/p>\n<h2>\u00a1Combina!<\/h2>\n<p>El gran secreto para mantenerte sana despu\u00e9s de decidir dejar los productos de origen animal, es aprender a combinar cereales y leguminosas.<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9? El cuerpo necesita 20 amino\u00e1cidos; 10 los producimos nosotras mismas pero los otros debemos consumirlos en nuestra dieta a trav\u00e9s de prote\u00ednas. De \u00e9stos, los cereales contienen algunos y las leguminosas otros.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/ofe4dACCutbJS\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/ofe4dACCutbJS\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>\u00a1Te parece dif\u00edcil? Es mucho m\u00e1s sencillo de lo que parece. La comida mexicana est\u00e1 llena de estas combinaciones. \u00bfQuieres algunos ejemplos?<\/p>\n<ul>\n<li>Tlacoyo (ma\u00edz\/cereal) de haba (leguminosa)<\/li>\n<li>Mollete (pan de trigo\/cereal) con frijoles negros refritos (leguminosa)<\/li>\n<li>Alb\u00f3ndigas de lenteja (leguminosa) acompa\u00f1adas con arroz blanco (cereal)<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfVes? Seguro que ya lo has hecho sin darte cuenta. \u00a1Lo mejor es que es delicioso! Y muy f\u00e1cil.<\/p>\n<h2>\u00a1Sin hambre!<\/h2>\n<p>Seg\u00fan la nutri\u00f3loga Mafer Sandoval, de <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/eligenutricion\/\">Elige Nutrici\u00f3n<\/a>, es recomendable realizar tres comidas principales y dos colaciones cada d\u00eda. \u00bfC\u00f3mo llevarlas?<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/cxKFcH7OT9oD6\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/cxKFcH7OT9oD6\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h3>Comidas principales<\/h3>\n<p>Se refiere al desayuno, comida y cena. En cada una debes incluir:<\/p>\n<ul>\n<li>Verduras y\/o frutas<\/li>\n<li>Leguminosas (como alternativa a la carne)<\/li>\n<li>Cereales y\/o tub\u00e9rculos<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Colaciones<\/h3>\n<p>\u00a1Pon a volar tu imaginaci\u00f3n!<\/p>\n<ul>\n<li>Nueces y frutos secos<\/li>\n<li>Pan integral con mermelada<\/li>\n<li>Crema de cacahuate<\/li>\n<li>Frutas<\/li>\n<li>Barritas de avena<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una de las cosas m\u00e1s importantes de este tipo de dietas es que tengas la mejor actitud. Si comienzas a pensar que no lo lograr\u00e1s, o que va a ser muy aburrido, \u00a1mejor ni lo intentes!<\/p>\n<p>S\u00e9 s\u00faper positiva y piensa que se trata de un reto a tu creatividad. \u00a1Debes estar dispuesta a probar sabores nuevos!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Sigue leyendo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/recetas\/antojos-saludables-faciles-deliciosos\/\">Antojos saludables, \u00a1f\u00e1ciles y deliciosos!<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/08\/estar-bien\/nutricion\/proteina-vegetariana\/\">Prote\u00edna vegetariana, \u00bfd\u00f3nde la encuentro?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ser vegana es una de las modas alimenticias m\u00e1s fuertes de los \u00faltimos meses. \u00bfTe interesa? \u00a1Hazlo sin morir en el intento! Dejar de comer carne puede [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8248,"featured_media":158156,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[17983,96,20878,17110,20643],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/portada-vegana.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158137"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8248"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=158137"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158137\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":158160,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158137\/revisions\/158160"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/158156"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=158137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=158137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=158137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}