{"id":158218,"date":"2016-08-16T00:19:03","date_gmt":"2016-08-16T05:19:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=158218"},"modified":"2016-08-16T00:25:21","modified_gmt":"2016-08-16T05:25:21","slug":"9-pasos-liberarte-del-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/reflexion\/9-pasos-liberarte-del-estres\/2016\/08\/","title":{"rendered":"9 pasos para liberarte del estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>Vivir en la CDMX es <strong>sin\u00f3nimo de estr\u00e9s,<\/strong> simplemente por el tr\u00e1nsito que nos enfrentamos a diario, y si a eso le sumas el trabajo, tareas del hogar o las relaciones de pareja, seguramente est\u00e1s muerta. Pero algo primordial que hay que tener en cuenta es que debes controlar el\u00a0estr\u00e9s ya que <strong>provoca\u00a0muchas enfermedades.<\/strong> Rel\u00e1jate y checa estos <strong>9\u00a0pasos para liberarte del\u00a0estr\u00e9s.<\/strong><\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/l46CdIWJihoRZneIE\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<ol>\n<ol>\n<li><strong>Aprende a administrar tus actividades<br \/>\n<\/strong>&#8211; Recuerda que tu agenda no debe ser estricta, acomoda las actividades como realmente crees que puedas cumplirlas todas de manera \u00f3ptima.<br \/>\n&#8211; Crea peque\u00f1as listas por d\u00eda no para toda la semana<br \/>\n&#8211; Repite fuerte \u00abestoy agradecida por mi d\u00eda a d\u00eda\u00bb<\/li>\n<\/ol>\n<\/ol>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/2ayLIfuIznHdS\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>2. Prep\u00e1rate para el d\u00eda<br \/>\n<\/strong>&#8211; T\u00f3mate 1o minutos para planear lo que har\u00e1s al siguiente d\u00eda y organizar lo que necesitar\u00e1s. Con esto evitar\u00e1s el estr\u00e9s ma\u00f1anero en el que no encuentras nada.<br \/>\n&#8211; Si te encuentras en un r\u00e9gimen alimenticio ser\u00eda bueno organizar tus comidas.<br \/>\n&#8211; Llama a tus amigos para verse o arregla las citas que tendr\u00e1s al otro d\u00eda.<br \/>\n&#8211; Organiza la ropa que usar\u00e1s.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>3<\/strong>.<strong> Disfruta las peque\u00f1as cosas<br \/>\n<\/strong>Posiblemente esto te parezca muy repetitivo pero en los peque\u00f1os detalles se encuentra la felicidad y la calma<br \/>\n&#8211; Ve despacio y disfruta el momento.<br \/>\n&#8211; Enf\u00f3cate en los detalles de tus actividades diarias.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>4<\/strong>. <strong>Ej\u00e9rcitate<br \/>\n<\/strong>En verdad\u00a0esto ayuda a tu mente y cuerpo.<br \/>\n&#8211; Realizar ejercicio con frecuencia reduce el estr\u00e9s y mejora la salud.<br \/>\n&#8211; Cualquier ejercicio ayuda aunque sea en peque\u00f1as cantidades, esto en caso de que no puedas programar una sesi\u00f3n de ejercicios.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/eD8JS5u6x3DK8\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>5. R\u00ede<br \/>\n<\/strong>Deja de comportarte como Sherk<br \/>\n&#8211; Disminuyes el dolor mental.<br \/>\n&#8211; Mejorar\u00e1 tu humor y tu salud.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/3oEjHFqGqteQBLOM6c\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>6. Respira profundamente<br \/>\n<\/strong>&#8211; Te toma 5 minutos\u00a0respirar profundo y lentamente. Disminuir\u00e1s la ansiedad.<br \/>\n&#8211; Regular\u00e1s tu presi\u00f3n arterial<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>7. Medita<br \/>\n<\/strong>Si lo haces con frecuencia ser\u00e1 muy bueno para tu salud.<br \/>\n&#8211; Te ayudar\u00e1 a encontrar paz interior.<br \/>\n&#8211; No hay un m\u00e9todo para la meditaci\u00f3n<br \/>\n&#8211; Encuentra formas simples para relajar tu mente como tomar un ba\u00f1o o escuchar m\u00fasica tranquila.<br \/>\n&#8211; Lo m\u00e1s importante es que controles tu respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/3o7qDQ5iw1oXyDeJAk\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>8. Haz un diario de la alegr\u00eda<br \/>\n<\/strong>&#8211; Un diario ayuda en la reflexi\u00f3n y organizaci\u00f3n de tus pensamientos.<br \/>\n&#8211; Las entradas pueden ser largas o cortas (no hay reglas).<br \/>\n&#8211; Escribe sobre lo que hiciste bien o lo que te gust\u00f3 del d\u00eda. Enf\u00f3cate en situaciones positivas, logros o las peque\u00f1as cosas.<br \/>\n&#8211; Recuerda por qu\u00e9 eres agradecida.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/xT4uQfm78BDFqzjg2I\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>9. Duerme bien<br \/>\n<\/strong>Posiblemente este debe ser el punto n\u00famero uno pero no hace falta que lo leas aqu\u00ed, ya lo sabes. Olv\u00eddate un poco del celular y de las redes sociales y enf\u00f3cate en lo productiva que puedes ser si tus horas de sue\u00f1o son las correctas.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/VJGKPWQAlSNO\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>No necesitas dificultarte la vida, con peque\u00f1as cosas puedes lograr liberarte de estr\u00e9s, todo es cuesti\u00f3n de iniciativa.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00bfEn tus prop\u00f3sitos se encuentra liberarte del estr\u00e9s?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Lee tambi\u00e9n:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><a title=\"DIY: Frasco de la calma para ni\u00f1os con estr\u00e9s\" href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/07\/mi-espacio\/ninos\/diy-frasco-de-la-calma-para-ninos-con-estres\/\">DIY: Frasco de la calma para ni\u00f1os con estr\u00e9s<\/a><\/strong><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a title=\"\u00bfEl agua libera estr\u00e9s?\" href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/04\/estar-bien\/reflexion\/el-agua-libera-estres\/\">\u00bfEl agua libera estr\u00e9s?<\/a><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a title=\"6 aromas que te ayudan a liberar el estr\u00e9s\" href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/02\/mujer-natural\/6-aromas-que-te-ayudan-a-liberar-el-estres\/\">6 aromas que te ayudan a liberar el estr\u00e9s<\/a><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivir en la CDMX es sin\u00f3nimo de estr\u00e9s, simplemente por el tr\u00e1nsito que nos enfrentamos a diario, y si a eso le sumas el trabajo, tareas del [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8222,"featured_media":158219,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[20888,2181,1515,561,20889,2670],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/estres.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158218"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8222"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=158218"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158218\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":158220,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158218\/revisions\/158220"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/158219"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=158218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=158218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=158218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}