{"id":159603,"date":"2016-08-19T14:00:48","date_gmt":"2016-08-19T19:00:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=159603"},"modified":"2017-07-27T13:33:30","modified_gmt":"2017-07-27T18:33:30","slug":"los-mejores-ejercicios-para-tu-tipo-de-gluteos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/los-mejores-ejercicios-para-tu-tipo-de-gluteos\/2016\/08\/","title":{"rendered":"Los mejores ejercicios para tu tipo de gl\u00fateos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>Los mejores ejercicios para tu tipo de gl\u00fateos<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: center;\"><em>Seguramente te has encontrado en la calle con miles de pompis diferentes, o tus amigas se quejan de que el gym no les ha ayudado. Por eso lo mejor es identificar cu\u00e1l es el tipo de <strong>gl\u00fateos<\/strong> que tu tienes y trabajar en ello.\u00a0<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_159641\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-159641\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-159641 size-full\" title=\"ejercicios para tu tipo de gluteos\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/forma-de-gluteo-ejercicios.jpg\" alt=\"Los mejores ejercicios para tu tipo de gluteos\" \/><p id=\"caption-attachment-159641\" class=\"wp-caption-text\">Foto traducida de\u00a0<a href=\"http:\/\/youbeauty-wpengine.s3.amazonaws.com\/wp-content\/uploads\/butt_types.jpg\">Youbeaty<\/a><\/p><\/div>\n<ul style=\"text-align: center;\">\n<li>\n<h2><strong>Forma de V<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">Este tipo de gl\u00fateos se caracterizan por tener amplitud en la parte de arriba e ir desapareciendo mientras se pegan al muslo.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>El mejor ejercicio:<\/strong> StepUp<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/l0MYFl3ZiWA4PZ8xq\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<ul style=\"text-align: center;\">\n<li>\n<h2><strong>De saco o ca\u00eddas<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">Para esos gl\u00fateos \u00abca\u00eddos\u00bb no habr\u00e1 nada mejor que trabajar los m\u00fasculos bajos.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>El mejor ejercicio:<\/strong> Sentadilla Sumo<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/l0HlLZXaZCKQW6WzK\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<ul style=\"text-align: center;\">\n<li>\n<h2><strong>Gl\u00fateo Doble<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">Si se te hace una peque\u00f1a bolsita debajo de tu gl\u00fateo, como si fuera doble tienes que probar este ejercicio, combina fortalecimiento de espalda baja, y muslos tanto internos como externos.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Mejor ejercicio:<\/strong> Extensi\u00f3n de pierna acostada<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/l3vRn0sfMYJo9s1Bm\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<ul style=\"text-align: center;\">\n<li>\n<h2><strong>Gl\u00fateos muy grandes<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">Todo en exceso puede llegar a molestarnos y si tus gl\u00fateos se est\u00e1n saliendo de control lo m\u00e1s recomendable es que hagas mucho cardio para perder peso y combines con ejercicios para fortalecer.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Mejor ejercicio<\/strong>:\u00a0Patinadores<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/l0HlM4Vll4UXRvGqk\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<ul style=\"text-align: center;\">\n<li>\n<h2><strong>Gl\u00fateos\u00a0Planos<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">Si llegaste tarde a la repartici\u00f3n de pompis, ni te preocupes. Lo ideal es trabajar el m\u00fasculo para que crezca y no renunciar. Las sentadillas ser\u00e1n tus aliadas y tambi\u00e9n las extensiones.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Mejor ejercicio: Extensi\u00f3n de Cadera<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/3oz8xMLX2LNMv23dSg\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/exercise-extensions-quadruped-3oz8xMLX2LNMv23dSg\">via GIPHY<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En #Mujerde10 te decimos c\u00f3mo tener las mejores pompas checa Los mejores ejercicios para tu tipo de gl\u00fateos y pres\u00famelos todos los d\u00edas.<\/p>\n","protected":false},"author":8248,"featured_media":159642,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22916,5],"tags":[1727,1728,18835],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/forma-de-gluteo-ejercicios-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159603"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8248"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=159603"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159603\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":188773,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159603\/revisions\/188773"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/159642"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=159603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=159603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=159603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}