{"id":160046,"date":"2016-08-23T20:00:31","date_gmt":"2016-08-24T01:00:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=160046"},"modified":"2016-08-23T14:22:07","modified_gmt":"2016-08-23T19:22:07","slug":"sintomas-te-falta-acido-folico-aunque-no-estes-embarazada","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/sintomas-te-falta-acido-folico-aunque-no-estes-embarazada\/2016\/08\/","title":{"rendered":"S\u00edntomas de que te falta \u00e1cido f\u00f3lico (aunque no est\u00e9s embarazada)"},"content":{"rendered":"
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Cuando o\u00edmos \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>, luego luego pensamos en embarazo o cuidados de las candidatas a mam\u00e1s, pero el \u00e1cido f\u00f3lico es indispensable para todas las mujeres. Mira por qu\u00e9.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

El \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong> (vitamina B9) colabora con la vitamina B12 y la vitamina C para ayudar al cuerpo a descomponer, usar y crear prote\u00ednas\u00a0nuevas. La vitamina ayuda a formar gl\u00f3bulos rojos y blancos. Tambi\u00e9n ayuda a producir el ADN, el pilar fundamental del cuerpo humano, que porta la informaci\u00f3n gen\u00e9tica.<\/p>\n

El \u00e1cido f\u00f3lico es un tipo de vitamina B hidrosoluble, lo cual significa que no se almacena en los tejidos grasos del cuerpo. Las cantidades sobrantes de vitamina salen del cuerpo en la orina.<\/p>\n

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Debido a que el folato no se almacena en el cuerpo en grandes cantidades, los niveles sangu\u00edneos que posees disminuir\u00e1n despu\u00e9s de s\u00f3lo unas semanas de ingerir una dieta con contenido bajo de folato. El folato se encuentra en las verduras de hoja verde y el h\u00edgado.<\/p>\n

Las causas de la deficiencia del \u00e1cido f\u00f3lico:<\/h3>\n
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  • Enfermedades en las cuales el \u00e1cido f\u00f3lico no se absorbe bien en el aparato digestivo (como en la\u00a0celiaqu\u00eda\u00a0o la\u00a0enfermedad de Crohn).<\/li>\n
  • Consumo excesivo de alcohol.<\/li>\n
  • Consumo de verduras demasiado cocidas. El folato se puede destruir f\u00e1cilmente con el calor.<\/li>\n<\/ul>\n
      \n
    • Anemia hemol\u00edtica.<\/li>\n
    • Consumir una alimentaci\u00f3n deficiente que no incluya suficientes frutas y verduras.<\/li>\n
    • Di\u00e1lisis renal.\n

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      S\u00edntomas<\/h3>\n
      \n

      La deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico puede causar:<\/p>\n

        \n
      • Fatiga, irritabilidad, o diarrea<\/li>\n
      • Crecimiento insuficiente<\/li>\n
      • Lengua lisa y sensible<\/li>\n
      • Encanecimiento del cabello<\/li>\n
      • \u00dalceras bucales y p\u00e9pticas<\/li>\n
      • Retraso en el crecimiento<\/li>\n
      • Problemas menstruales<\/li>\n
      • \u00dalceras en las piernas\n
        <\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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        Cuando una persona tiene\u00a0anemia por deficiencia de folato, los gl\u00f3bulos rojos son anormalmente grandes (megalobl\u00e1stica).\u00a0Las mujeres embarazadas necesitan obtener suficiente \u00e1cido f\u00f3lico. Esta vitamina es importante para el desarrollo de la m\u00e9dula espinal y el cerebro del feto. La deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico puede causar anomal\u00edas cong\u00e9nitas graves conocidas como\u00a0defectos del tubo neural. La Raci\u00f3n Diaria Recomendada (RDA, por sus siglas en ingl\u00e9s) de folato durante el embarazo es de 600 microgramos\/d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n

         <\/p>\n

        \n

        El folato se presenta en forma natural en los siguientes alimentos:<\/p>\n

          \n
        • Frijoles y legumbres<\/li>\n
        • Jugos y frutas c\u00edtricas<\/li>\n
        • Hortalizas de hoja verde oscura como las espinacas, los esp\u00e1rragos y el br\u00f3coli<\/li>\n
        • H\u00edgado<\/li>\n
        • Hongos<\/li>\n
        • Carne de aves, carne de cerdo y mariscos<\/li>\n
        • Salvado del trigo y otros granos integrales<\/li>\n<\/ul>\n
          \"https:\/\/chewy82chewy.wordpress.com\"

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          El Instituto Nacional de Perinatolog\u00eda Isidro Espinosa de los Reyes<\/strong> recomienda que las mujeres tomen 400 microgramos de folato al d\u00eda, aunque no pretendan o no est\u00e9n embarazadas.\u00a0Comb\u00ednalo con vitamina B12 y vitamina C, juntos ayudan a a descomponer, utilizar y crear nuevas prote\u00ednas.<\/p>\n

          No te pierdas m\u00e1s tips como estos en la Revista Fernanda:<\/p>\n

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          \"mujerde10.com\"

          mujerde10.com<\/p><\/div>\n

          No te pierdas:<\/p>\n

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          5 maravillosos alimentos que asemejan \u00f3rganos del cuerpo<\/a><\/p><\/blockquote>\n