{"id":160375,"date":"2016-08-24T20:30:06","date_gmt":"2016-08-25T01:30:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=160375"},"modified":"2016-08-24T17:38:35","modified_gmt":"2016-08-24T22:38:35","slug":"tips-para-alcanzar-tu-peso-ideal-sin-morir-de-hambre","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/tips-para-alcanzar-tu-peso-ideal-sin-morir-de-hambre\/2016\/08\/","title":{"rendered":"Tips para alcanzar tu peso ideal sin morir de hambre"},"content":{"rendered":"

Muchas personas asocian el hecho de querer bajar de peso<\/strong> con un inmenso sacrificio y peor a\u00fan con tener que morir de hambre<\/strong> comiendo lechuga para conseguirlo. Sin embargo, much\u00edsimos m\u00e9dicos avalan el que comer<\/strong> de una manera adecuada har\u00e1 que consigas tus metas y con el est\u00f3mago lleno.\u00a0<\/em><\/p>\n

\"large-2\"

Foto: Pinterest<\/a><\/p><\/div>\n

El maravilloso\u00a0secreto est\u00e1 en sustituir algunos alimentos<\/strong>\u00a0llenos\u00a0de grasas, harinas y az\u00facares refinados por otros que te hagan sentir satisfecha y sean bajos en calor\u00edas, como los vegetales y las frutas, pues contienen una gran cantidad de agua y fibra. Checa las recomendaciones que nos dejaron los Laboratorios Liomont:<\/p>\n

    \n
  1. Pl\u00e1tano <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    El pl\u00e1tano proporciona energ\u00eda al instante y de manera natural, adem\u00e1s posee altas cantidades de potasio. Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (\u00e1cido f\u00f3lico) y E. Adem\u00e1s de ser una fruta rica en fibra, un pl\u00e1tano de 80 gramos proporciona alrededor de 48 kcal.<\/p>\n

      \n
    1. Alimentos verdes<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Br\u00f3coli, espinaca, esp\u00e1rragos, acelgas, apio, lechuga y los que te gusten del mismo color. Aunque este color generalmente es m\u00e1s relacionado con las verduras, frutas como el kiwi y la pera son alimentos con gran aporte de energ\u00eda que puedes agregar a tu dieta diaria.<\/p>\n

      \"kiwi\"

      Foto: Amira<\/a><\/p><\/div>\n

        \n
      1. Uvas <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Adem\u00e1s de ayudar a la digesti\u00f3n y ser tambi\u00e9n un excelente antioxidante, las uvas son una perfecta opci\u00f3n para consumir como snack entre comidas, que te ayudaran a sentirte satisfecho y con la sensaci\u00f3n de haberte consentido con algo dulce. Una porci\u00f3n de 200 gr. aporta aproximadamente 80 kcal.<\/p>\n

          \n
        1. Pescado<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Uno de los nutrientes m\u00e1s importantes del pescado blanco es la\u00a0prote\u00edna de alta y buena calidad<\/strong>, la cual viene acompa\u00f1ada de\u00a0vitaminas del grupo B<\/strong>\u00a0y minerales, tales como\u00a0f\u00f3sforo, calcio,<\/strong>\u00a0<\/strong>hierro, yodo y cobre<\/strong>. Adem\u00e1s el pescado es tan beneficioso, que muchos expertos nutricionistas aconsejan comer entre tres y cuatro raciones de pescado a la semana, dadas las importantes virtudes que este alimento tiene.<\/p>\n

          \"FiletePescado-Edit\"

          Foto: SeaFoodCozumel<\/a><\/p><\/div>\n

            \n
          1. Agua <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Por incre\u00edble que parezca, el agua es uno de los impulsores de energ\u00eda m\u00e1s eficaces que existen. El estr\u00e9s y las actividades f\u00edsicas nos provocan com\u00fanmente deshidrataci\u00f3n, por lo que el agua es perfecta para recuperar la energ\u00eda que hemos perdido. Es as\u00ed que\u00a0la recomendaci\u00f3n es tomar por lo menos dos vasos de<\/strong>\u00a0<\/strong>agua en aquellos momentos en los que nos sintamos sin\u00a0energ\u00eda.<\/strong>\u00a0Por supuesto, no debes de olvidar beber por lo menos 1.5 litros diarios de este l\u00edquido.<\/p>\n

             <\/p>\n

            Estos 5 alimentos te har\u00e1n m\u00e1s llevadero y sostenible tu plan para perder peso. Lo mejor es balancear tu alimentaci\u00f3n y sobre todo establecer un horario en tus alimentos.<\/p>\n

            Y como todos somos distintos, nunca estar\u00e1 de m\u00e1s consultar a tu m\u00e9dico para que pueda asesorarte en llevar la mejor alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

            Con informaci\u00f3n de: Laboratorios Liomont<\/h5>\n

            <\/p>\n

            Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n

            10 mitos acerca del gluten que te sorprender\u00e1n<\/a><\/p><\/blockquote>\n