{"id":161321,"date":"2016-09-03T19:00:32","date_gmt":"2016-09-04T00:00:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?post_type=mujeres-al-rescate&p=161321"},"modified":"2016-09-02T11:15:11","modified_gmt":"2016-09-02T16:15:11","slug":"5-formas-mantenerte-despierta-sin-cafe","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/mujeres-al-rescate\/5-formas-mantenerte-despierta-sin-cafe\/2016\/09\/","title":{"rendered":"5 formas de mantenerte despierta sin caf\u00e9"},"content":{"rendered":"

Mantenerte despierta por las ma\u00f1anas sin caf\u00e9<\/strong> puede parecer una locura pero, por fortuna, hay m\u00e1s alimentos y bebidas naturales<\/strong> que te pueden ayudar a arrancar tu d\u00eda con energ\u00eda dejando de lado el caf\u00e9.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Si sientes que la cafe\u00edna ya no surte efecto para despertarte por las ma\u00f1anas, o tu doctor te ha recomendado bajarle a tu dosis de cafe\u00edna por problemas como gastritis o colitis, considera estas opciones\u00a0energizantes m\u00e1s saludables y nutritivas:<\/p>\n

1.- Fruta<\/h2>\n

Opta por las manzanas<\/strong>, que contienen az\u00facares naturales, fibra, vitaminas y minerales, antioxidantes y calor\u00edas suficientes para conseguir que tu cuerpo arranque con todo por la ma\u00f1ana. Tambi\u00e9n los c\u00edtricos<\/strong> como naranjas, limones o toronjas, al tener vitamina C, antioxidantes y fructosa apoyan el sistema inmune y te despiertan. El magnesio y potasio del lim\u00f3n apoyan las funciones cerebrales<\/strong> para conseguir que todas las sinapsis o conexiones se disparen.<\/p>\n

\"http:\/\/fineartamerica.com\"

http:\/\/fineartamerica.com<\/a><\/p><\/div>\n

2.- T\u00e9<\/h2>\n

El Matcha es un t\u00e9 verde<\/strong> en polvo cargado de nutrientes como el amino\u00e1cido L-teanina que mejora el estado general de alerta. De igual forma, la yerba mate<\/strong> contiene una variedad de fitoqu\u00edmicos ben\u00e9ficos, incluyendo alcaloides estimulantes suaves que apoyan al sistema inmune, as\u00ed como antioxidantes y amino\u00e1cidos que estimulan la energ\u00eda y mejoran el rendimiento deportivo. Si eliges este t\u00e9, b\u00e9belo con moderaci\u00f3n.
\n(Ambos t\u00e9s contienen cafe\u00edna, pero mucho menos que el caf\u00e9).<\/p>\n

\"planetavivo.cienradios.com\"

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3.-Chocolate<\/h2>\n

Claro que no se trata de un plato de cereal sabor chocolate, sino del cacao. Porque est\u00e1 lleno de antioxidantes conocidos por nivelar el az\u00facar en la sangre y promover la salud cardiovascular, adem\u00e1s de que su feniletilamina promueve la producci\u00f3n de endorfinas<\/strong>; la hormona feliz que te har\u00e1 salir de casa cantando.
\nMezcla el polvo de cacao org\u00e1nico al gusto con una cucharadita de miel y revuelve en una taza de agua caliente para obtener una energ\u00e9tica bebida sin caf\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

\"recetas.amandin.com\"

recetas.amandin.com<\/a><\/p><\/div>\n

4.- Huevo<\/h2>\n

La prote\u00edna que te dar\u00e1 energ\u00eda duradera por las ma\u00f1anas<\/strong> es el huevo, gracias a sus vitaminas A, B6, B12, D y minerales como calcio, hierro y magnesio que promueven el metabolismo de nutrientes, as\u00ed como la salud de huesos y ojos.\u00a0Este alimento te har\u00e1 sentir llena por m\u00e1s timpo y evitar\u00e1s las ansias de comer algo dulce.<\/p>\n

\"http:\/\/gracespace.org.uk\"

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5.- Grasas Omega-3<\/h2>\n

Una porci\u00f3n de salm\u00f3n como desayuno es perfecta para obtener una fuente de energ\u00eda y prote\u00ednas<\/strong> que el cuerpo y el cerebro requieren. Por ejemplo si vas a tener un ex\u00e1men o una junta importante en el trabajo, tendr\u00e1s asegurada la concentraci\u00f3n y retenci\u00f3n de datos con este alimento.<\/p>\n

\"http:\/\/atlantic-salmon.com.mx\"

http:\/\/atlantic-salmon.com.mx<\/a><\/p><\/div>\n

Ahora ya conoces m\u00e1s opciones muy saludables para obtener energ\u00eda matutina sin caf\u00e9. \u00bfCu\u00e1l se te antojo m\u00e1s?<\/p>\n

Con informaci\u00f3n de:\u00a0DailyHealthPost<\/a><\/p>\n

Escrito por: Daniela Guevara<\/p>\n

Tambi\u00e9n lee:<\/p>\n

El momento ideal para consumir estos 10 alimentos<\/a><\/p>\n

9 cosas que debes saber sobre la cafe\u00edna<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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