{"id":161388,"date":"2016-09-02T16:00:10","date_gmt":"2016-09-02T21:00:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=161388"},"modified":"2016-09-02T14:01:58","modified_gmt":"2016-09-02T19:01:58","slug":"7-posiciones-dormir-efectos-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/7-posiciones-dormir-efectos-la-salud\/2016\/09\/","title":{"rendered":"7 posiciones para dormir y sus efectos a la salud"},"content":{"rendered":"

No basta con dormir horas suficientes<\/strong>, tambi\u00e9n es importante poner atenci\u00f3n a la postura<\/strong> que est\u00e1s adoptando al dormir, porque esto puede hacer que tu descanso sea todo lo contrario.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Hay 7 posiciones principales con las que cada quien se acopla a la hora de dormir, \u00bfpero conoces lo que le hace cada una de estas a tu salud?<\/p>\n

1.- Sobre la espalda, con los brazos a los lados<\/h2>\n

Se considera generalmente la mejor posici\u00f3n para dormir, tanto para la columna vertebral, como para el cuello (siempre y cuando no utilizemos muchas almohadas). Sin embargo, las personas que duermen en esta postura tienden a roncar m\u00e1s<\/strong> que los que duermen en posiciones diferentes, adem\u00e1s de que la apnea del sue\u00f1o se relaciona fuertemente al dormir de espaldas.<\/p>\n

\"viralgeek.com\"

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2.- De espaldas con los brazos arriba<\/h2>\n

Conocida como de \u00abestrella\u00bb es una buena postura para la espalda. Al dormir con la cara despejada, esta posici\u00f3n puede ayudar a prevenir arrugas faciales<\/strong> y brotes de acn\u00e9. Se recomienda para los que tienen problemas de reflujo g\u00e1strico<\/strong> por mantener el est\u00f3mago en una posici\u00f3n favorecedora. Desafortunadamente, al igual que la postura anterior tambi\u00e9n puede dar lugar a ronquidos.<\/p>\n

\"prevencionar.com\"

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3.- Boca abajo<\/h2>\n

Dormir sobre el est\u00f3mago puede mejorar la digesti\u00f3n<\/strong>, pero esta forma de descanso hace que la cabeza gire de lado, lo que puede poner mucha tensi\u00f3n en el cuello. Dormir boca abajo tambi\u00e9n puede causar dolor de espalda, ya que la forma no es compatible con la curva de la columna vertebral.<\/p>\n

\"dansa.com\"

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4.-Posici\u00f3n fetal<\/h2>\n

La curvatura que se hace en todo el cuerpo restringe la respiraci\u00f3n profunda<\/strong>, pero se considera buena opci\u00f3n si tienes problemas de ronquidos o si est\u00e1s embarazada. Lo malo es que, con el paso del tiempo, puede da\u00f1ar el cuello y la columna vertebral. Si no puedes evitar dormir de esta forma, elige una almohada abultada para que la cabeza, cuello y espalda se mantengan en una misma l\u00ednea.<\/p>\n

\"viralgeek.com\"

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5.-De lado, con los brazos en los costados<\/h2>\n

Adoptando esta posici\u00f3n, la columna vertebral se poya de una mejor forma en su curva natural, reduciendo dolores de espalda y cuello<\/strong> a la ma\u00f1ana siguiente. La desvantaja es que contribuir\u00eda a generar arrugas en la piel y pechos ca\u00eddos.<\/p>\n

\"Laprimeraplana.com\"

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6.- De lado, con brazos hacia afuera<\/h2>\n

Tiene los mismos beneficios que la postura anterior. El dolor de hombros y brazos<\/strong> por la presi\u00f3n en los nervios y flujo sangu\u00edneo restringuido que se producen en las posturas de lado, se aminoran un poco si duermes con los brazos hacia afuera.<\/p>\n

\"ehowespanol.com\"

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7.- De lado izquierdo<\/h2>\n

Es preferible dormir de este lado que del derecho; para evitar reflujo g\u00e1strico y tensi\u00f3n en \u00f3rganos internos<\/strong> como h\u00edgado y pulmones. Para las embarazadas, los doctores recomiendan dormir de esta forma para mejorar la circulaci\u00f3n del feto.<\/p>\n

\"hipertextual.com\"

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La almohada como complemento<\/h2>\n

Si duermes de espaldas, puedes poner una peque\u00f1a almohada bajo el arco de la espina vertebral<\/strong>; si duermes de lado colocala entre tus rodillas<\/strong> y si prefieres descansar boca abajo, ponla debajo de la cadera<\/strong> para ayudar a las articulaciones.<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 posici\u00f3n duermes t\u00fa?<\/p>\n

Con informaci\u00f3n de:\u00a0DailyHealthPost<\/a>\u00a0y\u00a0Columna vertebral<\/a><\/p>\n

Escrito por: Daniela Guevara<\/p>\n

Tambi\u00e9n lee:<\/p>\n

Posturas de yoga para aliviar el dolor de pies<\/a><\/p>\n

\u00a1A descansar se ha dicho!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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