{"id":161546,"date":"2016-09-03T15:00:05","date_gmt":"2016-09-03T20:00:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=161546"},"modified":"2017-02-01T16:34:42","modified_gmt":"2017-02-01T22:34:42","slug":"ejercicios-para-trabajar-la-parte-interna-del-muslo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/ejercicios-para-trabajar-la-parte-interna-del-muslo\/2016\/09\/","title":{"rendered":"Los mejores ejercicios para trabajar la parte interna del muslo"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Sin duda hay zonas del cuerpo que cuestan m\u00e1s trabajo tonificar o reducir, y la <strong>parte interna del muslo o m\u00fasculo aductor<\/strong> es una de ellas. Por eso, intenta estos buen\u00edsimos ejercicios que te van a ayudar con ese problem\u00e1tico sector de la anatom\u00eda femenina.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Como una chica de <strong>muslos anchos<\/strong> s\u00e9 lo dif\u00edcil que puede ser trabajar esta zona en general. Pero si hablamos de la parte interna del muslo, a mi parecer, es a\u00fan m\u00e1s complicado <strong>reducir cent\u00edmetros o tonificarla<\/strong>, y si a eso todav\u00eda le agregamos el asunto de la <strong>gen\u00e9tica que hace ganar m\u00e1s grasita en la zona<\/strong> inferior del cuerpo (gracias, mam\u00e1 ja ja) puede ser una pesadilla no ver resultados como quisi\u00e9ramos.<\/p>\n<div id=\"attachment_161549\" style=\"width: 790px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-161549\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-161549\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/parte-interna.jpg\" alt=\"alo.co\" \/><p id=\"caption-attachment-161549\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"http:\/\/alo.co\/belleza-y-bienestar\/como-cuidar-la-salud-de-la-mujer-desordenes-alimenticios\" target=\"_blank\">alo.co<\/a><\/p><\/div>\n<h2>Ejercicios localizados<\/h2>\n<p>Por fortuna, estos ejercicios\u00a0har\u00e1n que en verdad sientas \u00abdolorcito de ejercicio\u00bb en esa <strong>parte espec\u00edfica<\/strong> de las piernas y te animes a seguir progresando.\u00a0Si bien este entrenamiento puede ayudar a <strong>esculpir los aductores y los muslos en general<\/strong>, tambi\u00e9n es necesario hacer <strong>cambios saludables de estilo de vida<\/strong>, ya que son cruciales para obtener resultados a largo plazo.<\/p>\n<p>Mientras tanto, te dejo con este excelente entrenamiento de pierna que re\u00fane los mejores ejercicios que se pueden hacer, para comenzar, desde la comodidad de la casa:<\/p>\n<ul>\n<li>Pli\u00e9 de sentadillas<\/li>\n<li>Estocadas laterales<\/li>\n<li>Sentadilla con patada<\/li>\n<li>Salto de patinador<\/li>\n<li>Levantamiento interno de pierna<\/li>\n<li>C\u00edrculos de pierna<\/li>\n<li>Levantamiento externo de pierna<\/li>\n<li>Patada en cuatro puntos<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VusCUj61wDA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Algunos de estos ejercicios son variantes que puedes trabajar con m\u00e1quinas en el gym\u00a0donde t\u00fa decides c\u00f3mo vas\u00a0aumentando peso e intensidad de acuerdo a tu peso y edad.\u00a0No olvides motivarte con cada peque\u00f1o logro: lento pero seguro.<\/p>\n<p>Con informaci\u00f3n de:\u00a0<a href=\"https:\/\/dailyhealthpost.com\/best-exercises-to-sculpt-and-tone-your-inner-thighs\/\" target=\"_blank\">DailyHealthPost<\/a><\/p>\n<p>Escrito por: Daniela Guevara<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n lee:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/08\/estar-bien\/en-forma\/los-mejores-ejercicios-para-tu-tipo-de-gluteos\/\" target=\"_blank\">Los mejores ejercicios para tu tipo de gl\u00fateos<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/09\/estar-bien\/10-ejercicios-contra-la-celulitis-en-las-piernas-desde-casa\/\" target=\"_blank\">10 ejercicios contra la celulitis en las piernas que puedes hacer en casa<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sin duda hay zonas del cuerpo que cuestan m\u00e1s trabajo tonificar o reducir, y la parte interna del muslo o m\u00fasculo aductor es una de ellas. 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