{"id":162043,"date":"2016-09-09T16:00:05","date_gmt":"2016-09-09T21:00:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=162043"},"modified":"2016-09-07T13:06:31","modified_gmt":"2016-09-07T18:06:31","slug":"9-habitos-saludables-en-1-minuto-o-menos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/9-habitos-saludables-en-1-minuto-o-menos\/2016\/09\/","title":{"rendered":"9 h\u00e1bitos saludables que puedes hacer en 1 minuto o menos"},"content":{"rendered":"

Realizar e ir desarrollar h\u00e1bitos saludables<\/strong> no toma tanto tiempo como piensas, en 1 minuto o menos<\/strong> puedes\u00a0<\/em>convertirlos en una parte importante de tu rutina diaria.<\/i><\/p><\/blockquote>\n

Mucha gente cree que la buena salud es algo que tarda mucho tiempo en conseguirse. Pero hay un mont\u00f3n de buenos h\u00e1bitos saludables que puedes realizar e ir desarrollando como una costumbre positiva<\/strong> y que te tomar\u00e1n 60 segundos o menos:<\/p>\n

1.- Dejar los zapatos en la entrada de la puerta<\/h2>\n

La antigua costumbre japonesa de dejar los zapatos en la puerta principal es una forma de honrar la pureza de un hogar<\/strong>, pero tambi\u00e9n puede ser una pr\u00e1ctica y r\u00e1pida forma de mantener la casa m\u00e1s limpia<\/strong> y libre de contaminantes que pueden entrar al hogar, como al\u00e9rgenos y tierra.<\/p>\n

\"taringa.net\"

taringa.net<\/a><\/p><\/div>\n

2.- Cepillar tu lengua<\/h2>\n

Un paso muy importante de la higiene bucal, pues en la lengua se alojan miles de bacterias que son causa de mal aliento, y es que algunas personas no lo hacen correctamente<\/strong> por el reflejo nauseoso que les provoca pero, cuanto m\u00e1s se cepilla esta \u00e1rea, menos sensible ser\u00e1.<\/p>\n

\"chicanol.com\"

chicanol.com<\/a><\/p><\/div>\n

3.- Estornudar correctamente<\/h2>\n

Si no tienes un pa\u00f1uelo a la mano, lo mejor que puedes hacer es estornudar en el \u00e1ngulo interno del brazo<\/strong>, as\u00ed no se propagan los g\u00e9rmenes ni aterrizan en superficies que se tocan frecuentemente por m\u00e1s personas, y no contagias a m\u00e1s personas si est\u00e1s en un \u00e1rea muy cerrada.<\/p>\n

\"shutterstock.com\"

shutterstock.com<\/a><\/p><\/div>\n

4.- Disfrutar del agua simple<\/h2>\n

Si tomar agua simple te parece aburrido, ponle unas rodajitas de lim\u00f3n, fresa, naranja y unas hojas de menta para hacerla m\u00e1s refrescante. Tomar l\u00edquidos de esta forma te ayudar\u00e1 en la transici\u00f3n a dejar las bebidas gaseosas<\/strong> llenas de azucares y si tienes ni\u00f1os peque\u00f1os, les formar\u00e1s un buen h\u00e1bito desde temprana edad.<\/p>\n

\"livescience.com\"

livescience.com<\/a><\/p><\/div>\n

5.- Descansar los ojos<\/h2>\n

Pasar muchas horas frente a la computadora, provoca dolores de cabeza, fatiga visual y mala postura. Pero si nos desconectamos por unos momentos los s\u00edntomas desaparecer\u00e1n: se recomienda que por cada 20 minutos que pases en la computadora<\/strong>, apartes la mirada de la pantalla durante al menos 20 segundos y focalices algo a unos 6 metros de distancia. Este es uno de los h\u00e1bitos saludables obligado de todo oficinista o estudiante.<\/p>\n

\"shutterstock.com\"

shutterstock.com<\/a><\/p><\/div>\n

6.- Usar protector durante todo el a\u00f1o<\/h2>\n

Muchas veces sucede que, por creer que el clima est\u00e1 nublado los rayos solares no nos afectar\u00e1n, desafortunadamente pasa todo lo contrario y nos confiamos exponi\u00e9ndonos mas tiempo sin usar filtro solar.\u00a0Con usarlo retardas los signos tempranos del envejecimiento<\/strong> en rostro y cuerpo mientras ayudas a reducir el riesgo de c\u00e1ncer de piel<\/strong>.<\/p>\n

\"livescience.com\"

livescience.com<\/a><\/p><\/div>\n

7.- Desinfectar la esponja de cocina<\/h2>\n

Para detener la propagaci\u00f3n de g\u00e9rmenes<\/strong> y desinfectar la esponja de la cocina, aseg\u00farate de ponerla en el horno de microondas<\/strong> durante 30 segundos cada noche, mientras est\u00e1 mojada.<\/p>\n

\"homedit.com\"

homedit.com<\/a><\/p><\/div>\n

8.- Contar hasta 10 (o m\u00e1s) cuando est\u00e9s enojada<\/h2>\n

Para refrescar las emociones fuertes, basta con saber respirar: cuenta hasta 10 y respira profunda y lentamente entre cada n\u00famero<\/strong>. Hacerlo distrae la mente y sobre todo oxigena el cerebro para ayudarnos a pensar con claridad.<\/p>\n

\"livesciencie.com\"

livesciencie.com<\/a><\/p><\/div>\n

9.- Escribir emociones<\/h2>\n

En momentos de estr\u00e9s o tristeza ap\u00e1rtate de la fuente que lo ocasiona y toma un breve momento para anotar los sentimientos y sensaciones<\/strong> que est\u00e1s experimentando, as\u00ed te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil encontrar una soluci\u00f3n. M\u00e1s tarde cuando lo leas ver\u00e1s que el problema no era tan grave como parec\u00eda.<\/p>\n

\"elmurodegilgamesh.es\"

elmurodegilgamesh.es<\/a><\/p><\/div>\n

Con informaci\u00f3n de:\u00a0LiveScience<\/a><\/p>\n

Escrito por: Daniela Guevara<\/p>\n

Tambi\u00e9n lee:<\/p>\n

Los riesgos que corren tus ojos por dormir con maquillaje<\/a><\/p>\n

7 posiciones para dormir y sus efectos a la salud<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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