{"id":162646,"date":"2016-09-15T12:30:55","date_gmt":"2016-09-15T17:30:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=162646"},"modified":"2017-02-01T16:34:38","modified_gmt":"2017-02-01T22:34:38","slug":"7-errores-debes-dejar-cometer-mundo-fitness","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/7-errores-debes-dejar-cometer-mundo-fitness\/2016\/09\/","title":{"rendered":"7 errores que debes dejar de cometer en el mundo fitness"},"content":{"rendered":"

Una vez que est\u00e1s dentro del mundo fitness hay que cambiar en cuanto al estilo de vida<\/strong> ya que es un mundo completamente diferente e involucra muchos cambios.<\/strong> Entrar a este mundo tan grande nos hace caer en dudas ya que se dicen muchas cosas pero estos 7 errores que debes dejar de cometer en el mundo fitness<\/strong> son esenciales.<\/em><\/p>\n

Crees que el estiramiento es innecesario
\n<\/strong>Est\u00e1s en un error, esta parte es fundamental para\u00a0comenzar a ejercitarte y no olvides que evitar\u00e1s cualquier lesi\u00f3n si haces un estiramiento previo a cualquier actividad f\u00edsica.<\/p>\n

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Foto: Live Lite<\/a><\/p><\/div>\n

Demasiadas abdominales
\n<\/strong>Sabemos que mueres por tener esos cuadritos pero por qu\u00e9 forzar esta parte de tu cuerpo.
\nHay personas que todos los d\u00edas hacen abdomen pero no debe ser as\u00ed, si tus dem\u00e1s m\u00fasculos no los trabajas todos lo d\u00edas, \u00bfpor qu\u00e9 el abdomen si?
\nEs suficiente con que hagas 2 d\u00edas.<\/p>\n

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Foto: tumblr.com<\/a><\/p><\/div>\n

Darte recompensas con frecuencia.
\n<\/strong>Las recompensas son aceptables pero de forma moderada. No porque asistas 3 d\u00edas al gimnasio lo dem\u00e1s te des recompensa, no funciona as\u00ed.
\nLas recompensas deben ser una vez a la semana o una vez cada 15 d\u00edas.<\/p>\n

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Foto: Sliders Burguer Shop<\/a><\/p><\/div>\n

Evitar el entrenamiento de pesas
\n<\/strong>Consideras que lo \u00fanico que tienes que hacer es cardio debido a que s\u00f3lo presentas \u00abel gordito\u00bb. Pero debes de priorizar el entrenamiento de pesas seguido de tu cardio ya que en \u00e9ste quemas m\u00e1s calor\u00edas que haciendo s\u00f3lo cardio. Adem\u00e1s cuando bajes de peso te encontrar\u00e1s tonificada, si s\u00f3lo haces cardio nunca podr\u00e1s alcanzar la tonificaci\u00f3n.<\/p>\n

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Foto: Soy Carm\u00edn<\/a><\/p><\/div>\n

No cambias rutinas
\n<\/strong>Tu cuerpo se acostumbra r\u00e1pidamente por lo tanto, si llevas semanas con la misma rutina no ver\u00e1s cambios en tu cuerpo.<\/p>\n

Entrenas ciertas partes del cuerpo
\n<\/strong>Si vas a tomar en serio hacer pesas no debes de obsesionarte con una parte del cuerpo. Debes trabajar todos los m\u00fasculos con la misma intensidad, de no ser as\u00ed despu\u00e9s tendr\u00e1s problemas.<\/p>\n

No bebes agua, o no lo suficiente
\n<\/strong>El agua es de lo mejor para tu cuerpo, te encuentres en el mundo fitness o no, ya que el agua ayuda de muchas formas.
\nSi cargas con una botella te ser\u00e1s m\u00e1s f\u00e1cil tomarla, recuerda que al tomar agua desechas todo (:
\n\"10-cosas-que-debes-empezar-a-hacer-hoy-mismo-para-cambiar-tu-d\u00eda\"<\/p>\n

Ya no puedes seguir cometiendo estos errores, son b\u00e1sicos y si quieres entrar a \u00e9ste mundo es fundamental que los sepas.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo te ha ido en este estilo de vida?<\/strong><\/p>\n

Lee tambi\u00e9n:<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nta agua debes tomar realmente?<\/a><\/p><\/blockquote>\n