{"id":163426,"date":"2016-09-23T16:00:35","date_gmt":"2016-09-23T21:00:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=163426"},"modified":"2016-09-20T10:26:14","modified_gmt":"2016-09-20T15:26:14","slug":"los-alimentos-de-oro-para-proteger-tu-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/los-alimentos-de-oro-para-proteger-tu-cerebro\/2016\/09\/","title":{"rendered":"Los alimentos de oro para proteger tu cerebro"},"content":{"rendered":"
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\u00bfProteger tu cerebro? S\u00ed, es hora de cuidarlo y prevenir antes de que lleguen los males. \u00a1Comiendo estos tres alimentos est\u00e1s del otro lado!<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

\u00bfTe imaginas que el envejecimiento acabe con tus m\u00fasculos, tu fuerza, tu energ\u00eda? Si eso ya de por s\u00ed puede parecer fuerte, imag\u00ednate lo que significa que empeore tu memoria y tu cerebro se atrofie.<\/p>\n

Y es que creemos que el envejecimiento llega a los 60 a\u00f1os, d\u00e9jame decirte que no. El envejecimiento llega oficialmente \u00a0los 30 a\u00f1os, cuando tu cuerpo ha alcanzado la punta de la pir\u00e1mide de desarrollo y lo \u00fanico que puede hacer es decrecer, o sea, envejecer. Claro, que no es lo mismo envejecer de forma saludable a hacerlo con todos los tropiezos del mundo, cuando ya tu cuerpo est\u00e1 ahogado de t\u00f3xicos, sedentarismos y una p\u00e9sima alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

Un estudio de 2015 publicado en\u00a0 Archives of Internal Medicine\u00a0<\/em> examin\u00f3 el papel que los frutos secos y aceite de oliva jugaban, cuando se a\u00f1ade dieta mediterr\u00e1nea a base de plantas que, en el desarrollo de deterioro cognitivo.<\/p>\n

\u00a0Mientras que el estudio fue relativamente peque\u00f1o (447 hombres y mujeres), que se llev\u00f3 a cabo como un ensayo cl\u00ednico aleatorio, que se considera el est\u00e1ndar de oro del dise\u00f1o del estudio, ya que minimiza el sesgo por parte de los investigadores, y m\u00e1s claramente sugiere causalidad. La \u00fanica diferencia entre los sujetos es la asignaci\u00f3n aleatoria de las intervenciones \u00ab,\u00bb si un medicamento, exposici\u00f3n ambiental, la tarea o elemento de la dieta.<\/div>\n

\u00bfQu\u00e9 tiene de especial la dieta mediterr\u00e1nea?<\/h3>\n

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http:\/\/www.womenshealthmag.com\/<\/p>\n

El llamado estr\u00e9s oxidativo\u00a0se considera un factor importante en el desarrollo de la demencia. Como parte de los procesos metab\u00f3licos naturales de las c\u00e9lulas, los radicales se producen y por lo general se limpian muy bien por el sistema de defensa del cuerpo. La sobreproducci\u00f3n de estas mol\u00e9culas inestables puede abrumar a nuestro sistema inmune y las c\u00e9lulas del da\u00f1o, pero los componentes antioxidantes en los alimentos que comemos se cree para contrarrestar este proceso.<\/p>\n

Introduzca el antioxidante rico en la dieta mediterr\u00e1nea, el nombre de los pa\u00edses a lo largo del mar Mediterr\u00e1neo que por lo general comen plantas, frutos secos\u00a0, pescado, granos enteros y grasas saludables como el aceite de oliva, mientras que consume poca carne roja.<\/p>\n

\u00a0La incidencia de las enfermedades del coraz\u00f3n en los pa\u00edses mediterr\u00e1neos como Grecia, Italia, y Francia es significativamente menor que en Am\u00e9rica del Norte.<\/div>\n

Lo que los investigadores prescriben<\/h3>\n

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www.viralnova.com<\/p>\n

Un total de 447 participantes mayores con una edad promedio de poco menos de 67 a\u00f1os fueron reclutados en Barcelona, Espa\u00f1a, como parte de un estudio de la nutrici\u00f3n de las personas con alto riesgo cardiovascular.<\/p>\n

\u00a0El juicio Prevencion con Dieta Mediterr\u00e1nea se llev\u00f3 a cabo entre 2003 y 2009. Los sujetos fueron divididos en tres grupos para el estudio, y aleatoriamente asignados a una dieta mediterr\u00e1nea suplementada con una gran dosis de aceite de oliva virgen extra (1 litro \/ semana), una dieta mediterr\u00e1nea suplementada con alrededor de 1 oz (30 g) de frutos secos por d\u00eda, o una dieta control baja en grasa. Los participantes se pusieron a prueba para la capacidad cognitiva a trav\u00e9s de pruebas para la memoria, la atenci\u00f3n y la funci\u00f3n ejecutiva (habilidades superiores del pensamiento) al inicio del estudio y en el seguimiento despu\u00e9s de un promedio de 4,1 a\u00f1os.<\/div>\n

Frutos secos y aceite de oliva<\/h3>\n

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www.hellomagazine.com<\/p>\n

Entre el grupo de control de la dieta baja en grasa, se encontr\u00f3 una disminuci\u00f3n significativa en todos los aspectos de la funci\u00f3n cognitiva. En comparaci\u00f3n, los sujetos en el grupo de dieta mediterr\u00e1nea adem\u00e1s de frutos secos obtuvieron mejores resultados en pruebas de memoria, y la dieta mediterr\u00e1nea, m\u00e1s aceite de oliva grupo mostraron un mejor desempe\u00f1o en la funci\u00f3n ejecutiva y las pruebas de cognici\u00f3n global en las pruebas de seguimiento.<\/p>\n

El estudio sugiere que el aumento de consumo de aceite de oliva y nuez junto con una dieta mediterr\u00e1nea basada en vegetales puede ayudar a preservar la funci\u00f3n cognitiva en los adultos mayores, un hallazgo que se basa en investigaciones anteriores sobre los beneficios del consumo de grasas saludables y la salud del cerebro. Si bien este es un ensayo relativamente peque\u00f1o, con un corto per\u00edodo de seguimiento, dada la longitud de tiempo durante el cual la cognici\u00f3n puede declinar, ofrece un hallazgo prometedor dada la falta de tratamiento o una cura para la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Sin bien, los cambios de estilo de vida en la dieta, actividad f\u00edsica y control del estr\u00e9s ofrecen las mejores maneras de salvar la memoria.<\/div>\n

Dado que la dieta mediterr\u00e1nea se ha demostrado que ofrece protecci\u00f3n contra las enfermedades del coraz\u00f3n, diabetes y ciertos tipos de c\u00e1ncer, sin efectos secundarios negativos, hay pocas razones para no seguir este plan de alimentaci\u00f3n saludable (y delicioso).<\/p>\n

Con informaci\u00f3n de\u00a0https:\/\/www.verywell.com<\/p>\n

9 lecciones de la gente m\u00e1s saludable del mundo<\/a><\/p><\/blockquote>\n