{"id":163829,"date":"2016-09-22T19:00:21","date_gmt":"2016-09-23T00:00:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=163829"},"modified":"2016-09-22T14:02:11","modified_gmt":"2016-09-22T19:02:11","slug":"8-habitos-que-empeoran-tu-ansiedad-y-aun-sigues-haciendo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/8-habitos-que-empeoran-tu-ansiedad-y-aun-sigues-haciendo\/2016\/09\/","title":{"rendered":"8 h\u00e1bitos que empeoran tu ansiedad y a\u00fan sigues haciendo"},"content":{"rendered":"

Hay muchas cosas<\/strong> que puedes estar haciendo todos los d\u00edas que no te has dado cuenta pero que est\u00e1n empeorando tu ansiedad<\/strong>. Si no te imaginas ni cu\u00e1les, tienes que leer esto:\u00a0<\/em><\/p>\n

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  1. Pasar tanto tiempo en redes sociales<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Un estudio<\/a> realizado por la\u00a0Pittsburgh\u2019s School of Medicine, establece que las personas que pasan \u00a0mucho tiempo en redes sociales son 3 veces m\u00e1s propensas a sufrir depresi\u00f3n.<\/p>\n

    2. Fumar para calmar tus nervios<\/strong><\/p>\n

    Al contrario de lo que se piensa, los cigarros no ayudan a que tu ansiedad disminuya,\u00a0m\u00e1s bien\u00a0la nicotina<\/strong> tiene efecto directo en tu sistema nervioso y te har\u00e1 sentir m\u00e1s nervioso al liberar adrenalina.<\/p>\n

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    Foto: AntoniaHH<\/a><\/p><\/div>\n

    3. Falta de sue\u00f1o<\/strong><\/h4>\n

    Dormir bien no s\u00f3lo ayuda a descansar tu cuerpo sino tambi\u00e9n tu mente. Si pasas muchas horas en vela, es momento que consultes a tu m\u00e9dico para resolver desde la ra\u00edz tu ansiedad.<\/p>\n

    4. Comida muy condimentada<\/strong><\/p>\n

    As\u00ed es, tambi\u00e9n la comida tiene un impacto negativo en tu \u00e1nimo, sobre todo la que est\u00e1 muy condimentada o es alta en az\u00facar. Aunque por un momento puedas llegar a sentirte mejor, s\u00f3lo incrementar\u00e1s tu ansiedad.<\/p>\n

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    Foto: Sadbasically<\/a><\/p><\/div>\n

    5. No hacer ejercicio<\/strong><\/h4>\n

    El ejercicio no s\u00f3lo ayuda a que entres en esos jeans. Seguramente has notado que cuando pasas varias semanas sin moverte, el estr\u00e9s y la ansiedad incrementan y menos quieres hacer ejercicio. Sin embargo, lo mejor es volver a tus h\u00e1bitos deportivos. Te sentir\u00e1s genial otra vez.<\/p>\n

    6. Excederte en \u00ablas cubas\u00bb<\/strong><\/p>\n

    Tomar demasiado alcohol tampoco te ayudar\u00e1 a liberar tu ansiedad y sentirte mejor al finalizar la semana. El alcohol puede disminuir la serotonina de tu cerebro e intervenir con el buen funcionamiento de otros neurotransmisores, de acuerdo a un estudio<\/a>\u00a0publicado en Nature Neuroscience.<\/p>\n

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    Foto: ScoopNest<\/a><\/p><\/div>\n

    7.\u00a0Saltarte comida\u00a0<\/strong><\/p>\n

    La ansiedad puede hacer que de repente no queramos comer\u00a0y terminemos salt\u00e1ndonos comidas. Sin embargo, esto ocasiona que los niveles de az\u00facar en tu sangre disminuyan y termines a\u00fan m\u00e1s ansioso que al principio.<\/p>\n

    8. Pasar tiempo solo\u00a0<\/strong><\/p>\n

    Te sientes mal y autom\u00e1ticamente cancelas todos los planes y te encierras en casa. Pues lamento decirte que es una de las peores cosas que puedes hacer porque a pesar de que no tengas ni tantitas ganas, estar con otras personas pueden ayudarte a sentirte mucho mejor.<\/p>\n

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