{"id":164004,"date":"2016-09-23T18:00:24","date_gmt":"2016-09-23T23:00:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=164004"},"modified":"2017-02-01T16:34:35","modified_gmt":"2017-02-01T22:34:35","slug":"rutinas-cardio-cuando-no-tienes-mucho-espacio","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/rutinas-cardio-cuando-no-tienes-mucho-espacio\/2016\/09\/","title":{"rendered":"Rutinas de cardio para cuando no tienes mucho espacio"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>Muchas veces queremos hacer <strong>ejercicio<\/strong> y no tenemos ni donde: est\u00e1 lloviendo, no hay parques cerca o cualquier otro impedimento. As\u00ed que si quieres <strong>entrenar<\/strong> en casa, haz esta rutina de cardio sin tanto espacio.<\/em><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Patada de gl\u00fateos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/l2SpTSHJay1fdKkAU\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">2. <strong>Sentadilla Sumo con Salto<\/strong><\/p>\n<p>\u00a0<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/fx4WwDYnqtYbe\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">3. <strong>Mountain Climbers<\/strong><\/p>\n<p>\u00a0<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/l0MYzCVJsNZac4kve\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">4. <strong>Jummping Jacks<\/strong><\/p>\n<p>\u00a0<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/3o7TKKcZ1cBeDRKPOo\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">5. <strong>Marcha est\u00e1tica<\/strong><\/p>\n<p>\u00a0<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/3o7TKns1OfoxImS6XK\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">6. <strong>Burpees<\/strong><\/p>\n<p>\u00a0<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/6AKZTwkY0sHQs\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n<blockquote data-secret=\"GRy5MKM4Cb\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/09\/estar-bien\/en-forma\/los-mejores-ejercicios-para-olvidarte-de-la-llantita-bajo-el-ombligo\/\">Los mejores ejercicios para olvidarte de la llantita bajo el ombligo<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/09\/estar-bien\/en-forma\/los-mejores-ejercicios-para-olvidarte-de-la-llantita-bajo-el-ombligo\/embed\/#?secret=GRy5MKM4Cb\" data-secret=\"GRy5MKM4Cb\" title=\"&#8220;Los mejores ejercicios para olvidarte de la llantita bajo el ombligo&#8221; &#8212; Mujer de 10\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<blockquote data-secret=\"LpPWqSl0DD\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/09\/estar-bien\/en-forma\/como-bajar-de-peso-de-acuerdo-a-la-zona-en-donde-acumulas-grasa\/\">C\u00f3mo bajar de peso de acuerdo a la zona en donde acumulas grasa<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/09\/estar-bien\/en-forma\/como-bajar-de-peso-de-acuerdo-a-la-zona-en-donde-acumulas-grasa\/embed\/#?secret=LpPWqSl0DD\" data-secret=\"LpPWqSl0DD\" title=\"&#8220;C\u00f3mo bajar de peso de acuerdo a la zona en donde acumulas grasa&#8221; &#8212; Mujer de 10\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas veces queremos hacer ejercicio y no tenemos ni donde: est\u00e1 lloviendo, no hay parques cerca o cualquier otro impedimento. As\u00ed que si quieres entrenar en casa, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8248,"featured_media":164014,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22916,5],"tags":[16239,179,21510,180],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/ejercicios-de-cardio-en-poco-espacio.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164004"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8248"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=164004"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164004\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":164015,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164004\/revisions\/164015"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/164014"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=164004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=164004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=164004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}