{"id":164521,"date":"2016-10-01T19:00:28","date_gmt":"2016-10-02T00:00:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=164521"},"modified":"2017-02-01T16:34:33","modified_gmt":"2017-02-01T22:34:33","slug":"7-trucos-mejorar-rendimiento-gym","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/7-trucos-mejorar-rendimiento-gym\/2016\/10\/","title":{"rendered":"7 trucos para mejorar tu rendimiento en el gym"},"content":{"rendered":"

No dejes que las rutinas del gym o el ejercicio en general que est\u00e9s haciendo se vuelvan una carga pesada, porque\u00a0eso definitivamente es algo que le restar\u00e1 calidad a tu rendimiento.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

El trabajo duro es la manera de alcanzar tus objetivos para lograr estar en forma, por eso estos 7 trucos har\u00e1n la diferencia, tanto para cumplir tus metas como para mejorar totalmente tu rendimiento a la hora de hacer tus rutinas o cardio en el gym.<\/p>\n

1.- Compra ropa que ames<\/h2>\n

Y no significa gastar mucho, porque puedes recurrir a outlets o a las ofertas que encuentras en l\u00ednea. No s\u00f3lo te ver\u00e1s linda, tambi\u00e9n te sentir\u00e1s m\u00e1s motivada a animarte a seguir entrenando. Es una inversi\u00f3n necesaria y que valdr\u00e1 la pena, te lo aseguro.<\/p>\n

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2.- Busca algo que hacer mientras te ejercitas<\/h2>\n

Si sientes que la m\u00fasica no es suficiente, puedes descargar alg\u00fan podcast del tema que m\u00e1s te guste. Tambi\u00e9n si est\u00e1s haciendo cardio en la caminadora o en la escaladora puedes ver desde una serie hasta un buen v\u00eddeo musical que te prenda y te llene de energ\u00eda.<\/p>\n

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3.- Compite contra ti misma<\/h2>\n

Mejora tu rendimiento compitiendo, pero no de la chica que est\u00e1 corriendo o en el spinning a lado tuyo. Mejor trabaja cada vez por superar tus propios l\u00edmites: una repetici\u00f3n m\u00e1s, un kil\u00f3metro m\u00e1s o una \u00faltima sentadilla bien hecha. Todo esto te dar\u00e1 algo por qu\u00e9 trabajar y te sentir\u00e1s orgullosa cada que te pongas nuevas metas.<\/p>\n

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4.- Usa las apps a tu favor<\/h2>\n

Hay muchas aplicaciones fitness que te proporcionar\u00e1n nuevos movimientos y maneras de seguir los entrenamientos y metas. De igual forma, aseg\u00farate de elegir una app en la que te puedas divertir, tipo\u00a0Zombies, Run!<\/a>.<\/em><\/p>\n

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5.- Cambia los ejercicios<\/h2>\n

Si haces el mismo ejercicio todos los d\u00edas, vas a aburrirte y esto hace el entrenamiento mucho menos divertido. Para mantener las cosas interesantes cambia de rutina. Si tu cardio es en la caminadora un d\u00eda, trata con la el\u00edptica o la bici al siguiente. M\u00e9tete a clases de ejercicios que nunca hayas probado.<\/p>\n

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6.- Incluye el ejercicio en tu rutina<\/h2>\n

Trata de no saltarte d\u00edas:\u00a0\u00a0si el ejercicio entra tu rutina diaria, como despertarte e ir al gimnasio antes de hacer cualquier otra cosa, sentir\u00e1s extra\u00f1o cuando no te ejercites. Pi\u00e9nsalo como en una reuni\u00f3n programada a la que no puedes faltar.<\/p>\n

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7.- Ponte metas claras y recomp\u00e9nsate<\/h2>\n

Elige metas claras y alcanzables, trabaja hasta que las consigas y ponte motivaciones nuevas siempre que puedas. No olvides regalarte a ti misma un rico pedicure, mascarilla o por qu\u00e9 no conseguir esa blusa que tanto quer\u00edas y que ya te queda.<\/p>\n

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Con informaci\u00f3n de:\u00a0Thelist<\/a><\/p>\n

Escrito por: Daniela Guevara<\/strong><\/p>\n

Tambi\u00e9n lee:<\/p>\n

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