{"id":164710,"date":"2016-09-30T18:00:34","date_gmt":"2016-09-30T23:00:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=164710"},"modified":"2017-02-01T16:34:35","modified_gmt":"2017-02-01T22:34:35","slug":"ejercicios-abdomen-no-lastiman-cuello-espalda","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/ejercicios-abdomen-no-lastiman-cuello-espalda\/2016\/09\/","title":{"rendered":"Ejercicios de abdomen que no lastiman tu cuello ni tu espalda"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>Una de las razones m\u00e1s comunes por las que puedes lastimarte el <strong>cuello<\/strong> o la <strong>espalda<\/strong> al hacer <strong>abdominales<\/strong> es porque tienes una ma\u00f1a postura o est\u00e1s haciendo mal el ejercicio. Pero tambi\u00e9n pasa que puedas ser mucho m\u00e1s sensible o hayas tenido alguna lesi\u00f3n reciente en cuello y espalda y no quieras lastimarte ni recargarte en esos m\u00fasculos, as\u00ed que no te preocupes s\u00ed podr\u00e1s seguir trabajando tu <strong>abdomen<\/strong> con estos ejercicios:<\/em><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Plancha<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/KbOsMppYjfO5a\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">2. <strong>Plancha Lateral\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/C873zv3lgEplC\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">3. <b>Extensi\u00f3n de brazo y pierna\u00a0<\/b><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/h1Ene2wABkxyg\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">4.\u00a0<strong>Deadbug<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/8QaoVB9YVWz60\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">5. <strong>Levantamiento de piernas<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/3oz8xR4IeHgIPXGYJG\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n<blockquote data-secret=\"SItitxKS9w\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/07\/estar-bien\/en-forma\/rutina-sin-abdominales-abdomen-acero\/\">Rutina para un abdomen de acero que no incluye abdominales<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/07\/estar-bien\/en-forma\/rutina-sin-abdominales-abdomen-acero\/embed\/#?secret=SItitxKS9w\" data-secret=\"SItitxKS9w\" title=\"&#8220;Rutina para un abdomen de acero que no incluye abdominales&#8221; &#8212; Mujer de 10\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las razones m\u00e1s comunes por las que puedes lastimarte el cuello o la espalda al hacer abdominales es porque tienes una ma\u00f1a postura o est\u00e1s [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8248,"featured_media":164721,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22916,5],"tags":[181,21592,1727,180,21593],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/ejercicios-de-abdomen-que-no-lastiman-cuello-y-espalda.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164710"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8248"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=164710"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164710\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":164726,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164710\/revisions\/164726"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/164721"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=164710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=164710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=164710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}