{"id":164831,"date":"2016-10-03T20:00:46","date_gmt":"2016-10-04T01:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=164831"},"modified":"2017-02-01T16:34:32","modified_gmt":"2017-02-01T22:34:32","slug":"nuevo-entrenamiento-que-amaras-metabolismo-acelerado-al-maximo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/nuevo-entrenamiento-que-amaras-metabolismo-acelerado-al-maximo\/2016\/10\/","title":{"rendered":"Nuevo entrenamiento que amar\u00e1s: metabolismo acelerado al m\u00e1ximo"},"content":{"rendered":"

Imagina un sistema de entrenamiento que te permita trabajar todo el cuerpo en 60 minutos y mantener tu metabolismo\u00a0quemando calor\u00edas durante d\u00eda y medio m\u00e1s… Ser\u00eda incre\u00edble, \u00bfverdad? Pues existe: se llama\u00a0Orangetheory FITNESS\u00a0y es el ejercicio ideal para\u00a0mantener tu metabolismo acelerado al m\u00e1ximo<\/strong>.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Hace unos d\u00edas tuve la oportunidad de probar el sistema de entrenamiento\u00a0Orangetheory FITNESS, el cual mantiene\u00a0tu metabolismo acelerado al m\u00e1ximo<\/strong> despu\u00e9s de la sesi\u00f3n de ejercicio \u00a1y te lo recomiendo ampliamente, me encant\u00f3! Asist\u00ed al\u00a0segundo studio boutique de fitness de esta\u00a0compa\u00f1\u00eda estadounidense especialista en entrenamiento f\u00edsico, que reci\u00e9n abri\u00f3 sus puertas en\u00a0Galer\u00edas Polanco, CDMX<\/strong> (existe una sucursal en Interlomas y otra en Monterrey, aparte de cientos\u00a0en todo el mundo).<\/p>\n

\"metabolismo<\/p>\n

LO PRIMERO<\/strong>
\nAl llegar por primera vez a\u00a0Orangetheory FITNESS, lo primero que debes hacer es responder un formulario con tus datos b\u00e1sicos y de salud, lo cual es buen\u00edsimo porque, como me explican, el entrenamiento es personalizado<\/strong> y los coaches<\/em> deben saber todo sobre tu estado de salud y tu condici\u00f3n f\u00edsica para que\u00a0obtengas los mejores resultados en tu entrenamiento.<\/p>\n

Luego, te pones un monitor cardiaco en el pecho, ajustado con una banda, el cual medir\u00e1 tu frecuencia cardiaca durante toda la sesi\u00f3n en una pantalla.<\/strong> Esto es importante -y es s\u00faper divertido- porque\u00a0uno de los principales motivos por los que el sistema se ha posicionado a nivel mundial, es el hecho de que al realizar las sesiones de 60 minutos, los participantes pueden lograr el\u00a0Orange\u00a0Effect, el cual consiste en llevar el nivel cardiaco por encima de 84% de la Frecuencia Cardiaca M\u00e1xima,<\/strong> por un periodo acumulado a partir del minuto 12 en adelante.<\/p>\n

Digamos que es un entrenamiento de intervalos, en donde vas aumentando y disminuyendo el esfuerzo y la\u00a0Frecuencia Cardiaca M\u00e1xima\u00a0en lapsos de tiempo cortos que se acumulan, para revolucionar\u00a0el metabolismo por el esfuerzo realizado y conseguir\u00a0el efecto After Burn que permite seguir quemando calor\u00edas hasta por 36 horas m\u00e1s despu\u00e9s del entrenamiento.<\/strong><\/p>\n

\"metabolismo<\/p>\n

EL ENTRENAMIENTO<\/strong>
\nUna vez que tienes tu monitor, pasas al \u00e1rea de\u00a0entrenamiento, en donde tomas la clase. A nosotros no dieron una peque\u00f1a muestra, \u00a1pero estuvo intensa! Y si en 20 minutos yo ya estaba empapada, \u00a1no me imago c\u00f3mo acabar\u00e9 en una hora! Los aparatos de entrenamiento que equipan a los estudios boutique de Orangetheory FITNESS son: caminadoras, remos, sistema de suspensi\u00f3n TRX, bosus, balones medicinales, mancuernas y remadoras de agua<\/strong>, o sea, aditamentos tecnol\u00f3gicos que permiten realizar ejercicios de alta intensidad y efectividad para ayudar a la alta quema de calor\u00edas y cuidar o prevenir lesiones f\u00edsicas. De hecho, las caminadoras cuentan con una tecnolog\u00eda exclusiva de Orangetheory FITNESS, maquiladas por la empresa Free Motion, que permite reducir 40% el impacto contra las articulaciones al caminar o correr en ellas. Y s\u00ed se siente muy diferente, \u00a1me gust\u00f3 mucho!<\/p>\n

\"metabolismo<\/p>\n

El entrenamiento consiste en ir alternando de ejercicios en cada sesi\u00f3n, as\u00ed que no te aburres. Y el chiste es llegar a la FCM de m\u00e1s de 84% cuando el coach te lo pide, para lo cual debes hacer el movimiento de manera m\u00e1s veloz o con mas potencia.<\/strong> Jaja, yo no llegaba, hasta que corr\u00ed s\u00faper r\u00e1pido en la caminadora y lo logr\u00e9. Pero tiene su chiste y lo padre es que te retas a ti misma y\u00a0est\u00e1s viendo c\u00f3mo vas en la pantalla, as\u00ed que realmente est\u00e1s\u00a0monitoreando tu esfuerzo con plena consciencia del resultado para tu metabolismo acelerado al m\u00e1ximo.<\/p>\n

Mira este video para que te des una idea del sistema Orangetheory FITNESS y del\u00a0Orange\u00a0Effect…<\/strong><\/p>\n