{"id":165067,"date":"2016-10-08T19:00:25","date_gmt":"2016-10-09T00:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=165067"},"modified":"2017-02-01T16:34:32","modified_gmt":"2017-02-01T22:34:32","slug":"5-posturas-yoga-probablemente-estas-mal","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/5-posturas-yoga-probablemente-estas-mal\/2016\/10\/","title":{"rendered":"5 posturas de yoga que probablemente est\u00e1s haciendo mal"},"content":{"rendered":"

Si te\u00a0han\u00a0dicho que el yoga no es un verdadero ejercicio que implique esfuerzo como cualquier otro, est\u00e1n totalmente equivocados. Porque al practicarlo te das cuenta de que una de sus claves es la correcta\u00a0ejecuci\u00f3n de las posturas<\/strong>.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Se necesita de tiempo y esfuerzo para poder perfecciona cualquier pr\u00e1ctica o ejercicio. Pero primero, debes saber si est\u00e1s haciendo de forma correcta los movimientos y en yoga es a\u00fan m\u00e1s importante este punto, sobre todo al relacionar sus nombres originales con las posturas…<\/p>\n

1.- Guerrero I<\/h2>\n

En todo momento las rodillas deben alinearse con los tobillos y la rodilla no debe extienderse m\u00e1s all\u00e1 del tobillo. Tambi\u00e9n debes poner atenci\u00f3n en que las caderas y los hombros tengan la misma cuadratura y por \u00faltimo, revisar que la pelvis est\u00e9 dirigida hacia adelante, no hacia afuera.<\/p>\n

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2.- Perro mirando hacia abajo<\/h2>\n

La clave de esta postura es mantener la espalda derecha y tener una distancia adecuada entre las manos y los pies. Evita sacar o alzar la cabeza para que el cuello est\u00e9 en l\u00ednea cont\u00ednua con toda la espalda.<\/p>\n

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3.- La monta\u00f1a o tadasana<\/em><\/h2>\n

Pareciera simple el s\u00f3lo hecho de estar parada, pero debes estar atenta en que la postura sea totalmente recta, expandas el pecho, aprietes el centro del abdomen y metas las pompas.<\/p>\n

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4.- Plancha o\u00a0chaturanga dandasana<\/em><\/h2>\n

Cuando se hace incorrectamente hay mucha tensi\u00f3n y dolor en las mu\u00f1ecas y espalda baja. No pongas todo tu peso en las mu\u00f1ecas; conc\u00e9ntralo en el centro del cuerpo apretando el abdomen y distribuye tu peso en las piernas.<\/p>\n

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5.- Postura del ni\u00f1o o balasana<\/em><\/h2>\n

Para iniciar, si\u00e9ntate correctamente sin sentir tensi\u00f3n en las caderas, mant\u00e9n los dedos delos pies juntos, las rodillas amplias y empuja las caderas hacia adelante. Obtendr\u00e1s un estiramiento m\u00e1s profundo y ben\u00e9fico.<\/p>\n

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Con informaci\u00f3n de:\u00a0Thelist.com<\/a><\/p>\n

Escrito por: Daniela Guevara<\/strong><\/p>\n

Tambi\u00e9n lee:<\/p>\n

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