{"id":166107,"date":"2016-10-14T10:56:33","date_gmt":"2016-10-14T15:56:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=166107"},"modified":"2017-02-01T16:34:31","modified_gmt":"2017-02-01T22:34:31","slug":"trucos-para-mantenerte-en-forma-cuando-no-tienes-nada-de-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/trucos-para-mantenerte-en-forma-cuando-no-tienes-nada-de-tiempo\/2016\/10\/","title":{"rendered":"Trucos para mantenerte en forma cuando no tienes nada de tiempo"},"content":{"rendered":"

Muchas veces queremos mantenernos en forma<\/strong> pero no tenemos naaaada de tiempo. O m\u00e1s bien no se lo dedicamos, por eso te dejamos estos trucos muy f\u00e1ciles para que te mantengas en forma sin mucho esfuerzo<\/strong> y adapt\u00e1ndose a tus tiempos.\u00a0\u00a0<\/em><\/p>\n

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  1. Empieza a preparar tus comidas<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Adem\u00e1s de ahorrar, si empiezas a preparar comida en casa terminar\u00e1s sinti\u00e9ndote mejor y comiendo m\u00e1s saludable. As\u00ed tu sabes exactamente c\u00f3mo preparas tus alimentos y qu\u00e9 tanta grasa les pones.<\/p>\n

    2. Mu\u00e9vete\u00a0en el trabajo<\/strong><\/p>\n

    Si tienes un trabajo de oficina, lo mejor que puedes hacer es moverte de un lado a otro lo m\u00e1s que puedas al menos cada 40 minutos. Camina un poco, pues adem\u00e1s te ayudar\u00e1 a concentrarte mejor. Normalmente la concentraci\u00f3n se pierde despu\u00e9s de este intervalo de tiempo, as\u00ed que \u00a1lev\u00e1ntate!<\/p>\n

    \"trabajo\"

    Foto: TheEmailLaundry<\/a><\/p><\/div>\n

    3. Duerme lo m\u00e1s que puedas<\/strong><\/p>\n

    Dormir es otra cosa que te ayuda a estar en forma. \u00bfNo me crees? Checa como perder peso mientras duermes<\/a>. La temperatura y las horas adecuadas ser\u00e1n tus aliados para no engordar m\u00e1s de lo que deber\u00edas.<\/p>\n

    4. Come esas odiosas verduras\u00a0<\/strong><\/p>\n

    Seguramente terminaste odiando las verduras por tanto que te rog\u00f3 tu madre que las comieras. Y no se equivoca, las verduras te ayudar\u00e1n a sentir saciedad y a no subir de peso. Prueba con recetas ricas para que no les huyas.<\/p>\n

    5. Toma mucho m\u00e1s agua<\/strong><\/p>\n

    El agua te ayudar\u00e1 a desintoxicarte y a eliminar todo eso que tu cuerpo no necesita. Te sentir\u00e1s mucho m\u00e1s despierta y ligera. Adem\u00e1s ayudar\u00e1 a acelerar tu metabolismo y a que no subas de peso.<\/p>\n

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    Foto: BellaMomma<\/a><\/p><\/div>\n

    6. Medita<\/h4>\n

    Una buena salud mental te ayudar\u00e1 a estar saludable y en forma, pues no caer\u00e1s en ansiedad ni ser\u00e1s v\u00edctima del estr\u00e9s. lo que se traducir\u00e1 en menos antojos y atracones. Intenta meditar cada ma\u00f1ana o antes de que termine el d\u00eda y ver\u00e1s c\u00f3mo te ves mucho mejor.<\/p>\n

    7. Ejerc\u00edtate por lo menos 1 vez a la semana<\/strong><\/p>\n

    Si s\u00f3lo puedes dedicarle un d\u00eda a la semana al ejercicio, procura que sea de alta intensidad. Sino por lo menos int\u00e9ntalo dos veces por semana.<\/p>\n

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    Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 dice la postura en la que duermes con tu pareja de su relaci\u00f3n?<\/a><\/p><\/blockquote>\n