{"id":166742,"date":"2016-10-20T11:44:30","date_gmt":"2016-10-20T16:44:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=166742"},"modified":"2017-02-01T16:34:28","modified_gmt":"2017-02-01T22:34:28","slug":"errores-gym-los-no-estas-bajando-peso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/errores-gym-los-no-estas-bajando-peso\/2016\/10\/","title":{"rendered":"Errores en el gym por los que no est\u00e1s bajando de peso"},"content":{"rendered":"

Muchas veces nos pasa: te la pasas por\u00a0lo menos tres veces a la semana en el\u00a0gym<\/strong> y simplemente a\u00fan no ves resultados. \u00bfPor qu\u00e9? Esta es la raz\u00f3n por la que muchos se dan por vencidos y dejan de ir, sin embargo puede ser que est\u00e9s teniendo una serie de errores<\/strong> que entorpecen tu progreso<\/strong>. Checa cu\u00e1les no deber\u00edas de hacer:\u00a0<\/em><\/p>\n

    \n
  1. S\u00f3lo haces cardio\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    El cardio puede ser ben\u00e9fico para ayudarte a eliminar grasa, sin embargo una desventaja es que tu cuerpo se acostumbra f\u00e1cilmente y si no var\u00eda tu rutina, dejar\u00e1s de ver resultados. Lo mejor es combinar cardio con ejercicios con pesas.<\/p>\n

    2. No levantas peso\u00a0<\/strong><\/h4>\n

    Un mito que rodea a las mujeres es que si hacen pesas terminar\u00e1n con el cuerpo de un hombre. No hay nada m\u00e1s falso que eso. No tienes la misma complexi\u00f3n ni masa muscular que un hombre por lo que no terminar\u00e1s con esos resultados. Deja de preocuparte y levanta pesas, notar\u00e1s como tu cuerpo se va tonificando.<\/p>\n

    \"tonificar\"

    Foto: Younghipfit<\/a><\/p><\/div>\n

    3. Descansas demasiado o no\u00a0lo haces<\/strong><\/p>\n

    Todo extremo es malo y necesitas darle tiempo a tus m\u00fasculos de recuperarse despu\u00e9s de cada repetici\u00f3n, por lo que si tienes prisa necesitas llev\u00e1rtela con m\u00e1s calma. Y lo mismo pasa si descansas demasiado, pues har\u00e1s que la quema de grasa se vea truncada.<\/p>\n

    4. No calientas<\/strong><\/p>\n

    Otro de los errores que puedes estar cometiendo en el gym es que seguramente cuando llegas al gym lo primero que haces es correr a la primera m\u00e1quina que ves que est\u00e1 libre. \u00bfY el calentamiento? Adem\u00e1s de ser crucial para no lastimarte, tambi\u00e9n es importante para tener buenos resultados.<\/p>\n

    5. Haces mal el cardio<\/strong><\/h4>\n

    De acuerdo a BodyBuilding, la mejor duraci\u00f3n para hacer cardio va de entre los 25 y 40 minutos para que sea efectivo y est\u00e9 dentro del momento de \u00abquemar grasa\u00bb. Procura que el cardio no dure ni menos ni m\u00e1s.<\/p>\n

    \"large-3\"

    Foto: Runrobynrun<\/a><\/p><\/div>\n

    6. Basarte en tu peso para saber tu progreso<\/strong><\/p>\n

    \u00bfSab\u00edas que la grasa pesa menos que el m\u00fasculo? Es por eso que cuando empiezas a entrenar te das cuenta de que est\u00e1s subiendo de peso, sin embargo tambi\u00e9n debes de notar que empiezas a verte mucho mejor.<\/p>\n

    7. Te la pasas en el celular<\/strong><\/p>\n

    Si no sueltas el celular lo m\u00e1s probable es que no est\u00e9s prest\u00e1ndole toda tu atenci\u00f3n al entrenamiento. Esto ocasionar\u00e1 que descanses de m\u00e1s o simplemente no hagas bien los ejercicios. D\u00e9jalo mejor en casa o en el carro y entrena con toda la intenci\u00f3n.<\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 otros errores est\u00e1s haciendo?<\/p>\n

    <\/p>\n

    Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n

    Trucos para mantenerte en forma cuando no tienes nada de tiempo<\/a><\/p><\/blockquote>\n