{"id":167728,"date":"2016-11-01T20:00:41","date_gmt":"2016-11-02T02:00:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=167728"},"modified":"2016-11-01T14:48:31","modified_gmt":"2016-11-01T20:48:31","slug":"9-alimentos-siempre-debes-comer-una-figura-fitness","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/9-alimentos-siempre-debes-comer-una-figura-fitness\/2016\/11\/","title":{"rendered":"9 alimentos que siempre debes comer para una figura fitness"},"content":{"rendered":"
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Cuida tu figura comiendo riqu\u00edsimo y saludablemente con estos alimentos, te encantar\u00e1n y notar\u00e1s resultados excelentes.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

1. Avena<\/h2>\n

La avena es un hidrato de carbono por lo tanto es rica en beta-glucan<\/strong>, la cual es un a fibra poderosa soluble que controla los niveles de az\u00facar, es un alimento rico en fibra lo cual te ayuda a reducir tus niveles de colesterol.\u00a0Para las amantes del ejercicio les ayudara al crecimiento del m\u00fasculo y su reparaci\u00f3n. Muchos estudios han mostrado que la avena reduce el riesgo de enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n

sustentator.com<\/p><\/div>\n

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2. Ar\u00e1ndanos<\/h2>\n

Los ar\u00e1ndanos son un antioxidante, esto coloca a estos peque\u00f1os frutos en lo alto de la lista para protegerse contra el c\u00e1ncer, enfermedades card\u00edacas, la demencia y la degeneraci\u00f3n muscular. Tambi\u00e9n te proteger\u00e1n contra infecciones urinarias gracias al epicatechins<\/strong> quien impide que las bacterias lleguen a la pared de la vejiga, esto no es todo, tambi\u00e9n te ayudaran a mantener hidratada la piel y las c\u00e9lulas del cuerpo.<\/p>\n

El comer media taza de ar\u00e1ndanos satisface una fruta y verdura que sirve por d\u00eda.<\/p>\n

amhpac.org<\/a><\/p><\/div>\n

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3. Manzanas<\/h2>\n

Investigaciones han confirmado que\u00a0\u00bb una manzana por d\u00eda guarda al doctor lejos \u00ab. Las manzanas son un alimento rico en antioxidantes los cuales protegen las c\u00e9lulas y reducen el riesgo del c\u00e1ncer y problemas card\u00edacos.<\/p>\n

La manzana se ha hecho la nueva \u00abcomida r\u00e1pida\u00bb para la salud; la piel de la manzana es alta en fibra y te ayudar\u00e1 con la p\u00e9rdida de peso, te har\u00e1 sentir satisfecha.<\/p>\n

\"mquesadad.tumblr.com\"

mquesadad.tumblr.com<\/a><\/p><\/div>\n

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4. T\u00e9 verde<\/h2>\n

Contiene antioxidantes y catechin, el catechin<\/strong> es indicado para reducir la inflamaci\u00f3n en el cuerpo, la hipertensi\u00f3n \u00a0y disminuir el riesgo card\u00edaco;\u00a0 tambi\u00e9n ha sido probado para ayudar bloquear la formaci\u00f3n de placas vinculadas a la enfermedad de Alzheimer, adem\u00e1s de ayudar al metabolismo a la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

\"infografiasyremedios.com\"

infografiasyremedios.com<\/a>\u00a0<\/p><\/div>\n

5. Yogur<\/h2>\n

El yogurt es un de los pocos alimentos que reduce el crecimiento de bacterias da\u00f1osas en la digesti\u00f3n, ayuda tambi\u00e9n a mantener los \u00a0niveles de pH estables en el cuerpo, aumenta el sistema inmunol\u00f3gico y brinda protecci\u00f3n contra enfermedades como el c\u00e1ncer. Los probiotics<\/strong> que contiene el yogur ayudan a combatir enfermedades en el intestino, \u00falceras e infecciones urinarias,\u00a0tambi\u00e9n una gran fuente de calcio que construye hueso y prote\u00edna.<\/p>\n

\"directoalpaladar.com\"

directoalpaladar.com<\/a><\/p><\/div>\n

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6. Br\u00f3coli<\/h2>\n

Es un hidrato de carbono, uno de los antioxidantes m\u00e1s poderosos, protege al cuerpo contra el c\u00e1ncer, es bajo el calor\u00edas lo cual es una buena opci\u00f3n para incluirlo en un adieta balanceada y baja en calor\u00edas, es de los m\u00e1s nutritivo hablando de verduras.<\/p>\n

\"habitos.mx\"

habitos.mx<\/a><\/p><\/div>\n

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7. Aceite de oliva<\/h2>\n

Es considerado como una grasa diet\u00e9tica mostrada para reducir los problemas card\u00edacos; ayuda a reducir el colesterol y a estabilizar la coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea.\u00a0El aceite de oliva ha sido vinculado baj\u00f3 para niveles de insulina, la dosis recomendada es un cuchar\u00f3n diariamente para cosechar ventajas de coraz\u00f3n sanas.<\/p>\n

\"es.123rf.com\"

es.123rf.com<\/a><\/p><\/div>\n

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8. Frijoles<\/strong><\/h2>\n

Los frijoles negros contienen anthocyanins<\/strong>, un antioxidante mostrado para mejorar la funci\u00f3n cerebral, contienen la posici\u00f3n de prote\u00edna de planta m\u00e1s alta, pero deben ser combinados con un grano como el arroz marr\u00f3n para crear una prote\u00edna \u00abcompleta\u00bb, as\u00ed que ya sabes si buscas prote\u00ednas, que ayuden al crecimiento del m\u00fasculo.<\/p>\n

\"food.com\"

food.com<\/a>\u00a0<\/p><\/div>\n

9. Canela<\/h2>\n

La canela se ha hecho una de las especias de curaci\u00f3n m\u00e1s poderosas, ha ayudado a controlar enfermedades como la diabetes, tambi\u00e9n es indicada para tener propiedades antibacterianas, antipar\u00e1sitas<\/strong>; es alta en el manganeso, el hierro, el calcio, y la fibra todo beneficiosa al cuerpo.<\/p>\n

\"tapatios.com\"

tapatios.com<\/a><\/p><\/div>\n

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Cuida tu salud y figura con estos alimentos.<\/p>\n

Con informaci\u00f3n de: Verywell<\/a><\/p>\n

Escrita por: Nayeli Rodr\u00edguez<\/strong><\/p>\n

Lee tambi\u00e9n:\u00a010 alimentos clave para que la dieta mediterr\u00e1nea funcione<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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