{"id":168618,"date":"2016-11-09T16:10:15","date_gmt":"2016-11-09T22:10:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=168618"},"modified":"2016-11-10T13:03:46","modified_gmt":"2016-11-10T19:03:46","slug":"10-habitos-inimaginables-te-hacen-engordar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/10-habitos-inimaginables-te-hacen-engordar\/2016\/11\/","title":{"rendered":"10 h\u00e1bitos inimaginables que te hacen engordar"},"content":{"rendered":"

Claro, hay alimentos que te hacen engordar y malos h\u00e1bitos que adoptas que de igual forma incrementan tu peso, pero \u00bfsab\u00edas que hay h\u00e1bitos que no considerabas malos y que tambi\u00e9n est\u00e1n afectando tu salud?<\/strong> A continuaci\u00f3n te dejamos 10 cosas que probablemente consideras normales y que tal vez sean la raz\u00f3n por la cu\u00e1l no puedes bajar de peso<\/strong>. Toma nota c\u00e1mbialos cuanto antes sea posible.\u00a0<\/em><\/p>\n

1. Comer mientras ves la tele.\u00a0<\/strong>
\nCuando est\u00e1s viendo tele, normalmente no te concentras en nada m\u00e1s de lo que est\u00e1s haciendo, y eso incluye comer. Investigadores de la Universidad de Birmingham descubrieron que las personas que est\u00e1n distra\u00eddas mientras comen, comen m\u00e1s chatarra despu\u00e9s ya que algunos ni siguiera se acuerdan de lo que comieron. Las estad\u00edsticas tambi\u00e9n demostraron que comes de 5 a 10 veces m\u00e1s cuando ves tele.<\/p>\n

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Foto: @germaryverde11<\/a><\/p><\/div>\n

2. Darles mordidas grandes a la comida.
\n<\/strong>Comer r\u00e1pido es malo, pero dar mordidas grandes a la comida afecta de la misma forma. Un estudio de\u00a0The American Journal of Clinical Nutrition, descubri\u00f3 que las personas que dan mordidas m\u00e1s grandes, consumen 52% m\u00e1s calor\u00edas que los que dan mordidas m\u00e1s peque\u00f1as y mastican la comida m\u00e1s tiempo. Haz lo siguiente: corta tu comida en trozos peque\u00f1os y utiliza un cubierto m\u00e1s peque\u00f1o de lo normal. Tardar\u00e1s m\u00e1s en comer lo que har\u00e1 que te sientas m\u00e1s satisfecha.<\/p>\n

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Foto: @qu1mk<\/a><\/p><\/div>\n

3. Enojarte.\u00a0<\/strong>
\nAs\u00ed que b\u00e1jale a tu mal genio. Cuando est\u00e1s enojada, tu organismo segrega\u00a0adrenalina y cortisol lo que hace que el cuerpo se inflame y no pueda liberar energ\u00eda. Paso siguiente: tu cuerpo no adelgaza.<\/p>\n

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Foto: rebloggy.com<\/a><\/p><\/div>\n

4. Dormir mucho o muy poco.\u00a0<\/strong>
\nSeg\u00fan estudios de\u00a0Wake Forest, las personas que hacen dieta pero duermen 5 horas o menos, tienden a tener m\u00e1s grasa abdominal que aquellas que duermen m\u00e1s de 8 horas. busca un promedio entre 6 y 8 horas de sue\u00f1o diario para lograr un peso \u00f3ptimo.<\/p>\n

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Fotos: @jecaah<\/a><\/p><\/div>\n

5. \u00a0Tomar agua en botellas de pl\u00e1stico.\u00a0<\/strong>
\nSabes lo importante que es estar\u00a0hidratada constantemente, por lo cual no puedes vivir sin tener una botella de agua a la mano, pero te recomiendo seriamente considerar cambiar esa botella por una de vidrio. el\u00a0Bisfenol A<\/a>\u00a0puede tener un impacto negativo en la fertilidad de tu cuerpo, tanto en hombres como en mujeres, y se relacionado con temas de obesidad.<\/p>\n

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Foto: @MyMoonbeam<\/a><\/p><\/div>\n

6. La temperatura de tu cuarto.\u00a0<\/strong>
\nSi est\u00e1s intentando bajar de peso, te recomiendo tambi\u00e9n bajar la temperatura de tu cuarto. Una habitaci\u00f3n c\u00e1lida puede contribuir a que tu peso aumente. Cuando tu cuerpo est\u00e1 fr\u00edo tiembla, ocasionando que los m\u00fasculos se contraigan y generen m\u00e1s calor, lo cual ocasiona la quema de calor\u00edas.<\/p>\n

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Foto: @lack_of_existence<\/a><\/p><\/div>\n

7. Evitas comer grasa.\u00a0<\/strong>
\nTodos sabemos que comer grasa aumenta el riesgo de tener una enfermedad cardiovascular, aumentar de peso o de tener un infarto, as\u00ed que eres suficientemente inteligente y los eliminas por completo de tus dietas. pero no todas las grasas son malas, comer grasas naturales como nueces, aguacates y semillas realmente pueden ayudarte a mantener un peso saludable y a bajar de peso. \u00a0Las grasas no s\u00f3lo te ayudar\u00e1n a absorber m\u00e1s vitaminas de tus dietas, si no que tambi\u00e9n te har\u00e1n sentir m\u00e1s satisfecha.<\/p>\n

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Foto: @imthatsarah<\/a><\/p><\/div>\n

8. Pesarte en horas distintas.<\/strong>
\nRevisar tu peso diario te obliga a ponerte metas para bajar de peso y hace m\u00e1s dif\u00edcil que tu mente enga\u00f1e a tu cuerpo al momento de hacer una dieta, pero el peso de tu cuerpo cambia muchas veces a lo largo del d\u00eda, as\u00ed que debes de pesarte siempre a la misma hora para hacer una comparaci\u00f3n real (yo te recomiendo hacerlo por las ma\u00f1anas). Si te pesas en las tardes y de pronto te pesas en la ma\u00f1ana, tu peso ser\u00e1 mucho menor y estar\u00e1s enga\u00f1ando a tu mente acerca del peso verdadero con el que te est\u00e1s comparando. \u00a1No hagas trampa!<\/p>\n

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Foto: www.mirror.co.uk<\/a><\/p><\/div>\n

9. \u00a0Tomar bebidas frutales.\u00a0<\/strong>
\n\u00bfse te antoja un frappuccino de fresa para seguir con la dieta? \u00a1Aguas! La mayor\u00eda de los restaurantes han quitado los ingredientes naturales de estas bebidas y las han sustituido por jarabes que contienen much\u00edsima az\u00facar.<\/p>\n

\"Foto:

Foto: WeHeartit<\/a><\/p><\/div>\n

10. Comer cuando tienes problemas emocionales.<\/strong>
\nUn estudio de la Universidad de Alabama descubri\u00f3 que comer bajo estr\u00e9s s\u00f3lo aumenta la cantidad de alimentos que consumes al d\u00eda sin darte cuenta. Te recomiendo que si te sientes triste o estresada, mastiques un chicle, tomes agua o salgas a caminar para liberar energ\u00eda y as\u00ed evitar incluir la comida en esos momentos.<\/p>\n

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Foto: @lessizzl<\/a><\/p><\/div>\n

Interesantes \u00bfno lo crees?, pero \u00a1no te angusties!
\nPuedes leer tambi\u00e9n:<\/h1>\n

6 h\u00e1bitos infalibles para que tu cuerpo queme m\u00e1s grasa<\/a><\/p><\/blockquote>\n