{"id":16903,"date":"2015-06-11T08:00:19","date_gmt":"2015-06-11T13:00:19","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=16903"},"modified":"2015-07-01T09:52:41","modified_gmt":"2015-07-01T14:52:41","slug":"10-excelentes-razones-para-andar-en-bici","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/10-excelentes-razones-para-andar-en-bici\/2015\/06\/","title":{"rendered":"10 excelentes razones para andar en bici"},"content":{"rendered":"

Andar en bici<\/strong> es una de las actividades m\u00e1s completas que podemos realizar. Ya sea que lo hagas sola o acompa\u00f1ada, checa porqu\u00e9 es bueno darle al pedal.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Yo soy de esas mujeres que JAM\u00c1S aprendieron a andar en bici de chiquitas. Lo admito. Siempre lo vi como algo que deb\u00eda aprender a hacer, al menos antes de morir.<\/strong><\/a>\u00a0Este a\u00f1o aprend\u00ed a andar en bici,<\/strong> como uno de mis prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo y no he podido bajarme de ella. Checa algunas de las mejores razones para andar en bici. Al menos, unas de mis favoritas.<\/p>\n

1. Ayuda a tu figura<\/strong><\/p>\n

Si quieres mejorar la tonicidad de tus piernas y lograr unas pantorrillas de envidia, debes saber que andar en bici garantiza mejorar tus cuadr\u00edceps hasta en un 40% en dos meses. \u00a1Fabuloso! \u00bfNo lo crees?<\/p>\n

2. Combate la celulitis<\/strong><\/p>\n

Ya que en la bici realizas un movimiento de flexi\u00f3n y extensi\u00f3n de los m\u00fasculos, notar\u00e1s c\u00f3mo se reactiva la circulaci\u00f3n en tus piernas, haciendo que todos los m\u00fasculos trabajen y ocurra una limpieza linf\u00e1tica.<\/p>\n

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Foto: Tumblr<\/p><\/div>\n

3. Fortalece tu coraz\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s de fortalecer tus piernas, ayuda a estimular tu coraz\u00f3n, blind\u00e1ndolo contra la presi\u00f3n alta, libr\u00e1ndolo del colesterol malo y evitando la arteriosclerosis.<\/p>\n

4. Te carga de energ\u00eda<\/strong><\/p>\n

Si hay d\u00edas que apenas logras llegar a la cama y te est\u00e1s durmiendo en donde sea, andar en bici es una gran terapia, ya que en varios estudios cient\u00edficos se ha descubierto que\u00a0seis semanas de bici a una intensidad baja, se puede reducir hasta en un 50% la sensaci\u00f3n de fatiga y aletargamiento, incrementando los niveles de energ\u00eda.<\/p>\n

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Foto: Tumblr<\/p><\/div>\n

5. Te hace m\u00e1s atractiva<\/strong><\/p>\n

No s\u00f3lo te ayuda a bajar de peso y a eliminar la celulitis, sino que te hace verte m\u00e1s sexy a los ojos de los dem\u00e1s. Al menos un estudio realizado por la British Heart Foundation, encontr\u00f3 que 25% de las personas preferir\u00edan salir con un ciclista antes que cualquier otro tipo de atleta.<\/p>\n

6. Te ejercita integralmente<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s de los beneficios anteriores, andar en bici ayuda a mantener una mejor postura, a ejercitar los m\u00fasculos de la espalda, as\u00ed como los brazos. Se calcula que dependiendo del tiempo sobre la bicicleta hay ciertos beneficios, como que:<\/p>\n

A los 10 minutos: Se mejora la articulaci\u00f3n.<\/p>\n

A los 20 minutos: Se refuerza el sistema inmunitario.<\/p>\n

A los 30 minutos: Se dan mejoras en el nivel cardiovascular.<\/p>\n

A los 40 minutos: Hay un aumento de la capacidad respiratoria.<\/p>\n

A los 50 minutos: Se llega a una aceleraci\u00f3n del metabolismo.<\/p>\n

A los 60 minutos: Se logra un control de peso, antiestr\u00e9s y bienestar general.<\/p>\n

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Foto: Tumblr<\/p><\/div>\n

7. Adi\u00f3s al estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n

Si eres de las que se estresa en el trabajo y luego se estresa en el tr\u00e1fico o en el transporte p\u00fablico, opta por tu bici. Est\u00e1 comprobado que subirte a la bici de 15 a 20 minutos diarios puede romper con cualquier esquema de estr\u00e9s negativo, as\u00ed como con sus horribles consecuencias.<\/p>\n

8. Alarga tu vida<\/strong><\/p>\n

Varias investigaciones cient\u00edficas han llegado a la conclusi\u00f3n de que el ciclismo est\u00e1 relacionado con vidas m\u00e1s longevas, ya que los ciclistas del Tour de Francia viven hasta 8 a\u00f1os m\u00e1s que otros aletas.<\/p>\n

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Foto: Tumblr<\/p><\/div>\n

9. Cuida al planeta<\/strong><\/p>\n

Si buscas reducir tu huella ambiental, moverse en bicicleta puede hacer una gran diferencia en la reducci\u00f3n de la contaminaci\u00f3n. Adem\u00e1s de que dar\u00e1s un buen ejemplo ante los dem\u00e1s.<\/p>\n

10. Te hace feliz<\/strong><\/p>\n

A trav\u00e9s del ejercicio se generan endorfinas, as\u00ed como aumenta los niveles de serotonina y dopamina, las cuales te ayudan a que un d\u00eda pesado se convierta en algo maravilloso. Se ha comprobado que andar en bici durante una hora puede generar endorfinas suficientes para hacerte feliz lo que resta del d\u00eda.<\/p>\n

Checa tambi\u00e9n:<\/p>\n