{"id":169244,"date":"2016-11-18T16:00:49","date_gmt":"2016-11-18T22:00:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=169244"},"modified":"2016-11-16T13:59:34","modified_gmt":"2016-11-16T19:59:34","slug":"5-ejercicios-desempolvar-las-neuronas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/5-ejercicios-desempolvar-las-neuronas\/2016\/11\/","title":{"rendered":"5 ejercicios para desempolvar las neuronas"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Si tus neuronas te traicionan cuando m\u00e1s las necesitas, por falta de memoria, concentraci\u00f3n u orientaci\u00f3n, pon en pr\u00e1ctica estos ejercicios y ponlas en forma.\u00a0<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\">Todos sabemos que si estamos algo pasados de kilos o si no estamos en forma, podemos ponernos a entrenar para activar nuestros m\u00fasculos, huesos y nuestro cuerpo en general, sin embargo, \u00bfsab\u00edas que tambi\u00e9n puedes entrenar la mente y sus neuronas?<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Lo que saben los cient\u00edficos es que la plasticidad de la mente, o del cerebro, le permite adaptarse y cambiar, incluso a medida que envejece. A medida que aprendemos cosas nuevas, puede crear y fortalecer v\u00edas y redes neuronales, esto ayuda a que la mente sea m\u00e1s fuerte, flexible y adaptable al cambio.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed te traemos algunos ejercicios que son muy sencillos para desempolvar las neuronas que son m\u00e1s efectivas si las practicas con regularidad.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h2>Ejercicio f\u00edsico<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Lamento decirlo, pero si no movemos el cuerpo, la mente se alenta, se aletarga y deja de funcionar correctamente.\u00a0La investigaci\u00f3n tiene una y otra vez demostrado que las personas que se ejercitan y tienen una nutrici\u00f3n adecuada son menos susceptibles a las disminuciones cognitivas asociadas con el proceso de envejecimiento.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/fKGTOIjWSBMHu\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/dancing-beyonce-single-ladies-fKGTOIjWSBMHu\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>Incluso estudios sugieren que el ejercicio te puede hacer m\u00e1s inteligente y proteger tu cerebro del deterioro y aun m\u00e1s: puede ayudarte a producir m\u00e1s neuronas.<\/p>\n<h2 class=\"content-list-title\"><span class=\"content-list-text\"><span class=\"goog-text-highlight\">2. Dibuje un mapa de su ciudad desde la memo<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Desaf\u00eda a tu cerebro y trata de dibujar un mapa de su ciudad o barrio de memoria. \u00a1Sin trucos! Trate de incluir las principales calles, las principales calles y lugares de inter\u00e9s locales.<\/p>\n<p>Una vez que hayas terminado, compara tu mapa de memoria de un mapa real de la zona. \u00bfC\u00f3mo lo hiciste? \u00bfTe has sorprendido por algunas de las cosas que te perdiste? Si has encontrado esta actividad demasiado f\u00e1cil, trate de dibujar una zona menos conocida de la memoria, como por ejemplo un mapa de Europa, y tratar de etiquetar cada estado o pa\u00eds.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/d3cOicGn1dt9m\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/drawing-d3cOicGn1dt9m\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>Navegar su camino al supermercado o al consultorio m\u00e9dico podr\u00eda parecer simple y casi autom\u00e1tica cuando se est\u00e1 al volante de su coche. Sin embargo, forzarse a recordar la disposici\u00f3n de su vecindario, as\u00ed como drenaje y la etiqueta que ayuda a activar una variedad de \u00e1reas de su cerebro. investigaci\u00f3n de la formaci\u00f3n del cerebro ha demostrado en varias ocasiones que es exactamente este tipo de actividades desafiantes y complejos que proporcionan el mayor beneficio a su cerebro.<\/p>\n<p>El siguiente es un divertido y gratificante ejercicio del cerebro que puede hacer f\u00e1cilmente cada vez que tenga un poco de tiempo libre.<\/p>\n<h2>3. Aprende algo nuevo<\/h2>\n<p>Este ejercicio cerebral requiere un poco de compromiso. \u00bfRecuerdas c\u00f3mo los investigadores creen que los ejercicios de entrenamiento cerebral m\u00e1s efectivas son aquellas que son un reto, novedoso y complejo? Aprender algo nuevo es una manera de mantener su cerebro en sus dedos de los pies y continuamente introducir nuevos retos.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/1vUuOlSrmOmWI\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/guitar-1vUuOlSrmOmWI\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>Los investigadores encontraron que s\u00f3lo aquellos participantes que hab\u00edan aprendido una nueva habilidad experimentaron una mejor\u00eda en las pruebas de memoria.Tambi\u00e9n descubrieron que estas mejoras de memoria todav\u00eda estaban presentes cuando se prueba de nuevo un a\u00f1o m\u00e1s tarde.<\/p>\n<p>Algunas cosas que usted puede tratar de hacer incluyen el aprendizaje de un nuevo idioma, aprender a tocar un instrumento musical o aprender un nuevo pasatiempo.No s\u00f3lo va a estar estirando su mente, pero tambi\u00e9n ser\u00e1 continuamente aprendiendo algo nuevo y cuando mantenga la expansi\u00f3n de sus habilidades y convertirse en m\u00e1s logrado.<\/p>\n<h2>4. Trata de no usar tu mano dominante<\/h2>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/1uOEzCWIRHhQI\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/maudit-maudit-buster-keaton-1uOEzCWIRHhQI\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>En su libro <em>mantener el cerebro Alive: 83 Ejercicios Neurobic para ayudar a prevenir la p\u00e9rdida de memoria y aumentar la aptitud mental<\/em> , neurobi\u00f3logo Lawrence Katz recomienda el uso de su mano no dominante para fortalecer su mente. Debido a que el uso de la mano opuesta puede ser tan dif\u00edcil, que puede ser una gran manera de aumentar la actividad cerebral.<\/p>\n<p>Intente poner la mano mientras est\u00e1 comiendo la cena o cuando usted est\u00e1 tratando de escribir algo. Ser\u00e1 dif\u00edcil, pero eso es exactamente el punto. Las actividades del cerebro m\u00e1s eficaces son aquellos que no son necesariamente f\u00e1cil.<\/p>\n<p>Lo siguiente es una actividad que probablemente lo hacen todos los d\u00edas, pero es posible que no se dan cuenta de lo beneficioso que puede ser para su fuerza mental.<\/p>\n<h2>5. Socializa<\/h2>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/11Dkb1VvEib7fW\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/friends-batman-friday-11Dkb1VvEib7fW\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>Los estudios sugieren que las personas que son socialmente activas tambi\u00e9n est\u00e1n en un riesgo menor de desarrollar demencia y enfermedad de Alzheimer. La socializaci\u00f3n tiende a involucrar a m\u00faltiples \u00e1reas del cerebro y muchas actividades sociales tambi\u00e9n incluyen elementos f\u00edsicos, tales como jugar un deporte, que tambi\u00e9n son beneficiosos para su mente.<\/p>\n<p>Incluso si eres introvertida, busca la interacci\u00f3n social, puede ser beneficioso para el cerebro, tanto a corto como a largo plazo. Algunas ideas para mantenerse socialmente ocupado comprende suscribirse a las oportunidades de trabajo voluntario en su comunidad, unirse a un club, la suscripci\u00f3n a un grupo local a pie, y mantenerse en estrecho contacto con sus amigos y familiares.<\/p>\n<p>Lo siguiente es un ejercicio de cerebro que ha estado en uso desde hace miles de a\u00f1os, pero recientemente ha ganado un considerable reconocimiento por su eficacia.<\/p>\n<h2>6. Medita<\/h2>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/3oz8xMmvgBi0nze8ZW\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/3oz8xMmvgBi0nze8ZW\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>Los estudios sugieren que la meditaci\u00f3n consciente puede ayudar a conseguir nuevos caminos de las neuronas, lo que resulta en la mejora de habilidades de auto-observaci\u00f3n y el aumento de la flexibilidad mental. La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n ha demostrado que la meditaci\u00f3n puede ayudar a mejorar la atenci\u00f3n, concentraci\u00f3n, empat\u00eda e incluso la inmunidad. Los estudios tambi\u00e9n sugieren que la meditaci\u00f3n podr\u00eda incluso aumentar la capacidad de memoria de trabajo.<\/p>\n<p>Con informaci\u00f3n de\u00a0https:\/\/www.verywell.com<\/p>\n<blockquote data-secret=\"zHU0h64aVY\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/10\/fashionable\/belleza\/6-malos-habitos-te-estan-envejeciendo-prematuramente\/\">6 malos h\u00e1bitos que te est\u00e1n envejeciendo prematuramente<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/10\/fashionable\/belleza\/6-malos-habitos-te-estan-envejeciendo-prematuramente\/embed\/#?secret=zHU0h64aVY\" data-secret=\"zHU0h64aVY\" title=\"&#8220;6 malos h\u00e1bitos que te est\u00e1n envejeciendo prematuramente&#8221; &#8212; Mujer de 10\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si tus neuronas te traicionan cuando m\u00e1s las necesitas, por falta de memoria, concentraci\u00f3n u orientaci\u00f3n, pon en pr\u00e1ctica estos ejercicios y ponlas en forma.\u00a0 Todos sabemos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":169251,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[2005,179,1728,2670],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/entrenar-la-mente.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169244"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169244"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169244\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":169252,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169244\/revisions\/169252"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/169251"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}