{"id":169253,"date":"2016-11-20T17:00:46","date_gmt":"2016-11-20T23:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=169253"},"modified":"2016-11-16T14:35:25","modified_gmt":"2016-11-16T20:35:25","slug":"9-aceites-esenciales-para-combatir-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/9-aceites-esenciales-para-combatir-el-estres\/2016\/11\/","title":{"rendered":"9 aceites esenciales para combatir el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"
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Si hagas lo que hagas no logras liberte del estr\u00e9s, prueba con la aromeaterapia y los aceites esenciales para reducirlo y controlarlo.\u00a0<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Te traemos 9 tipos de aceites esenciales con los que puedes ayudarte a manejar el estr\u00e9s. Son muy efectivos y pr\u00e1cticos. \u00a1Pru\u00e9balos!<\/p>\n

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  1. \n

    Aceite esencial de lavanda<\/h2>\n

    Uno de los aceites esenciales m\u00e1s populares utilizados en la aromaterapia, el aceite de lavanda es muy apreciado por sus efectos calmantes sobre el cuerpo y la mente.Utilizado durante mucho tiempo para disminuir el estr\u00e9s, tambi\u00e9n se dice para aliviar la ansiedad. Los profesionales de la aromaterapia sugieren que inhalar el aroma fresco y floral de aceite de lavanda puede ayudar a aliviar la ansiedad, en parte, mediante la producci\u00f3n de un efecto ligeramente sedante.<\/p>\n

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    \"lavanda\"El aceite de lavanda se puede encontrar en una variedad de productos de aromaterapia, incluyendo sales de ba\u00f1o, y aceite de masaje. Otra manera de tomar ventaja de la fragancia relajante de lavanda: tratar de tomar el t\u00e9 de hierbas de lavanda con infusi\u00f3n, que se vende en muchas tiendas de alimentos naturales.Tambi\u00e9n est\u00e1 disponible en forma de t\u00e9, hierbas como la manzanilla pueden proporcionar alivio de la ansiedad tambi\u00e9n.<\/li>\n

  2. \n

    Lim\u00f3n<\/h2>\n

    \"lemoneo_es41_main_a\"<\/li>\n<\/ol>\n

    Oler ciertas fragancias naturales puede ayudar a dominar su estr\u00e9s, seg\u00fan un estudio. En pruebas con ratas, los cient\u00edficos descubrieron que los animales que inhalan el olor de linalol (un compuesto que se encuentra en limones, naranjas, albahaca, mangos, uvas, lavanda y otros alimentos y flores) tuvieron una disminuci\u00f3n en sus niveles de c\u00e9lulas inmunes con el estr\u00e9s elevado . Los resultados del estudio tambi\u00e9n mostraron que la inhalaci\u00f3n linalol ayud\u00f3 a amortiguar la actividad de un n\u00famero de genes que tienden a ser sobreactiva en momentos de estr\u00e9s.<\/p>\n

    Los profesionales de la aromaterapia a menudo usan el aceite esencial rico en linalol para aliviar el estr\u00e9s, mejorar el estado de \u00e1nimo, promover el sue\u00f1o y aliviar los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n. Los aceites esenciales com\u00fanmente usados para disminuir la tensi\u00f3n nerviosa y la ansiedad incluyen lavanda, rosa, jazm\u00edn, geranio, bergamota, cipr\u00e9s, melisa, neroli, s\u00e1ndalo y ylang-ylang.<\/p>\n

    3. Hoja de lim\u00f3n<\/h2>\n

    Para el alivio natural de la ansiedad, algunas personas recurren a la aromaterapia que implica el uso del aceite esencial de hierba de lim\u00f3n (procedente del\u00a0Cymbopogon citratus<\/em> planta). Inhalar el aroma de aceite esencial de hierba de lim\u00f3n (o la aplicaci\u00f3n de aceite esencial de hierba de lim\u00f3n a la piel en combinaci\u00f3n con un aceite portador) se considera que promueve la relajaci\u00f3n y reducir los s\u00edntomas de ansiedad.<\/p>\n

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    Aunque no hay evidencia limitada sobre la eficacia del aceite esencial de hierba de lim\u00f3n como un tratamiento contra la ansiedad, un estudio preliminar publicado en 2011 encontr\u00f3 que los ratones tratados con hierba de lim\u00f3n aceite esencial de los cambios experimentados en los niveles cerebrales de \u00e1cido gamma- aminobut\u00edrico (un tipo de qu\u00edmico cree que ocurre en niveles bajos en las personas con trastornos de ansiedad).<\/p>\n

    Para obtener m\u00e1s ayuda en el alivio de la ansiedad con aromaterapia, considere el uso de lavanda y aceites esenciales de rosa.<\/p>\n

    4. Semilla de zanahoria<\/h2>\n

    Una sustancia perfumada utilizado durante mucho tiempo en la aromaterapia, aceite esencial de semilla de zanahoria a veces se promociona como una soluci\u00f3n natural para aliviar el estr\u00e9s. Se cree que la inhalaci\u00f3n de la fragancia terrosa un poco de este aceite esencial puede enviar mensajes al sistema l\u00edmbico (una regi\u00f3n del cerebro conocida para influir en el sistema nervioso) y, a su vez, promover la relajaci\u00f3n.<\/p>\n

    M\u00e1s acerca de semilla de zanahoria Aceite esencial<\/a> .<\/em><\/p>\n

    A pesar de su larga historia de uso, los efectos aromatherapeutic de aceite esencial de semilla de zanahoria a\u00fan no se han explorado en estudios cient\u00edficos. Si est\u00e1s en busca de un remedio de aromaterapia para un mejor manejo del estr\u00e9s, considere aceite esencial de semilla de zanahoria mezclado con aceite esencial de lavanda (una sustancia demostrado que poseen propiedades sedantes). Cuando se combina con un aceite portador y masaje en la piel (o a\u00f1adido a un ba\u00f1o), una mezcla de semillas de lavanda y aceites de zanahoria puede ayudar a relajarse despu\u00e9s de un d\u00eda agotador.<\/p>\n

    5. Nerol\u00ed<\/h2>\n

    Un remedio de aromaterapia con un aroma dulce y picante, aceite esencial de neroli a veces se usa para aliviar la ansiedad. Sus defensores afirman que aspirando el aroma de este aceite esencial (procedente de las flores del naranjo amargo) puede ayudar a promover la calma y detener la preocupaci\u00f3n excesiva.<\/p>\n

     <\/p>\n

    6. Naranja<\/h2>\n

    \u00bfNecesidad de descansar? La investigaci\u00f3n preliminar sugiere que la respiraci\u00f3n en el dulce aroma de aceite esencial de naranja puede ayudar a aliviar su ansiedad. Un tipo de aceite esencial utilizado durante mucho tiempo en la aromaterapia, el aceite esencial de naranja parece mejorar el estado de \u00e1nimo, mientras que la promoci\u00f3n de la calma.<\/p>\n

    Un n\u00famero de otros aceites esenciales puede ofrecer un alivio de la ansiedad natural.Por ejemplo, aceite esencial de rosa puede ayudar a reducir el ritmo de la respiraci\u00f3n y la presi\u00f3n arterial durante situaciones de estr\u00e9s. Adem\u00e1s, el aceite esencial de lavanda se ha encontrado que tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso.<\/p>\n

    7. Bergamota<\/h2>\n

    La sustancia que da Earl Grey su fragancia dulce, aceite de bergamota es ampliamente utilizado en la aromaterapia. Procedente de la c\u00e1scara de Citrus bergamia<\/em> (un c\u00edtrico), aceite de bergamota puede ayudar a disminuir el estr\u00e9s.<\/p>\n

    Mientras que la investigaci\u00f3n sobre los efectos de aliviar el estr\u00e9s de aceite esencial de bergamota es bastante limitado, algunas investigaciones demuestran que el uso de este aceite de aromaterapia puede ayudar a reducir el estr\u00e9s y promover la relajaci\u00f3n. Adem\u00e1s, hay alguna evidencia de que el aceite esencial de bergamota puede aliviar la ansiedad y mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

    Cuando se utiliza aceite esencial de bergamota para aliviar el estr\u00e9s, el aceite debe ser mezclado con un aceite portador (por ejemplo, de jojoba, de almendras dulces, o aguacate) y luego se aplica directamente sobre la piel o se a\u00f1ade a un ba\u00f1o. Tambi\u00e9n puede inhalar el aroma calmante de bergamota salpicando unas cuantas gotas de aceite sobre una tela o tejido, o mediante el uso de un difusor de aromaterapia o un vaporizador.<\/p>\n

    8. Ylang Ylang<\/span><\/h2>\n

    Casi 67 millones de estadounidenses tienen presi\u00f3n arterial alta, un importante factor de riesgo para enfermedades del coraz\u00f3n. Para ayudar a bajar la presi\u00f3n arterial y mejorar su salud del coraz\u00f3n, que es crucial para mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente, seguir una dieta equilibrada, limitar la ingesta de sal y alcohol, y evitar fumar.<\/p>\n

    La investigaci\u00f3n preliminar sugiere tambi\u00e9n que el ylang ylang aceite esencial (una sustancia usada desde hace tiempo en la aromaterapia) puede ser de alg\u00fan beneficio para las personas con presi\u00f3n arterial alta. Por ejemplo, un peque\u00f1o estudio publicado en 2012 encontr\u00f3 que respirar el aroma de una mezcla que contiene aceite esencial de aromaterapia ylang ylang condujo a una disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial y los niveles de la hormona del estr\u00e9s.<\/p>\n

    Si bien es demasiado pronto para recomendar el aceite esencial de ylang ylang para el control de la presi\u00f3n arterial, la incorporaci\u00f3n de la aromaterapia a base de ylang-ylang en su rutina de autocuidado podr\u00eda ofrecer beneficios para reducir el estr\u00e9s que podr\u00edan mejorar su salud en general.<\/p>\n

    9. Incienso<\/h2>\n

    Un aceite de aromaterapia con un aroma dulce y amaderado, aceite esencial de incienso se utiliza a veces para relajarse y aliviar el estr\u00e9s. Por lo general procedente de la resina del \u00e1rbol Boswellia, tambi\u00e9n se dice que el aceite esencial de incienso para aliviar la ansiedad.<\/p>\n

    Hasta el momento, la investigaci\u00f3n sobre los efectos para aliviar el estr\u00e9s de aceite esencial de incienso es muy limitado. Si bien no hay actualmente una falta de apoyo cient\u00edfico para la afirmaci\u00f3n de que el incienso se puede combatir el estr\u00e9s, es posible que el uso de este aceite esencial en combinaci\u00f3n con aceites relajantes como la lavanda, rosa\u00a0y las gotas de naranja de la aceite en un pa\u00f1o o tejido podr\u00eda ayudar a calmar abajo .<\/p>\n

    Cuando el uso de aceites esenciales, aseg\u00farese de combinar el aceite con un aceite (como la jojoba, almendras dulces, o aguacate), antes de aplicarlo a la piel o a\u00f1adi\u00e9ndolo a su ba\u00f1o. Tambi\u00e9n puede utilizar un difusor de aromaterapia o vaporizador, o espolvorear unas gotas de aceite en un pa\u00f1o o tejido y luego inhalar su aroma.<\/p>\n

    Aromaterapia: activa las emociones de tu pareja<\/a><\/p><\/blockquote>\n