{"id":169324,"date":"2016-11-17T12:00:54","date_gmt":"2016-11-17T18:00:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=169324"},"modified":"2017-02-01T16:32:04","modified_gmt":"2017-02-01T22:32:04","slug":"los-mejores-ejercicios-cardio-quemar-grasa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/los-mejores-ejercicios-cardio-quemar-grasa\/2016\/11\/","title":{"rendered":"Los mejores ejercicios de cardio para quemar grasa"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>Si te la pasas en la el\u00edptica\u00a0del gimnasio y no ves\u00a0resultados r\u00e1pidos, lo m\u00e1s seguro es que los ejercicios que est\u00e1s haciendo no son los adecuados para quemar <strong>grasa;<\/strong>\u00a0s\u00f3lo hacen que sudes y que quedes cansad\u00edsima.\u00a0Por eso mejor no entrenes m\u00e1s, sino mejor y checa cu\u00e1les son las ejercicios cardio m\u00e1s recomendables para\u00a0lograr el cuerpo que quieres.<\/em><\/p>\n<ol>\n<li><strong>HIIT (1000+)<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Los ejercicios de High Intensity Interval Training son una de las nuevas\u00a0 y m\u00e1s efectivas\u00a0formas de quemar grasa. Consiste en combinar ejercicios aer\u00f3bicos de alta intensidad que traen mejores resultados en la mitad de tiempo.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/2LOlZMPfR9une\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\">2. <strong>Saltar la cuerda <\/strong>(1000 calor\u00edas por hora)<\/h4>\n<p>Saltar la cuerda tambi\u00e9n es un excelente ejercicio para quemar grasa y para tonificar hombros y pantorrillas. Si lo haces correctamente saltar la cuerda implica gran concentraci\u00f3n, paciencia y fuerza.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/3o7TKzCD9lXdWd98IM\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\">3. <strong>Remos<\/strong> (840 calor\u00edas por hora)<\/h4>\n<p>No es necesario que te lances a remar a un r\u00edo, puedes hacerlo desde la m\u00e1quina de remos y estar\u00e1s quemando alrededor de 840 calor\u00edas por hora. Trabajas la mayor parte de los m\u00fasculos principales del cuerpo.<\/p>\n<div id=\"attachment_169352\" style=\"width: 438px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-169352\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-169352 size-full\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/original.jpg\" alt=\"original\" \/><p id=\"caption-attachment-169352\" class=\"wp-caption-text\">Foto: <a href=\"http:\/\/www.vitonica.com\/maquinas-cardiovascular\/consejos-para-la-maquina-de-remo\">Vitonica<\/a><\/p><\/div>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\">4.<strong> Nadar<\/strong>\u00a0(600 calor\u00edas por hora)<\/h4>\n<p>Nadar implica un trabajo completo del cuerpo por lo que es una gran opci\u00f3n para quemar calor\u00edas. Adem\u00e1s tiene grandes beneficios para tus m\u00fasculos, mejorar tu condici\u00f3n f\u00edsica y hasta a reducir la probabilidad de lesiones.<\/p>\n<div id=\"attachment_169351\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-169351\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-169351 size-full\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/large-7.jpg\" alt=\"large\" \/><p id=\"caption-attachment-169351\" class=\"wp-caption-text\">Foto: <a href=\"http:\/\/8tracks.com\/george-stoitzev\/summer-nights-city-lights\">8tracks<\/a><\/p><\/div>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>5. Cicilismo (600 calor\u00edas por hora)<\/strong><\/p>\n<p>Si no tienes problemas con tus rodillas, una gran opci\u00f3n para ti es el ciclismo, pues activa tus m\u00fasculos, mejora tu resistencia y hace que quemes grasa m\u00e1s r\u00e1pido.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/l2JhsPMf7LX3Cirss\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>6. Correr (500 calor\u00edas por hora)<\/strong><\/p>\n<p>No es necesario correr a toda velocidad porque si no resulta contraproducente, sin embargo hacerlo tambi\u00e9n es una buena opci\u00f3n para aquellos que buscan quemar grasa.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n<blockquote data-secret=\"fxdmPv4ScA\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/04\/estar-bien\/salud\/7-alimentos-que-ayudan-a-quemar-grasa-abdominal\/\">7 alimentos que ayudan a quemar grasa abdominal<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/04\/estar-bien\/salud\/7-alimentos-que-ayudan-a-quemar-grasa-abdominal\/embed\/#?secret=fxdmPv4ScA\" data-secret=\"fxdmPv4ScA\" title=\"&#8220;7 alimentos que ayudan a quemar grasa abdominal&#8221; &#8212; Mujer de 10\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si te la pasas en la el\u00edptica\u00a0del gimnasio y no ves\u00a0resultados r\u00e1pidos, lo m\u00e1s seguro es que los ejercicios que est\u00e1s haciendo no son los adecuados para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8248,"featured_media":169353,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22916,5],"tags":[16239,1727,17694,2230],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/ejercicios-cardio-para-quemar-grasa.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169324"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8248"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169324"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169324\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":170376,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169324\/revisions\/170376"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/169353"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}