{"id":169757,"date":"2016-11-23T20:00:10","date_gmt":"2016-11-24T02:00:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=169757"},"modified":"2017-02-01T16:32:03","modified_gmt":"2017-02-01T22:32:03","slug":"5-trucos-bajar-peso-enganando-tus-genes","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/5-trucos-bajar-peso-enganando-tus-genes\/2016\/11\/","title":{"rendered":"5 trucos para bajar de peso enga\u00f1ando a tus genes"},"content":{"rendered":"
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Si eres de las que lo prueba todo y no logra bajar de peso, no te pierdas estos cinco trucos hechos por especialistas. \u00a1Es hora de llegar a tu talla!\u00a0<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Lo s\u00e9, es diciembre y te est\u00e1s preparando psicol\u00f3gicamente para todas las delicias que vendr\u00e1n en el marat\u00f3n Gudalupe-Reyes. Sin embargo, si tu meta es llegar a tu talla a como d\u00e9 lugar y no lo has logrado, es hora de que sepas qu\u00e9 puedes hacer para bajar de peso de una vez por todas.<\/p>\n

En la edici\u00f3n de noviembre, en la revista Fernanda<\/strong>, consultamos a los especialistas y esto nos dijeron:<\/p>\n

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El sobrepeso y tus genes<\/b><\/h3>\n
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\u00ab<\/span>\u00a1En M\u00e9xico, igual que puestos de tacos, hay gimnasios, crossfits, yoga y todos llenos! \u00a1Sin embargo, ve a la gente: todos obesos! Algo no est\u00e1 haciendo match<\/i>. \u00bfQu\u00e9 es? Que el 60 % corresponde a la alimentaci\u00f3n y a la gen\u00e9tica y el 40 % a factores externos que son modificables\u00bb<\/span>, nos platica v\u00eda telef\u00f3nica Marimar Guerra, especialista en medicina gen\u00f3mica, y yo hago: \u00ab<\/span>\u00a1Ahhhh!\u00bb.<\/span><\/p>\n

\"Mature

Mature women doing aqua aerobics, uderwater view (Digital Composite)<\/p><\/div><\/blockquote>\n

http:\/\/66.media.tumblr.com\/<\/b><\/p>\n

5 claves para reprogramar tus genes<\/b><\/p>\n

Si te estabas preguntando por qu\u00e9 tu amiguita que come puros pastelitos puede caber en esa minitalla sin lonjitas atormentadoras , y por qu\u00e9 a la otra le ha funcionado s\u00f3lo sus pechuga a la plancha con ensalada, y t\u00fa, tu fruta de desayuno te hace reventar, no es tu mala suerte, son tus genes, es tu metabolismo. Pero si crees que ya no hay nada que hacer, pues lee lo anterior: Puedes cambiar gen\u00e9ticamente. Y es que hay tantos post en el Face que nos saturan de dietas y datos, pero \u00bfqu\u00e9 es lo que de verdad debemos hacer?<\/p>\n

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    Vuelve a lo normal<\/b><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    El especialista en metabolismo de la Cl\u00ednica Mayo, Andr\u00e9s Acosta nos aconseja:<\/p>\n

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      Contar calor\u00edas. La forma simple de hacerlo es usar nuestro peso y multiplicarlo por 20. Ej: si pesas 60 kilos, tienes que comer al d\u00eda de 1200 a 1400 calor\u00edas. No m\u00e1s.<\/p>\n<\/li>\n

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      Inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica. Si crees padecerla por haber desarrollado enfermedades como dermatitis, colitis, gastritis, o asma, est\u00e1s m\u00e1s propenso a desarrollar Diabetes Tipo II. Si el estudio de Prote\u00edna C reactiva sale positiva, y tienes sobrepeso u obesidad, debes intentar bajar de peso lo m\u00e1s agresivamente posible. \u00bfPor qu\u00e9? Esa inflamaci\u00f3n ya ha alterado tus genes lo suficiente para no responder en estado de equilibrio en tu sistema inmune, metab\u00f3lico y hormonal.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      2. Enciende el gen de la quema de calor\u00edas<\/b><\/p>\n

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      https:\/\/s-media-cache-ak0.pinimg.com<\/p>\n

      Para pronto, es el gen responsable de que tus calor\u00edas se conviertan en energ\u00eda y no en grasa, se llama el gen de la termog\u00e9nesis<\/strong> y se activa entr\u00e1ndole al deporte, para que tu metabolismo se active. Andr\u00e9s Acosta afirma que s\u00ed o s\u00ed, debes caminar rigurosamente 10 mil pasos diarios<\/strong> durante las actividades cotidianas. (Yo ya descargu\u00e9 mi pod\u00f3metro); y realizar cardio por lo menos 150 minutos a la semana, si quieres comenzar seriamente a perder peso.<\/p>\n

      2. Mueve tu expresi\u00f3n gen\u00e9tica<\/b><\/p>\n

      No es el momento de decir, no entiendo de genes, \u00a1me voy! Tus genes son como piezas de rompecabezas, si t\u00fa les cambias el tablero con cada cosa que comes, con cada hora sentada, con el alcohol que bebes o los cigarros que fumas, la forma en que se mueven es diferente y puede dar origen a un game over, <\/i>o lo que es lo mismo, va \u201cexpresando los genes\u201d <\/i>para darle la bienvenida al c\u00e1ncer o trastornos en el peso.<\/p>\n

      \u201cLas encimas se comportan como diminutas m\u00e1quinas moleculares y son un ejemplo de estructuras que est\u00e1n codificadas por nuestros genes. Algunas encimas son capaces de acelerar procesos qu\u00edmicos, mientras que otras, como el pepsin\u00f3geno, al activarse ayudan a a digerir la comida que comemos. Otras encimas, como las que pertenecen a la familia P450, detoxifican los venenos que consumimos a sabiendas y por error\u201d, nos relata Moalem.<\/p>\n

      Por eso, cambiar de h\u00e1bitos modifica a la de ya tus genes para bien o para mal. Por ejemplo, un estudio que acabo de leer afirma que fumar deja marcas duraderas en alrededor de 7 mil genes (un tercio de los ya conocidos), que se recuperan tras 5 a\u00f1os de dejar de fumar.<\/p>\n

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        Personaliza tu dieta<\/b><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        \"descarga-1\"<\/p>\n

        http:\/\/foodexposed.co.za\/<\/p>\n

        Si t\u00fa eres de las que lo ha intentado todo y no baja, det\u00e9nte en este tercer punto. Toma en cuenta que, como nos subraya el doctor Acosta, el sobrepeso y la obesidad son una enfermedad que debe tratarse con un especialista. Acude con un endocrin\u00f3logo, gastroenter\u00f3logo, \u00ab<\/span>debe dejar se verse la obesidad como una conversaci\u00f3n de peluquer\u00eda y ser tratado profesionalmente\u00bb<\/span>.<\/p>\n

        Antes, explica Guerra, se hac\u00edan protocolos para todo, pero \u00abnos hemos encontrado que hay demasiados marcadores gen\u00e9ticos y que cada paciente tiene una expresi\u00f3n gen\u00e9tica distinta\u00bb, para ello se usan dietas y ejercicios personalizados, y medicamentos que logran bajar al paciente 5 kilos por mes y mantenerlo en ese peso. Los estudios gen\u00f3micos hoy ya son una realidad y est\u00e1 comprobado que son dietas que s\u00ed funcionan, son interpretados por un genetista, un m\u00e9dico internista, un inmun\u00f3nologo, un jutriogen\u00f3mico y por tu doctor de cabecera.<\/p>\n

        4. \u00bfEres mexicana? \u00a1Olv\u00eddate del gluten!<\/b><\/p>\n

        \"no-eat-bread\"<\/p>\n

        http:\/\/www.morethanasundayfaith.com\/<\/p>\n

        \u201c El gluten desarrolla una insuficiencia metab\u00f3lica important\u00edsima en el genotipo mexicano, que es el que est\u00e1 identificado y detiene el metabolismo y genera obesidad, por eso puedes ver a los franceses comer su baguete con queso y seguir como si nada. Hicimos una prueba a 1 mill\u00f3n 500 mil ni\u00f1os y encontramos que existe un 80 % de resistencia al trigo y no quiere decir que sean cel\u00edacos, quiere decir que su metabolismo se hizo lento y que no importa si se les restringen la calor\u00edas, su cuerpo iba a mantenerse obeso duera como fuera\u201d, afirma la doctora Guerra.S\u00f3lo d\u00e9jalo de comer y tu metabolismo volver\u00e1 a su ritmo normal.<\/p>\n

        5. Consume comida local, sus genes son compatibles con los tuyos.<\/b><\/p>\n

        \"tumblr_inline_mztfuutu251s55nyc\"<\/p>\n

        http:\/\/67.media.tumblr.com\/<\/p>\n

        La doctora Guerra afirma que contra mitos, los mexicanos hoy por hoy s\u00ed tendemos a ser obesos gen\u00e9ticamente hablando, aunque nuestros antepasados prehisp\u00e1nicos no lo fueran, al basar su alimentaci\u00f3n s\u00f3lo en productos locales.<\/p>\n

        Lo que tenemos que buscar es comer son el ma\u00edz, nuestras sabrosas tortillas hechas de ma\u00edz nixtamalizado; leguminosas ( lentejas, frijol, garbanzo), prote\u00ednas animales, y nopal. Y tratar de comer lo m\u00e1s limpio posible, es decir, sin tantas combinaciones, porque inmunol\u00f3gicamente el cuerpo no puede asimilarlo y lo que buscamos es activar nuestro metabolismo.<\/p>\n

        C\u00f3mo bajar de peso de acuerdo a la zona en donde acumulas grasa<\/a><\/p><\/blockquote>\n