{"id":170502,"date":"2016-11-30T12:30:27","date_gmt":"2016-11-30T18:30:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?post_type=mujeres-al-rescate&#038;p=170502"},"modified":"2016-11-30T13:58:57","modified_gmt":"2016-11-30T19:58:57","slug":"5-habitos-no-sabias-te-producen-gases","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/5-habitos-no-sabias-te-producen-gases\/2016\/11\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos que no sab\u00edas que te producen gases"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Los h\u00e1bitos que te producen gases son muy f\u00e1ciles de detectar. Destierra una de las peores pesadillas, sobre todo cuando est\u00e1s con tu <\/em>tal para cual<em>.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Todas sabemos que prevenir es mejor que lamentar y a nadie le gusta sentirse inflamada y con gases.<\/p>\n<p>\u00a1No quieres que salgan en el peor momento!<\/p>\n<p>Esa sensaci\u00f3n no es otra cosa que exceso de gases y aire atrapados en tu sistema digestivo.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de las veces es causado por algunos alimentos (ejem&#8230; frijoles), pero tambi\u00e9n existen algunos h\u00e1bitos que ni siquiera imaginabas que te producen gases. \u00a1Ev\u00edtalos a toda costa!<\/p>\n<p>Son cambios muy sencillos que te har\u00e1n sentir mucho m\u00e1s c\u00f3moda y segura en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<h2>Utilizar popotes<\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de que son contaminantes terribles, cuando utilizas popotes est\u00e1s llenando tu cuerpo con aire.<\/p>\n<p>Con cada sorbo que das, tambi\u00e9n entra en tu est\u00f3mago un poco de aire. Y de poquito en poquito&#8230;<\/p>\n<p>Evita la molesta sensaci\u00f3n de inflamaci\u00f3n y el exceso de gases.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/cIScSqNCXbSyk\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/reply-neanda-watches-fresh-precure-askoutcasts-cIScSqNCXbSyk\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h2>Comer con prisa<\/h2>\n<p>Seguro los d\u00edas de trabajo est\u00e1s tan ocupada que apenas tienes un ratito para comer.<\/p>\n<p>Tal vez sea la raz\u00f3n por la que te sientes tan gaseosa es que no comes con calma.<\/p>\n<p>Con la prisa, es probable que no mastiques la comida de manera adecuada y, adem\u00e1s, ingieras aire en exceso.<\/p>\n<p>Cuando los alimentos llegan al est\u00f3mago en trozos muy grandes, \u00e9ste debe trabajar de m\u00e1s, lo que provoca que se liberen m\u00e1s gases de los necesarios.<\/p>\n<p>Por eso, date por lo menos 30 minutos para comer con calma, en paz y sin distractores. \u00a1Lo disfrutar\u00e1s mucho m\u00e1s!<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/7AwOYJ7kAvJSM\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/mask-7AwOYJ7kAvJSM\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h2>Estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/h2>\n<p>Ya sabemos que el estr\u00e9s provoca todos los males en nuestras vidas. Los gases son otra de sus maldiciones.<\/p>\n<p>No s\u00f3lo provoca cambios hormonales que alteran tu digesti\u00f3n, sino que tambi\u00e9n hace que comas con prisa.<\/p>\n<p>Y si eres ansiosa, seguro ingieres mucho aire durante los ataques de ansiedad y no te tomas el tiempo para ir al ba\u00f1o y liberar tus intestinos.<\/p>\n<p>Todo mal :\/<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/29bKyyjDKX1W8\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/29bKyyjDKX1W8\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h2>Roncar<\/h2>\n<p>Adivinaste: roncar te hace llenar el est\u00f3mago de aire y gases durante la noche y es la raz\u00f3n por la que te sientes inflada por las ma\u00f1anas.<\/p>\n<p>Acude con un especialista del sue\u00f1o para averiguar por qu\u00e9 roncas y atacar el problema de ra\u00edz.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/aHrSsPqs7aSmQ\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/30-rock-tina-fey-sleeping-aHrSsPqs7aSmQ\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h2>Aumentar tu ingesta de fibra r\u00e1pidamente<\/h2>\n<p>Si ya le entras a la linaza, la ch\u00eda, pan integral, yogur con lactobacilos, muchas verduras y mucha agua&#8230; \u00a1cuidado!<\/p>\n<p>Si vas a aumentar la fibra en tu dieta hazlo de manera gradual.<\/p>\n<p>Hacerlo con mucha rapidez s\u00f3lo har\u00e1 que tu est\u00f3mago trabaje a marchas forzadas y produzcas gases en cantidades indeseables.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/lRplWJPif3w6Q\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/exactly-lRplWJPif3w6Q\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ya lo sabes, para no tener un exceso de gases, deshazte de estos h\u00e1bitos.<\/p>\n<p><em>*Con informaci\u00f3n de <a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/11\/estar-bien\/nutricion\/10-habitos-inimaginables-te-hacen-engordar\/\" target=\"_blank\">Daily Burn<\/a><\/em><\/p>\n<blockquote data-secret=\"Th4MBp95ng\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/11\/estar-bien\/nutricion\/10-habitos-inimaginables-te-hacen-engordar\/\">10 h\u00e1bitos inimaginables que te hacen engordar<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/11\/estar-bien\/nutricion\/10-habitos-inimaginables-te-hacen-engordar\/embed\/#?secret=Th4MBp95ng\" data-secret=\"Th4MBp95ng\" title=\"&#8220;10 h\u00e1bitos inimaginables que te hacen engordar&#8221; &#8212; Mujer de 10\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los h\u00e1bitos que te producen gases son muy f\u00e1ciles de detectar. 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