{"id":171497,"date":"2016-12-11T13:00:39","date_gmt":"2016-12-11T19:00:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=171497"},"modified":"2016-12-09T13:55:23","modified_gmt":"2016-12-09T19:55:23","slug":"cuantas-calorias-la-cena-navidad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/cuantas-calorias-la-cena-navidad\/2016\/12\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1ntas calor\u00edas tiene la cena de Navidad"},"content":{"rendered":"

Descubre los valores nutrimentales de los platillos dulces y salados t\u00edpicos de las fiestas decembrinas, para que sepas\u00a0cu\u00e1ntas calor\u00edas tiene la cena de Navidad<\/strong> y balancees tus comidas.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

\u00bfPavo o romeritos: que engorda m\u00e1s? \u00bfQue postre es una mejor elecci\u00f3n? Tranqui, te paso al costo\u00a0cu\u00e1ntas calor\u00edas tiene la cena de Navidad<\/strong> para que comas de todo sin exagerar.<\/p>\n

SALADO<\/strong><\/p>\n

Romeritos con dos tortitas de camar\u00f3n<\/strong>
\n(Una taza de 240 ml)<\/em><\/p>\n

\"cu\u00e1ntas

Foto: La cocina mexicana de Pily<\/p><\/div>\n

362 calor\u00edas
\nCarbohidratos 34 g
\nGrasa 17.5 g
\nTIP: Evita a\u00f1adirle az\u00facar al mole y, si quieres bajarle a la grasa y las calor\u00edas, c\u00f3melos con camar\u00f3n seco en vez de tortitas fritas.<\/p>\n

Pavo horneado (sin relleno)<\/strong>
\n(Una rebanada de 100 g)<\/em><\/p>\n

\"cu\u00e1ntas

Foto: iStock<\/p><\/div>\n

135 calor\u00edas
\nProteina 22 g
\nCarbohidratos 1 g
\nGrasa 2.5 g
\nTIP: Prefiere la piel magra a la negra, que tiene un poco m\u00e1s de grasa, y no comas el pellejo.<\/p>\n

Gravy casero<\/strong>
\n(Una cucharada)<\/em><\/p>\n

13 calor\u00edas
\nCarbohidratos 1 g
\nGrasa 1 g<\/p>\n

TIP: Ponle solo un poco para darle sabor a tu pavo. Prefiere el natural, que se desprenda de la cocci\u00f3n del pavo, al enlatado, que tiene mucha sal y grasa.<\/p>\n

Mermelada de ar\u00e1ndano enlatada<\/strong>
\n(Una cucharada)<\/em><\/p>\n

9 calor\u00edas
\nCarbohidratos 2 g
\nGrasa 0 g<\/p>\n

TIP: Busca una versi\u00f3n sin az\u00facar para disminuir los carbohidratos o, mejor a\u00fan, hazlo t\u00fa en casa con ar\u00e1ndano natural.<\/p>\n

Bacalao a la vizca\u00edna con verduras<\/strong>
\n(Una taza de 240 ml)<\/em><\/p>\n

\"cu\u00e1ntas<\/p>\n

316 calor\u00edas
\nProte\u00ednas 20 g
\nCarbohidratos 34 g
\nGrasa 10 g<\/p>\n

TIP: El pescado en s\u00ed no es tan cal\u00f3rico, pero el aceite con el que se cocina s\u00ed, as\u00ed que puedes comerlo en una versi\u00f3n light<\/em> sin tanto aceite y asado. Puedes omitir las papas si quieres reducir los carbohidratos.<\/p>\n

DULCE<\/strong><\/p>\n

Ponche de frutas<\/strong>
\n(Una taza de 240 ml)<\/em><\/p>\n

145 calor\u00edas
\nCarbohidratos 31 g
\nGrasa 1 g<\/p>\n

\"cu\u00e1ntas

Foto: Jaimie Oliver<\/p><\/div>\n

TIP: Sus valores dependen mucho de la cantidad de fruta, az\u00facar o alcohol que se le a\u00f1ada, estos son una media. En ese sentido, prefiere el que incluya mucha fruta c\u00edtrica \u2212buena contra el resfriado\u2212 y no le a\u00f1adas az\u00facar.<\/p>\n

Bu\u00f1uelos<\/strong>
\n(Medio grande o 6 peque\u00f1os, con miel)<\/em><\/p>\n

408 calor\u00edas
\nCarbohidratos 51.6 g
\nGrasa 20.10 g<\/p>\n

\"cu\u00e1ntas<\/p>\n

TIP: Es el postre m\u00e1s engordador y el menos nutritivo, porque est\u00e1 hecho con harina refinada frita y mucha miel. Lo mejor es que los evites por completo si est\u00e1s cuidando tu peso.<\/p>\n

Chocolate caliente<\/strong>
\n(Una taza de 240 ml)<\/em><\/p>\n

287 calor\u00edas
\nCarbohidratos 37 g
\nGrasa 10.1 g<\/p>\n

TIP: Puedes preparar una receta m\u00e1s ligera con leche descremada, sin az\u00facar y con stevia.<\/p>\n

Turr\u00f3n de almendra<\/strong>
\n(Un cuadrito de 30 g equivalente a medio mazo de cartas)<\/em><\/p>\n

130 calor\u00edas
\nCarbohidratos 23 g
\nGrasa 8.1 g<\/p>\n

\"cu\u00e1ntas<\/p>\n

TIP: Engorda menos que el turr\u00f3n tipo mazap\u00e1n, pero de todas formas es muy alto en grasas y calor\u00edas; as\u00ed que cons\u00famelo con moderaci\u00f3n.<\/p>\n

Galletas de jengibre<\/strong>
\n(Tres piezas medianas)<\/em><\/p>\n

170 calor\u00edas
\nCarbohidratos 29 g
\nGrasa 5 g<\/p>\n

\"cu\u00e1ntas

Foto: Delish<\/p><\/div>\n

TIP: Busca las m\u00e1s sencillas sin decorados de bet\u00fan, chochos ni glaseado para no incrementar el aporte cal\u00f3rico.<\/p>\n

Fruit cake<\/strong>
\n(Una rebanada de 100 g)<\/em><\/p>\n

345 calor\u00edas
\nCarbohidratos 59.1 g
\nGrasa 10.3 g<\/p>\n

TIP: El m\u00e1s conveniente es el que contiene mucho pan y pocos frutos secos.<\/p>\n

Ponche de huevo<\/strong>
\n(Una taza de 240 ml)<\/em><\/p>\n

236 calor\u00edas
\nCarbohidratos 42 g
\nGrasa 4 g<\/p>\n

\"cu\u00e1ntas

Foto: cookdiary.com<\/p><\/div>\n

TIP: Si est\u00e1s a dieta reductiva, no te conviene en nada. En todo\u00a0caso, hazlo con leche descremada y stevia.<\/p>\n

Ahora que conoces\u00a0cu\u00e1ntas calor\u00edas tiene la cena de Navidad, m\u00eddete y prueba un poco de todo, para que no te quedes con el antojo.<\/strong><\/p>\n

Fuente: Revista Fuera Kilos<\/em><\/p>\n

\u00bfRealmente quieres cuidar tu figura en las fiestas? Esta nota tambi\u00e9n te ser\u00e1 \u00fatil \ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n

Tips para NO subir de peso con la cena navide\u00f1a<\/a><\/p><\/blockquote>\n