{"id":17251,"date":"2015-06-15T13:00:16","date_gmt":"2015-06-15T18:00:16","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=17251"},"modified":"2015-06-12T14:13:42","modified_gmt":"2015-06-12T19:13:42","slug":"5-tips-para-que-tu-mente-no-te-vuelva-loca","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/5-tips-para-que-tu-mente-no-te-vuelva-loca\/2015\/06\/","title":{"rendered":"5 tips para que tu mente no te vuelva loca"},"content":{"rendered":"

\u00a1Para! Es momento de detenerte para que tu mente no te vuelva loca.<\/strong> No le des m\u00e1s vueltas a tus pensamientos.\u00a0Acabar\u00e1s angusti\u00e1ndote y obsesion\u00e1ndote. <\/strong>Debes saber que pensar \u201ccorrectamente\u201d <\/strong>no es f\u00e1cil, hacerlo bien requiere m\u00e1s que un buen ejercicio de conciencia.\u00a0<\/em><\/p>\n

\u00bfTe cachas en ideas obsesivas<\/strong>?, \u00bfle das vueltas al mismo tema sin llegar a nada?, \u00bfte dices constantemente lo mismo una y otra vez? Lo que est\u00e1s haciendo es atormentarte a ti misma a base de pensamientos<\/strong>. Dejemos algo claro: la mala de la pel\u00edcula no es tu mente, si no este af\u00e1n por pensarlo todo.<\/p>\n

Somos lo que pensamos, y con lo que pensamos, creamos.<\/strong> El pensar genera energ\u00eda, igual que los estados emocionales<\/strong>, y estos estados se traducen en una vibraci\u00f3n personal que transmite constantemente informaci\u00f3n a tu entorno, la captan los dem\u00e1s y as\u00ed es como te perciben a ti.<\/p>\n

\"mente-no-te-vuelva-loca\"<\/a>

Foto: Shutterstock<\/p><\/div>\n

A continuaci\u00f3n te comparto 5 ideas de c\u00f3mo \u201cpensar\u201d mejor para que tu mente no te vuelva loca:<\/strong><\/p>\n

1. Pienso, luego dudo. <\/strong>El fil\u00f3sofo Henri-Fr\u00e9d\u00e9ric Amiel dijo: \u201cEl hombre que pretende ver todo con claridad antes de decidir, nunca decide\u201d. La mente al tener dos <\/span>pensamientos en conflicto, crea la duda y provoca un miedo irreal a decidir<\/strong>, te atoras en este sentimiento y comienzas a especular o tratar de adivinar<\/span>. La mente convierte una situaci\u00f3n desagradable en un problema<\/strong>, y esto significa obligarse a resolverlo de inmediato, limitando el aprendizaje de las situaciones inc\u00f3modas. <\/span>El querer controlar lo incontrolable o vivir en la incertidumbre provoca la sensaci\u00f3n de ansiedad tarde o temprano.<\/strong><\/p>\n

2. Demasiada anticipaci\u00f3n.\u00a0<\/strong>Los seres humanos tenemos la capacidad de hacer representaciones de todo y moverlas en el tiempo, y <\/span>a veces la imaginaci\u00f3n puede ser tu peor enemigo<\/strong>. Si piensas demasiado en el pasado condiciona tu actuar, y anticipar el futuro crea dos problemas: tener altas expectativas y un <\/span>miedo irreal a un destino catastr\u00f3fico<\/strong>, en resumen, <\/span>sufres antes de tiempo<\/strong>. El futuro no ha sucedido todav\u00eda, <\/span>solo existe el presente con opciones y alternativas infinitas en un mundo inacabable de posibilidades.<\/strong><\/p>\n

La preocupaci\u00f3n por algo que no ha ocurrido todav\u00eda, se graba en el cerebro con la misma intensidad que un recuerdo negativo real<\/strong>. La preocupaci\u00f3n puede convertirse en el recuerdo de un hecho que a\u00fan no ocurre. Es as\u00ed como se activa una creencia obsesiva<\/strong> como miedo a volar, hablar en p\u00fablico, fracasar en el trabajo y as\u00ed condicionas tus acciones y comportamientos. Pensar demasiado en el futuro tambi\u00e9n causa ansiedad. Vive el presente, no hay otro momento que este, disfr\u00fatalo.\u00a0<\/strong><\/p>\n

\"mente-no-te-vuelva-loca\"<\/a>

Foto: Shutterstock<\/p><\/div>\n

3. Comparar no es bueno, y es evitable.<\/strong>Otro pensamiento recurrente es hacer comparaciones, no ser\u00eda malo comparar si tuviera como prop\u00f3sito aprender. <\/span>Pero cuantas veces te has comparado con los dem\u00e1s por no hacerlo tan bien, por no ser mejor y como resultado te sientes peor contigo misma. Tu inquisidora mente te recordar\u00e1 a cada momento <\/span>lo que deber\u00edas de ser que a\u00fan no eres, lo que debes de hacer que a\u00fan no haces.<\/strong>\u00a0Un ejercicio que ayuda a contrarrestar estos pensamientos <\/span>es reconocerte que s\u00ed haces bien, que s\u00ed has logrado hasta ahora, que s\u00ed tienes hoy<\/strong> y quedarte con eso por un rato. Todos podemos mejorar de una u otra manera, as\u00ed que <\/span>empieza primero por valorarte y reconocerte a ti misma.<\/strong><\/p>\n

4. Considera el efecto rebote<\/strong>. Te pido lo siguiente, lee con atenci\u00f3n: no te imagines un elefante blanco jugando con su trompa. \u00bfQu\u00e9 sucedi\u00f3? Te aseguro que de alguna manera vino a tu mente una imagen de un elefante albino. Y ocurre esto, <\/span>cuando m\u00e1s te dices a ti misma que no quieres ver, no pensar o no sentir algo, m\u00e1s presente esta en tus pensamientos o sentimientos<\/strong>. Nuestra mente no entiende el no, la negaci\u00f3n. <\/span>Lo que no quieres ver, ya lo est\u00e1s viendo<\/strong>. Este fen\u00f3meno se llama \u201cefecto rebote\u201d. Por ejemplo cuando quieres <\/span>negar las sensaciones de ansiedad<\/strong>, est\u00e1s tanto al pendiente de que estas sensaciones no ocurran, que lo \u00fanico que sucede es que rebotan en ti. La soluci\u00f3n: <\/span>permanece en lo que piensas o sientes y solo obs\u00e9rvalo pasar<\/strong>, no juzgues el pensamiento o el sentir, as\u00ed como lleg\u00f3 se va a ir sin necesidad de obsesionarte. <\/span>Todo pensamiento o sensaci\u00f3n ocurre por un corto tiempo si lo dejas sentir y pasar<\/strong>.<\/span><\/p>\n

5. Eres creaci\u00f3n o eres pasado<\/strong>.Lo que hacemos, pensamos y sentimos es producto de cada instante, y eso es pasado en el momento que ocurre. <\/span>Para poder crecer, cambiar y explorar nuevas formas de ser y posibilidades de actuar, si deseas dejar de hacer cosas que no te funcionan, deja de repetirte la misma historia, \u00e1brete a nuevas facetas de ti misma<\/strong> y sobre todo deja en paz a la mente que puede ser tu peor pesadilla por culpa de su intensidad.<\/span><\/p>\n

Aplica estas ideas en tu vida diaria para que tu mente no te vuelva loca. Recuerda que forman parte de un trabajo\u00a0consciente, pero a poco ir\u00e1s entrenando tus pensamientos para jugar a tu favor. \u00a1Int\u00e9ntalo! Tambi\u00e9n te recomiendo estos 10 tips para mejorar la salud mental<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Joseph Estavillo es psicoterapeuta humanista-Gestalt y Coach. Tiene especialidad en terapia de pareja y certificaci\u00f3n en Coaching Ontol\u00f3gico Multidimensional.\u00a0jhestavillo@gmail.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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