{"id":173688,"date":"2017-01-02T20:00:43","date_gmt":"2017-01-03T02:00:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=173688"},"modified":"2017-01-02T17:02:19","modified_gmt":"2017-01-02T23:02:19","slug":"vegetales-vemos-proteinas-no-sabemos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/vegetales-vemos-proteinas-no-sabemos\/2017\/01\/","title":{"rendered":"Vegetales vemos, prote\u00ednas no sabemos"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Los vegetales aportan vitaminas y minerales pero, \u00bfsab\u00edas que tambi\u00e9n prote\u00ednas?<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Todas nos acordamos de nuestras mam\u00e1s y maestras insistiendo en acabar con nuestras verduras.<\/p>\n<p>\u00ab\u00c1ndale, mijita, come tus vitaminas\u00bb, dec\u00edan todas las abuelas.<\/p>\n<p>Lo cierto es que los productos vegetales aportan m\u00e1s que s\u00f3lo vitaminas y minerales: tambi\u00e9n prote\u00ednas.<\/p>\n<p>\u00bfNo sabes cu\u00e1les y que aporte nutricional? No te preocupes, aqu\u00ed te decimos:<\/p>\n<h2>Semillas de ch\u00eda<\/h2>\n<p>Estas semillitas son chiquitas pero poderosas: por cada <strong>dos cucharadas<\/strong> de ch\u00eda obtienes un aporte cal\u00f3rico de 4.69 gramos.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/137wikxYZMB1lK\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/cell-hormone-haematology-137wikxYZMB1lK\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h2>Quinoa<\/h2>\n<p>Este cereal tambi\u00e9n aporta una enorme cantidad de prote\u00ednas a tu alimentaci\u00f3n: por <strong>una taza<\/strong> de quinoa ingieres 8.14 gramos de prote\u00edna.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/IKZ1qlqgGLPW\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/burrito-IKZ1qlqgGLPW\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h2>Nuez de castilla<\/h2>\n<p>Por cada <strong>1\/4 de taza<\/strong> de este delicioso tipo de nuez, obtienes 4.45 gramos de prote\u00edna.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/zV9xqOc03a7Ju\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/dance-disney-gif-zV9xqOc03a7Ju\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h2>Amaranto<\/h2>\n<p>Si te sorprendi\u00f3 que la ch\u00eda, tan chiquita y tan nutritiva, el amaranto te har\u00e1 echarte para atr\u00e1s:<\/p>\n<p>Por <strong>una taza<\/strong> de amaranto puedes estar ingiriendo hasta 9.35 gramos de prote\u00edna.<\/p>\n<p>\u00a1Agr\u00e9galo a todos tus licuados!<\/p>\n<h2>Garbanzo<\/h2>\n<p>Tan s\u00f3lo <strong>una taza<\/strong> de garbanzo cocido, es decir, lo que necesitas para un hummus, te aporte 14.53 gramos de ricas prote\u00ednas.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/2BJ0hhr6QCLfi\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/recipes-2BJ0hhr6QCLfi\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h2>Lenteja<\/h2>\n<p>Otro chiquito pero muy poderoso: Obt\u00e9n 17.86 gramos de prote\u00edna con <strong>una tacita<\/strong> de lentejas cocidas.<\/p>\n<p>\u00bfAlguien dijo sopa?<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/I0ixxH2ryDVvi\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/the-soup-I0ixxH2ryDVvi\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h2>Almendras<\/h2>\n<p>Este rico tipo de nueces son una bomba de prote\u00ednas: 7.56 gramos por cada <strong>1\/4 de taza<\/strong>.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/9bwrcQoV9lKuY\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/variety-9bwrcQoV9lKuY\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ya lo sabes, \u00a1consume estos vegetales! \u00a1Har\u00e1n de tu comida un bufet de sabores y nutrimentos!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>*Con informaci\u00f3n del Departamento de Agricultura de Estados Unidos.<\/p>\n<blockquote data-secret=\"xveT6sZzxb\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/recetas\/3-deliciosos-bowls-meatlessmonday\/\">3 deliciosos bowls para el #MeatlessMonday<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/recetas\/3-deliciosos-bowls-meatlessmonday\/embed\/#?secret=xveT6sZzxb\" data-secret=\"xveT6sZzxb\" title=\"&#8220;3 deliciosos bowls para el #MeatlessMonday&#8221; &#8212; Mujer de 10\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los vegetales aportan vitaminas y minerales pero, \u00bfsab\u00edas que tambi\u00e9n prote\u00ednas? 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