{"id":173755,"date":"2017-01-03T19:30:11","date_gmt":"2017-01-04T01:30:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=173755"},"modified":"2017-01-03T13:04:47","modified_gmt":"2017-01-03T19:04:47","slug":"no-cenar-ayuda-bajar-peso-averigualo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/no-cenar-ayuda-bajar-peso-averigualo\/2017\/01\/","title":{"rendered":"\u00bfNo cenar ayuda a bajar de peso? Aver\u00edgualo"},"content":{"rendered":"

Existen varias creencias en torno a la cena, como que comer despu\u00e9s de las seis de la tarde engorda o que consumir carbohidratos en esta comida es lo peor que puedes hacer. \u00bfQu\u00e9 tanto hay de cierto en esto? \u00bfNo cenar ayuda a bajar de peso?<\/strong>\u00a0\u00bfEn qu\u00e9 consiste la cena ideal?<\/em><\/p><\/blockquote>\n

\u00bfEs verdad que no cenar ayuda a bajar de peso<\/strong>? La respuesta es: no, \u00a1al contrario! La cena s\u00ed es necesaria, pues no darle al cuerpo la energ\u00eda suficiente para regenerarse durante el sue\u00f1o puede entorpecer el funcionamiento del metabolismo, adem\u00e1s de que propicia la acumulaci\u00f3n de grasas en el cuerpo. Por eso, es vital comer algo antes de ir a la cama, la clave es regular cu\u00e1ntas calor\u00edas debemos ingerir y qu\u00e9 tipos de alimentos son mejores para no tener riesgo de ganar peso.<\/strong><\/p>\n

\"no-cenar-ayuda-a-bajar-de-peso\"

Foto: Miho Aikawa\/Slate Magazine<\/p><\/div>\n

La cantidad de alimentos debe guardar cierta proporci\u00f3n, dependiendo de la cantidad de comidas que hagas (desayuno, comida, cena y colaciones) y su contenido energ\u00e9tico. Idealmente deber\u00edas distribuir el porcentaje de alimentos y las calor\u00edas de esta forma:<\/strong><\/p>\n

Desayuno:\u00a025%
\nColaci\u00f3n 1: 10%
\nComida: 35%
\nColaci\u00f3n 2: 10%
\nCena: 20%<\/p>\n

De ah\u00ed que la cantidad de comida que puedes ingerir en la cena depende de lo que hayas comido en el transcurso del d\u00eda y de las calor\u00edas que te toquen diariamente. Por ende, cada quien necesita cenar proporciones diferentes.<\/p>\n

\"no-cenar-ayuda-a-bajar-de-peso\"<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es bueno\u00a0cenar?<\/strong>
\nA pesar de que el mayor aporte de calor\u00edas en el d\u00eda proviene de la comida de medio d\u00eda, la cena se vuelve importante porque:<\/p>\n

    \n
  • Permite no tener un ayuno prolongado<\/strong>. Pasar mucho tiempo sin comer provoca que el cuerpo piense que no le ser\u00e1 dado alimento (energ\u00eda), por lo que la primera comida despu\u00e9s del ayuno la convierte en energ\u00eda en reposo y se almacena en el cuerpo como lonjita. Aunado a ello, el cuerpo pierde m\u00fasculo, pues de \u00e9l extrae la energ\u00eda que necesita. Esto, al final, se refleja en flacidez (poco m\u00fasculo, mucha grasa).<\/li>\n<\/ul>\n
      \n
    • Dota al cuerpo de energ\u00eda para seguir trabajando en la noche<\/strong>. Aunque el metabolismo en el sue\u00f1o se lentifica, necesitamos esa energ\u00eda y nutrimentos para reparar al cuerpo. Recuerda que al dormir, el organismo se recupera de toda la oxidaci\u00f3n del d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      • Si eres de las que va al gimnasio en la tarde,<\/strong> la cena ser\u00e1 un momento de recuperaci\u00f3n para tus m\u00fasculos.<\/li>\n<\/ul>\n

        \"no-cenar-ayuda-a-bajar-de-peso\"<\/p>\n

        Como puedes ver, es falso\u00a0que\u00a0no cenar ayuda a bajar de peso. Al contrario, para adelgazar saludablemente debes alimentarte correctamente y recibir energ\u00eda\u00a0<\/strong>suficiente para mantener tu metabolismo en \u00f3ptimas condiciones.\u00a0<\/b><\/p>\n

        Prueba estas recetas ligeras que parecen espagueti pero no lo son, \u00a1ideales para cenar!<\/strong><\/p>\n

        3 recetas de espagueti, \u00a1sin harinas!<\/a><\/p><\/blockquote>\n